prienecim insülin direncinin sanırım biraz kırılması gerekli. dediğin gibi tatlı en azından bir süre yapma. 2 aya kırılır. ve canım o zaman tahinpekmezide bırak. 2 ay eğer 2 ay tatlısız şekersiz durabilirsen tamamdır. benim 2 aya düzeldi üstelik sana göre daha vahimdim çünkü bir günde 1 pasta yerdim 1 litre cola içerdim. senin benden daha düşüktür ama inede zorlar seni o yüzden canım tatlıyı şekeri kes hergün meyve ye canım 2 aya bişeyciğin kalmaz ondan sonra tahinpekmez yersin zaten 1 kaşık kesecek seni fazlasını istemeyeceksin
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
kızlar spinning yapn var mı aranızda.
bırde ben aksam hakkım olan 1 dılım ekmek hakkımı sabah kahvaltıma ekleyerek kullanıyorum farkeder mı sızce:95::95::95::95::95::95::95::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84:
Kimse bişi demediğine göre yapan yok canım.. ben ne olduğunu bilmiyorum mesela..
ekmeği de sabah yemenin bir sakıncası olduğunu sanmıyorum..
slm arkadaşlar öğlen yemeğim:
kıymayı soğanla biberle sotelemişlerdi üzerinede 1 tane yumurta kırmışlardı bundan 4 kaşık yedim,
1 k.kepçe çorba içtim,
4 kaşık salata,
2 dilim de kepek ekmek,
yemekte ayranda vardı ama içmedim yanıma aldım ara öğünde içerim.bu kadar...
afiyet olsun canım
ayranı yanına almakla da çok iyi yapmışsın
haklısın canım
inşallah ben de derim şu kadar yağ verdim diye
az önceki devlet hastanesini aradım ama daha öğle arası olduğundan mıdır nedir açan olmadı telefonu
ölçüm yapıyolar mı diye sorcam
yapmıyolarsa bile gitsem mi onu bilmiyorum işte
başından savarsa diye düşünüyorum, görünüş olarak incecik bi kızım çünkü
çorba içerim akşam 1 tanede patlıcan yerim 1 dilimde ekmek yerim salata olur tamamdır. karnıyarığın suyundan almam yağlı gelirse çıkartıyorum. ay bi kere öyle olmuştu diyetisyen dönüşü kilo verdiğimi öğrenince kaju yemiştim 10 tane berbat etti beni çıkarttım en sonunda artık hayattada yemem çok tiksindim
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
Afiyet olsun gezmişsiniz yemişsiniz ne güzelll
dengelersin artıkkk yaza kadar da kalan fazlalıklar gider inşallah canımmm:13:
- 23 Ağustos 2010
- 1.661
- 276
- 198
hugocum cok mu oluyorum bılmıyorum ama canakkalede hangı hastaneye gıdıyorsun ve dıyetısyenın adını ogrenebılırmıyım.gorusmek ıstıyorum gerekırse gıderım oraya cok ıhtıyacım varr
senin avatarını yirim.
hiç çok olurmusun canım benim destek oluyoruz birbimize sizin bendeki emeğiniz azmı desteğiniz azmı. özeline bak 
Tebrikler hugocuk
sen de örnek menü yayınlayabilirmisin. Belkide yayınladın ama topiğimiz o kadar çabuk ilerliyor ki kaçırmış olabilirim
canım veririmde şu var benim yağ oranım düşük o yüzden bana bolca badem antepfıstığı veriyor bu senin için uygun olmayabilir. gerçi geçen ay 5 e düşürdü. ama vereyim canım fikir olur
ya canım ya yağ oranlarınızı kan tahlili ile mi öğreniyorsunuz.yoksa yağ tartıdamı.
ilk tahlille öğreniyor makinaya sonra çıkyorsun her ay sonuçları karşılaştırıyor canım
canım öğünler arasında 2.5-3 saat gibi zaman var canım bunu benim kalkış saatime göre ayarladı
uyanınca su
06.30: kahvaltı: 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, 1 adet kivi ama beraber yenecek önce veya sonra değil dedi. biber domates salatalık yeşillik. haftada 3 kezde buna ilave olarak yumurta olacak
09.00: 1 kayısı 1 çay bardağı yarım yağlı süt. istersen şekersiz türk kahvesi pişirebilirsin
12.00: öğlen yemeği: 3 köfte büyüklüğünde et,balık, tavuk, 1 dilim ekmek, bol ekşili limonlu salata içine enginar tavsiyedir doğranıp bir parça yenecek. artı salataya fesleğen konacak nar ekşisi olur
15.00 ara öğün: 1 madensuyu, 1 adet kuru incir, 5 tane badem
18.00 akşam yemeği: yarım su bardağı yoğurt, 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, 2-3 yemek kaşığı pilav veya makarna, 1 kepçe çorba, salata serbest ve 1 dilimde ekmek
21.00 2 porsiyon meyve haftada 3 kez muz taviyedir potasyum için. muzlar büyük boysa yarısı 1 porsiyondur. yerli muzlar küçük oluyor onlardansa 1 tanesi 1 porsiyon. mandalinanın 2 tanesi 1 porsiyon,
sütlü türk kahvesi keyfi 1 bardak ve yatmadan öncede 1 çay bardağı domates suyu
listem bu patates pirinç yasak. makarna ise kepekli olacak tatlı şeker yapay tatlandırıcılar kesinlikle yasak.
uyanınca su
06.30: kahvaltı: 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, 1 adet kivi ama beraber yenecek önce veya sonra değil dedi. biber domates salatalık yeşillik. haftada 3 kezde buna ilave olarak yumurta olacak
09.00: 1 kayısı 1 çay bardağı yarım yağlı süt. istersen şekersiz türk kahvesi pişirebilirsin
12.00: öğlen yemeği: 3 köfte büyüklüğünde et,balık, tavuk, 1 dilim ekmek, bol ekşili limonlu salata içine enginar tavsiyedir doğranıp bir parça yenecek. artı salataya fesleğen konacak nar ekşisi olur
15.00 ara öğün: 1 madensuyu, 1 adet kuru incir, 5 tane badem
18.00 akşam yemeği: yarım su bardağı yoğurt, 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, 2-3 yemek kaşığı pilav veya makarna, 1 kepçe çorba, salata serbest ve 1 dilimde ekmek
21.00 2 porsiyon meyve haftada 3 kez muz taviyedir potasyum için. muzlar büyük boysa yarısı 1 porsiyondur. yerli muzlar küçük oluyor onlardansa 1 tanesi 1 porsiyon. mandalinanın 2 tanesi 1 porsiyon,
sütlü türk kahvesi keyfi 1 bardak ve yatmadan öncede 1 çay bardağı domates suyu
listem bu patates pirinç yasak. makarna ise kepekli olacak tatlı şeker yapay tatlandırıcılar kesinlikle yasak.
Son düzenleme:
Hugocuk hiç kendime güvenemiyor tatlı konusunda
2 ay duramam tatlısız gibi geliyor.
Tatlı yemesem 52 kilo bile olabilirim.
canım sebei işte insülin seviyesindeki dengesizlik bunu kendin başarmalısın. kurtulunca zaten çok yemek istemezsin tatlı. ama en azından 1 ay sık dişini bak nasıl değişeceksin canım sağlığındaki değişimmi bile hissedeceskin vücudunun temizlendiiğni farkedecksin
afyet olsun hocahanımcımmmCanlarım herkese günaydın;
Bugün çok enerjiğim. Sabah kalkınca 1 bardar sirkeli ballı su
1 kuru incir
2 kuru kayısı
60dk. 6.3 hızda yürüyüş
Kahvaltı
2 dilim çavdar ekemği
1kk.light peynir
2 ceviz
4 çeri domates üzeri maydanoz,dereotu
1 kupa emziren çayı
1 yumurta
Çok enerjiğim çok mutluyum hepinize güzel enerjimden yolluyorum öpüyorum
menünn gayett güzel mutlu kalllkızlar öğle menümde
tavuk çorbası
karışık kızartma
spagette
yoğurt var
peki nugi ne yapacakevden akşam tavuk sotesini getirmiş,salatasını getirmiş onları yiyecek
menüm şöyle olcek yani
1 kepçe tavuk çorbası
3 köfte büyüklüğünde tavuk sote
3 yk yoğurt
salata
afyet olsun nugiiiiiiiiiiiii
afyet olsun farmasiii
sanırım sende benm gibi yaptın fırında üzerine fırça ile yağ sürüp koydum fırına közlenmiş gibi oluo ama tadı kötüydü benmkinnde.kış patlıcanı zaten güzel olmuo ondan sonra bi daha da almadım. en iyisi ateşte közlemek.çünkü hugocuğun yaptğı gibi yağda kızartıp da ne kadar peçeteyle alsan olmuo malesef denedim hatta az yağla kızartmak için çok az yağ döktüm ama az döktüğüm yağı içine çekti patlıcanlar ben her seferinde yağ ekledim ve içine aldıı. yani olmuo öle yağda .peçeteyle en fazla dışındaki yağları almış oluoruz bence.hiç yoktan iyidir tabi ama.en iyisi közlemk
afiyet olsun priene cim foruma girmeyince istanbul a geldiğini tahmn ettim bizede uğrasaydın keşke:)Herkese merhaba,
Haftasonu İstanbul'da aldığım kalorileri harcayıp geldim.
Bayağı kaçamaklarımız oldu ama 3 günde hallettik çok şükür.
Kahvaltım:
1 dilim ekmek
1,5 kk peynir
2 zeytin
1 yk yoğutlu kereviz-havuç salatası
Tahin-pekmez
1 kupa yeşil çay
Pilates
1 mandalina
Öğle:
1,5 dilim ekmek
1 yk ot yemeği
1 tavuk göğsü ızgara
2 yk yoğurtlu-havuçlu kereviz salatası
2 yk tahin-pekmez
Hugocuk tebrik ederim, kilo vermişsin. Bu ay vereceğini tahmin etmiştim. Ne ödül verdin kendine?
afiyet olsun gayet güzel menün
afiyet olsun bebişşşşhmm olmadı zaten
lastik gibi oldu ya
netten bulduydum, emine bederin tarifiydi, diyet karnıyarık diye
ben de çok severim petlıcanı, bi deneyim demiştim ama olmadı malesef((
bidaha yaptığımda senin yaptığın gibi yapayım bari o zaman
canım ben gelememki oraya, çok uzak çanakkale, ancak diyetisyen tavsiyesi alabilirim konya, ankara hani yakın olsun diye
afiyet olsun canım
hepsi gayet güzel olmuş walla :)
bu arada öğlen yemeğimi yedim
2 lokma bayat simit
4 yk kıymalı makarna
5 yk bezelye
1 kutu ayran
afiyet olsun fambıkkkknettiniz dombişkolarımmmmmmmmmmmm
yemeğimi yedimmmmmm
8 yk kıymalı ıspanak yemeği
1 kase mercimek çorbası
2 yk yoğurt
ayranımı içemedim yoğurt vardı,ekmek de yemedim.çünkü akşam yemeğim şöyle olacak okulda
2 dlm kepek ekmeği
1,5 kk kaşar peynir
ve ayran
bugün toplamda 4 dlm ekmek yemiş olucam,akşam ekmek karbonhidrat tüketmiyordum ama bugun dersim 10 da bite bu nedenle yemek zorundayım
benmde ara öğüncüğüm 1 kupa tarçınlı karanfilli karabiberli demleme yeşil çay
4 kuru erik
yarım gevrek
canım çok az bu menün biraz fazlalaştır metabolizman yavaşlar yoksa
priene hoşgeldin canım kalorileri harcayıp geldiğin iyi olmuş.menüde güzel afiyet olsunHerkese merhaba,
Haftasonu İstanbul'da aldığım kalorileri harcayıp geldim.
Bayağı kaçamaklarımız oldu ama 3 günde hallettik çok şükür.
Kahvaltım:
1 dilim ekmek
1,5 kk peynir
2 zeytin
1 yk yoğutlu kereviz-havuç salatası
Tahin-pekmez
1 kupa yeşil çay
Pilates
1 mandalina
Öğle:
1,5 dilim ekmek
1 yk ot yemeği
1 tavuk göğsü ızgara
2 yk yoğurtlu-havuçlu kereviz salatası
2 yk tahin-pekmez
Hugocuk tebrik ederim, kilo vermişsin. Bu ay vereceğini tahmin etmiştim. Ne ödül verdin kendine?
afiyet olsun canımhmm olmadı zaten
lastik gibi oldu ya
netten bulduydum, emine bederin tarifiydi, diyet karnıyarık diye
ben de çok severim petlıcanı, bi deneyim demiştim ama olmadı malesef
bidaha yaptığımda senin yaptığın gibi yapayım bari o zaman
canım ben gelememki oraya, çok uzak çanakkale, ancak diyetisyen tavsiyesi alabilirim konya, ankara hani yakın olsun diye
afiyet olsun canım
hepsi gayet güzel olmuş walla :)
bu arada öğlen yemeğimi yedim
2 lokma bayat simit
4 yk kıymalı makarna
5 yk bezelye
1 kutu ayran
akıllıyım neruşum sağol neruşum süperim neruşum gidecek tüm fazlalıklar neruşum hepberaber kutluyacağız neruuuuuşşşşşşuuuuuuuummmmmmmTatlım bence de den 1 defaya mahsus liptonun ya da doğadanın form çayları va ronlardan iç yani mesela liptonun kayısı form çayı var çok iyi bence bi iç bi şişini alsın için temizlensin sonra da hugocuğun da önerdiği benim de uyguladığım metabolizma hızlandırıcı içecek var yaa hani elma-limon-tarçın-karanfil-karabiberli...ondan yap iç 7 gün boyunca
evetttt gelsin kardiyooooooooooo gitsin yağlaaaaaaaaaar kilolarrrrrr
Bence çok mantıklı gün içinde alırsın ekmek hakkını akşamda sebze yemeği,ısgara et,yoğurt salat gibi şeyler yersin süper olur
He gedimmmmmtombuğummmmm fambığımmmm
Canım ben süpermanin kız kardeşiyim arada bir abimi ziyarete criptona gidiyorummmm
Ya da fambığın dediği de oluurrrrr he fazla karışmayınnnnn delüyümmmmmm
Bir alett kollarından tutuyosun ayaklarını bastığın yerleri var havada yüyomuşsun gibi bişeyyy adı da uzay yürüyüş aletiii
Mersi kuşummm inşallahhhhhhh gtsin tüm yağlarrr tüm fazla kilolar tez zamanda sağlıkla inşallahhhhhh
He evettt ayyynen böyle yapıyorum aferin gııııı delüyüm ben delüyümmmmm delüyümmm delüyümmmmmhatta bazen öyle geziniyorum evde kömür de yanımda aynı şekilde yürür yalnız bırkamaz hiç sağolsun
Ohhhhh missss akılllııı nugiiiii afiyet olsun nugiiiii süpersin nugii gidecek tüm fazla kilolar nugiiiiiii hepberaber kurtulucaz nugiiiiiiiiiiiiii
mersi bebişimmmmm aferin dimiiiiiiiiii yuppiiiiiiiiiiii
ohhhh misss afiyet olsun farmisyooooooo
:92:nettiniz dombişkolarımmmmmmmmmmmm
yemeğimi yedimmmmmm
8 yk kıymalı ıspanak yemeği
1 kase mercimek çorbası
2 yk yoğurt
ayranımı içemedim yoğurt vardı,ekmek de yemedim.çünkü akşam yemeğim şöyle olacak okulda
2 dlm kepek ekmeği
1,5 kk kaşar peynir
ve ayran
bugün toplamda 4 dlm ekmek yemiş olucam,akşam ekmek karbonhidrat tüketmiyordum ama bugun dersim 10 da bite bu nedenle yemek zorundayım
afiyet olsun fambıkcımmmmm
Benzer Konular
