-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 6 Ağustos 2010
- 41.728
- 76.023
- 1.123
sagol canım daha ii allaha şükür pedudusda verdim sagol
teşekkürler farmasi
boy: 1,65
kilo: 64
hedefim 59
fazla değil 5 kilo ama biraz göbek var doğumdan sonra bir türlü kurtulamadığım şu gıcık göbeğim...
afiyet olsun canım
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
cnm umutsuz olma nie öle düşünüosan tamamen gider belki gitmezsede kocaman bi göbek yerine küçücük bi göbek olur dimi kar kar.10 cm incelse kar dimi.sen çabala gerisini düşünme şimdden böle düşürsen olmaz zaten.ölçtünmü göbeğini öleçblcek bi yerdeysen ölç bi bakalım göbek deliğinin 2 -3parmak aşağısı ve2-3 parmak yukarısını ölç bakalım.bide nerde toplanmış yağlar üst mü altmı göbek deliği etrafı mı?
eminim canım ölesindirrrr...maşllaaaahhh çalışkan öğrencim benm.sen ne okuodun bu arada ?
cnm onu bende duydum ama çiş rengi alınan sıvı miktarylada ilgili bence .direk onunla alakası olduğunu sanmıorum.
öğle yemeğim kızlar
1 kepçe yoğurtlu bulgurlu sebze çorbası
1/2 kaşık z.yağlı kerevz ( kazanla yapmışım mübarek bi 2 hafta gider heralde)
4-5 yemek kaşığı kadar fırında yağsız levrek
bol yeşillik
1 dilim ekmek.
çorbada da bulgur olunca çok doydum sanki.canım çay istedi.kendime çay yaptım hazmettrsin bari biraz:26:
Afiyet olsun tatlım çokk güzelmiş menün ya ben perşembe antebe gidicem 4 günlüğüne inşallah geleyim de pazartesiden sonra görüşelim artık inşallah
Canım valla ben de öyle
ama çokşükür veriyorum inşallah da böyle devam eder güzel güzel gider hepsi,yani yaşam tarzım bu 1-2 gibi yatıyorum 9.30 gibikahvaltı yapıyorum genelde, ona göre ayarlıyorum menülerimi,aralarımı tam yapıyorum yani önemli olan az ve sık yiyerek metabolizmayı hızlı tutumak tabii spor daçok etkili bunda
yani tabii erken yatıp erken kalkmak sağlıklı bir vücut için önemli, ama benim de düzenibu 1 gibi yatıyorum bazen 2 ve 9 gibi kalkıp 9.30-10 gibi kahvaltı yapıyorum ama vermekle ilgili bir sorun yaşamıyorum çokşükürAfiyet olsun çokgüzel bence
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
Kızlar ben de öğle yemeğimi yazayım
3yk nohutlu bulgur pilavı
3yk yoğurt
1 minik kutu lıght ton balığı
bol soğanlı yeşil salata
ayrı ayrı yazdım ama ben bunların hepsini karıştırdım ve kocaman bir kase salata olarak yedimçok da nefis oldu ekstra yağ-tuz koymadım,yoğurt,balık, pilav tuzunu verdi zaten
3yk nohutlu bulgur pilavı
3yk yoğurt
1 minik kutu lıght ton balığı
bol soğanlı yeşil salata
ayrı ayrı yazdım ama ben bunların hepsini karıştırdım ve kocaman bir kase salata olarak yedim
çok da nefis oldu ekstra yağ-tuz koymadım,yoğurt,balık, pilav tuzunu verdi zatenafiyet olsun cnm sabah güzel ama 1 kase yayla çorbası öğle yemeğinmi eğer öyleyse çok az cnm.:26:böyle kilo veremezsin .ancak kas ve su kaybın olur ve kısa süre de de geri alırsın.bende senn gibi yemeyerek kilo verilir sanıodum ama deilmiş öğrendim sende burdaki arkadaşların menülernden örnek alablrsn cnm.öğle akşam salata yoğurt olmalı et yemeği sebze yemeği bakliyat tavuk balık olmalı cnm meyvenide eksk etme.yoksa güçsüz kalırsın kansızlık olur vs. sağlık sorunları ile karşılaşırsın mazalaaaahh.
ayy gelirim gelmem mi.5 şubatta gelicem inş. uğrayayım sanada
cnm bende 12-12.30 - 01.00 gibi uyuorum sabah ta eşimi geçrdkten sonra tekrar uyuorum 1 saat daha bende 9.15 - 9.30 gibi( bazen 10.00 u buluyo)uyanıorum.erken kalkmak metabolizmayı çalşıtrıır ama erken kalkamıosak ta bu kilo veremeyeceğimiz anlamına gelmez bak ben verdim mesela
birde ben çikolata canavrıydım cnm yemeyeceğim kilo vereceğim die aklına yaz.başta zor gelir ama lışırsın canın tatlı sitediğinde sütlü tarçınlı türk kahvesi iç şekersiz. tarçın tatlı iştahını acaip bastırıo.
burdaki herkes denedi tecrübe etti be onaylıo.meyveleri tabağa doğrayıp içine ceviz tarçın bazende 2 kaşık yoğurt koyup yersende tatlı iştahını kapatr.çok canın çekrse hafta da bi gün 1 kk kadar bitter çikolata yada normalde olur bitter olursa daha iyi ye.ama arkasını getrmeyeceksen.ağzıma bılaşırsa yerm diosan şimdilk hiç yeme.:26:zaten kilo verdiğini gördükçe yemyceksn merak etme.benm aklıma tatlıyı geri çevirebileceğim.tatlısız çikolatasız bir gün geçirebilceğim hayattaa gelmezdi ama çok şükür Allahıma oldu.sen de inanıosan eğer olurafiyet olsun cnm çok güzel olmuş menün
- 6 Ağustos 2010
- 41.728
- 76.023
- 1.123
anladım canım çikolatayı bir disiplin altına aldın mı göbek de kalmaz bak spora da başlamışsın
tatlı krizlerini daha çok yaş ve kuru meyvelerle giderebilirsin.
ben ve çoğu arkadaşım tatlı da yiyiyoruz ama 1 tk 2 tk ölçüsünde 5- 10 gr umarım anlatabilmişimdir
Kızlar ben de öğle yemeğimi yazayım
3yk nohutlu bulgur pilavı
3yk yoğurt
1 minik kutu lıght ton balığı
bol soğanlı yeşil salata
ayrı ayrı yazdım ama ben bunların hepsini karıştırdım ve kocaman bir kase salata olarak yedim
afiyet olsun çok güzel
- 6 Ağustos 2010
- 41.728
- 76.023
- 1.123
kalkabilme şansın varsa erken kalkmaya bak canım yoksa da bu kilo vermiyeceğin anlamına gelmiyor tabiki.
bende olan yılların alışkanlığı yaş 34 ama ben kendimi bildim bileli erken kalkarım tatillerde bile saat 07 30 a kadar uyuduğumu bilmem.bu yapı meselesi canım ben gün ışığında fazla vakit geçirmeyi sevenlerdenim. öğle uykusu da bilmem.
ama erken kalkmanın metabolizmayı harekete geçirdiği doğru ama . tek faktör değil elbette.
- 6 Ağustos 2010
- 41.728
- 76.023
- 1.123
Kızlar ben de öğle yemeğimi yazayım
3yk nohutlu bulgur pilavı
3yk yoğurt
1 minik kutu lıght ton balığı
bol soğanlı yeşil salata
ayrı ayrı yazdım ama ben bunların hepsini karıştırdım ve kocaman bir kase salata olarak yedim
afiyet olsun canım hepsi çok güzel olmuş
- 6 Ağustos 2010
- 41.728
- 76.023
- 1.123
Kızlar ben de öğle yemeğimi yazayım
3yk nohutlu bulgur pilavı
3yk yoğurt
1 minik kutu lıght ton balığı
bol soğanlı yeşil salata
ayrı ayrı yazdım ama ben bunların hepsini karıştırdım ve kocaman bir kase salata olarak yedim
canım afiyet olsun
ben de ton balığı koyduğum zaman yağ eklemiyorum salataya
afiyet olsun cnm sabah güzel ama 1 kase yayla çorbası öğle yemeğinmi eğer öyleyse çok az cnm.:26:böyle kilo veremezsin .ancak kas ve su kaybın olur ve kısa süre de de geri alırsın.bende senn gibi yemeyerek kilo verilir sanıodum ama deilmiş öğrendim sende burdaki arkadaşların menülernden örnek alablrsn cnm.öğle akşam salata yoğurt olmalı et yemeği sebze yemeği bakliyat tavuk balık olmalı cnm meyvenide eksk etme.yoksa güçsüz kalırsın kansızlık olur vs. sağlık sorunları ile karşılaşırsın mazalaaaahh.
ayy gelirim gelmem mi.5 şubatta gelicem inş. uğrayayım sanada
cnm bende 12-12.30 - 01.00 gibi uyuorum sabah ta eşimi geçrdkten sonra tekrar uyuorum 1 saat daha bende 9.15 - 9.30 gibi( bazen 10.00 u buluyo)uyanıorum.erken kalkmak metabolizmayı çalşıtrıır ama erken kalkamıosak ta bu kilo veremeyeceğimiz anlamına gelmez bak ben verdim mesela
afiyet olsun cnm çok güzel olmuş menün
canım gel tabi beklerim :)))))
umreye gidiyosunuz o zaman
onun için mi geleceksin?
ayrıca çok da güzel anlatmışsın her şeyi :)))
nihayet elmamı yiyorum :)))))
acıkmışım yaf
inş. cnm görüşelim valla.çok iyi olur bakıyım sen nasıl güzel olmuşsun kilo vernce dünya gözüyle bi görüyümAfiyet olsun tatlım çokk güzelmiş menün ya ben perşembe antebe gidicem 4 günlüğüne inşallah geleyim de pazartesiden sonra görüşelim artık inşallah
Canım valla ben de öyle
Afiyet olsun çokgüzel bence
afiyet olsun cnm çok güzel olmuşşşKızlar ben de öğle yemeğimi yazayım
3yk nohutlu bulgur pilavı
3yk yoğurt
1 minik kutu lıght ton balığı
bol soğanlı yeşil salata
ayrı ayrı yazdım ama ben bunların hepsini karıştırdım ve kocaman bir kase salata olarak yedim
Benzer Konular
