Ara 1 kinder süt dilimi 114 kc.
1 nescafe
400 kc.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Ara 1 kinder süt dilimi 114 kc.
1 nescafe
400 kc.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Ara:
-1yesil elma
--> 55 kalori <--
Daha ne yesemki düşün düşün dur acligimda pek yok...
Akşama balik salata olcak
Ögle light kasarli tost 200 kc.
Toplam 600 kc.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 27 Ekim 2013
- 3.166
- 967
- 198
en çok sinir olduğum da hem dikkat edip hem spor yapınca kilo verememek
aslın da kırılma noktası da o yılmadan spora devam etmek lazım...belki ben kilo alırım da açığı kapatırız 
Ara 1 ceviz 2 findik 1 badem 10 kuru üzüm
Aksam 150 gr havuc salatasi bol limonlu
90gr balik
10 tane makarna tahminim 300 kc.
Bugun aldigim kalori kuru yemisleri de fazldan hesaplarsak 900 -1000 kc. Civari ;-)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Valla bir iki gün iyi giderken birden ya arti ya eksildi kilom.gramlar bir iniyor bir cikiyor :)))en çok sinir olduğum da hem dikkat edip hem spor yapınca kilo verememek
Sporumuda yapiyom yaniiii ama bu hafta verdim vermesine ama pazartesi ne olur bilmiyom işte
Kahvaltim:
-4dilim uno denge light tam bugday
-50gr beyaz light peynir (tost yaptim)
-5yeşil zeytin
-3siyah zeytin
-1tatli kaşigi tereyagi
-1salatalik
-->> 389 kalori <<--
Ara:
-1yesil elma
-40 gr dut kurusu
-2 tane ceviz
-->> 179 kalori <<--
Akşam yemegim:
- cupra (balik)
-salata (salatalik,misir,kivircik,domatesinden oluşan)
-->> 304 kalori <<-- tahmini
Toplam : 872 kalori almişim yine eksik yemişim ama ne yiyecegimi bilemedim !!!!
-4dilim uno denge light tam bugday
-50gr beyaz light peynir (tost yaptim)
-5yeşil zeytin
-3siyah zeytin
-1tatli kaşigi tereyagi
-1salatalik
-->> 389 kalori <<--
Ara:
-1yesil elma
-40 gr dut kurusu
-2 tane ceviz
-->> 179 kalori <<--
Akşam yemegim:
- cupra (balik)
-salata (salatalik,misir,kivircik,domatesinden oluşan)
-->> 304 kalori <<-- tahmini
Toplam : 872 kalori almişim yine eksik yemişim ama ne yiyecegimi bilemedim !!!!
Asicim ara yok 4 dilim ekmrk dışında ekmek yok balığın yanında yiyebilirdin ya da önce ara yapıp yoğurt ekmek yitebilirdin bence, bide yoğurt ayran çok önemli günde 2 bardak tüketilmeli ki yağları eritsin beli inceltsin 😊
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Bugğn dışardaydım 4 saate yakın avmdeydim
Kahvaltı
2 dilim unı çok tahıllı
Patates kızartması actifry
1 dilim helva
1 yumurta
1-2 lokma bal
Ara yok
Dışarda yarım porsiyon kaşarlınmantarlı pide
Eve gelince 1 elma
Sonrasında 1.5 dilim uno çok tahıllı
6/7 patlıcan 2 biber kızartması 2-3 de patates vardı dünden kalan saat 8 olunca daha da gecikmek istemedim
3 yk süzme yoğurt
1 dilim helva. Helva bitti şükür
Yürüyüşe çıktık eşimle hava buz geri döndük gerçi bugün baya yürüdüm ama o sayılmıyor sanırım 😔
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Kahvaltı
2 dilim unı çok tahıllı
Patates kızartması actifry
1 dilim helva
1 yumurta
1-2 lokma bal
Ara yok
Dışarda yarım porsiyon kaşarlınmantarlı pide
Eve gelince 1 elma
Sonrasında 1.5 dilim uno çok tahıllı
6/7 patlıcan 2 biber kızartması 2-3 de patates vardı dünden kalan saat 8 olunca daha da gecikmek istemedim
3 yk süzme yoğurt
1 dilim helva. Helva bitti şükür
Yürüyüşe çıktık eşimle hava buz geri döndük gerçi bugün baya yürüdüm ama o sayılmıyor sanırım 😔
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Cnm balıkla beraber değil de 2 saat önce olabilirdi bide sen spor da yapıyosun bence ekmeğini artır, çok az. Kalori alıyosun spor yapıyosun kastan erime canım o kadar uğraşıyosun sağlıklı olsun dimi? Ben senin yediğinden çok daha fzlasını yememe rağmen kas kaybetmiştim spor yaptığım için daha önce
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Anladim canim...
O zaman ekmegimi artirmaya calisayim yani bütün günüme böleyim bari...
Ben normalde rejime başlamadan önce dahada beter besleniyordum.
Sabah kahvaltimi doyasiya yapardim bazen aksama kadar yemedigim oluyordu aksam yemegimide cok gec yapardim yani esim eve gelince birlikte yerdik ama genelde aksam ekmeksiz yerdim. Sonrasi yani aksam yemeginden sonra abur cubur tüketigimde oluyordu genelde...
Bence de canım bölmen daha iyi olur, sabah 3 dilim ye mesela, öğleyin 2 ye akşam da 2 fazla dersen 1 ye sonra sıkıntısını çekme, demgeni bozarsın allah korusun kilo vercem derken sağlığından olma! Kas yerine yağ verdiğinde yüzünde küçülme olmaz, ordan anlayabilirsin sağlıklı olup olmadığını
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Benzer Konular
