- 3 Eylül 2018
- 320
- 192
- 18
- 38
senin menülerine ve iradene bayılıyorum.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60`lardan 50`lere günlüğüm (yavaş giden kilolar)
- Konu Sahibi asena87
- Başlangıç Tarihi
- 3 Eylül 2018
- 320
- 192
- 18
- 38
- 3 Eylül 2018
- 320
- 192
- 18
- 38
- 15 Mart 2010
- 3.700
- 6.605
- 683
Merhabalar.boy yas kilo yaz ekleyelim canim...aksamlari menu bildirimi cuma sabahlari kilo bildirimi yapiyoruz.
Afiyet olsun canim guzel beslenmissinMerhabalaaaar ,
Haftasonu misafirlerimiz vardı geç kahvaltılar geç akşam yemekleri az az da olsa yedim yemedim diyemem
3 hafta önce ki performansıma bugun dönmeye karar verdimm.
Mutlaka yapacaklarım :
1 saat yürüyüş (dışarıda yada evde leslie ) , 2,5 lt su içilecek , 2 fincan yeşil çay (sabah ve akşam üzeri) içilecek ... ıvır zıvır yok (inşallah) , akşam yemeği ennn geç 18:00 de yenilecek .. hadi bakalım
Bugun yediklerim yiyeceklerim.
Sabah : 1 dilim tahıllı ekmek , az beyaz peynir , domates ve zeytin.
Ara:yeşilçay
Öğle : 5 yk kadar arpa şehriye salatası ( dünden kaldı çok az yağ ile yaptım bol yeşillikli )
Ara : mandalina
Akşam yemeği : 1 kase tarhana çorbası ve cacık
Muffin disinda guzel valla.
sempatik_kiz
nerelerdesin canim geldim d edin yine yoksun...
- 4 Kasım 2018
- 336
- 531
- 18
- 4 Kasım 2018
- 336
- 531
- 18
- 4 Kasım 2018
- 336
- 531
- 18
- 4 Kasım 2018
- 336
- 531
- 18
Çoğu zaman Benin de öyle oluyo
Yemeği kısayım derken tatlı...
Ama iştahımı kesio genelde
Homili gırtlak yemektense...
Düzelir inşallah bir an önce
- 15 Mart 2010
- 3.700
- 6.605
- 683
Koy peyniri inasena87
Bugün
Kahvaltı
Köy peyniri, köy ekmeği, tereyağ
Öğle
Yoğurtlu kabak yemeği ve köy ekmeği
Akşam
Bir tabak patates yemeği
Salata
Yarım kase yoğurt
1 lavaş
Su : 1,5 litreden bi bardak eksik
Spor : 30 dak yürüyüş
Akşam yemeğimden sora bi bardak çayla petibör yedim
Koy ekmegi,patates,lavas,petibor out
- 15 Mart 2010
- 3.700
- 6.605
- 683
tweetysweet
ama simdi ne ozendim haaa koy ekmegi ve tereyag....immmmmIstanbukda yasiyormussunne iş yapiyorsun.
- 4 Kasım 2018
- 336
- 531
- 18
Kabak da yedim ama :) iyi bi seçenek değil mi :)
Yarın daha dikkatli olmaya çalışıcam
İlk amacım aburcuburlardan kurtulmak açıkçası
- 4 Kasım 2018
- 336
- 531
- 18
Annemlere köyden gelmiş yeni
Istanbukda yasiyormussunne iş yapiyorsun.
Başka da kalmadı ekmekten :)
Az vardı gerçi
Kamuda görevliyim
Sende mi İstanbul ?
- 15 Mart 2010
- 3.700
- 6.605
- 683
Evet ben de.
Ozelden soracaktim aslinda msj kismin kapaliydi o yuzden buradan sordum
- 4 Kasım 2018
- 336
- 531
- 18
Önemli değil
Açayım özeli
- 4 Kasım 2018
- 336
- 531
- 18
- 5 Eylül 2014
- 474
- 593
- 103
- 36
L
leylimleyyy19
teşekkür ederim canım :) bugün yazdığım menünün dışına çıkmadım. Akşam misafirim geldiği için spor yapamadım. Ama kurabiye,poğaça,börek,kek,tatlı vardı masada. Tadlarına bile bakmadım :) sadece 1 fincan sade türk kahvesi içtim. Onlara ayrı şekerli yaptım :) Sporu da yarın salondayım zaten telafi ederim.
- 5 Eylül 2014
- 474
- 593
- 103
- 36
Bugünkü menü
Sabah:Haşlanmış yumurta,salatalık, yeşillik
Ara: 2 adet sarma (öğrenci velim yapmış)
Öğle: 1 parça haşlanmış tavuk göğsü, salata
Akşam: 1 kase şehriye çorbası, 1 küçük parça tavuk göğsünden yerim.
Akşam yine 1 saat hoca eşliğinde spor, koşu bandı ve eliptikte 15 er dakika çalışmayı düşünüyorum.
Sabah:Haşlanmış yumurta,salatalık, yeşillik
Ara: 2 adet sarma (öğrenci velim yapmış)
Öğle: 1 parça haşlanmış tavuk göğsü, salata
Akşam: 1 kase şehriye çorbası, 1 küçük parça tavuk göğsünden yerim.
Akşam yine 1 saat hoca eşliğinde spor, koşu bandı ve eliptikte 15 er dakika çalışmayı düşünüyorum.
- 3 Eylül 2018
- 320
- 192
- 18
- 38
aynen bunlar out ama Peynir in. Aslinda yasam tarzi haline getirsek su az karbonhidrat, bol lifli gida, cok su, cok proteini... hic sorunumuz olmayacak..
