selam kızlar. 12 gün sonra okulum başlıyor. biraz kilo vermek değişmek istiyorum açıkçası. kızlar ayy ne güzel zayıflamışsın dese gena olmaz :) suan 61,5 kiloyum. hedefim 58e düşmek. sunları yaparsam olur mu dersiniz?
sabah
bir bardak ılık limonlu tarçınlı su
ardından 1 saat yürüyüş
kahvaltıda; 1dilim esmer ekmek
beyaz peynir
bikaç zeytin
öğlen[/B]
1 kase yoğurt
yarım elma(seftali, armutvs
ara öğün
kuru kayısı fındık ya da ceviz
akşam
sebze yemeği
gün içinde sürekli hareket edicem, bol su içicem. umarım yaparım yaa :/ olur mu ne dersiniz
sabah
bir bardak ılık limonlu tarçınlı su
ardından 1 saat yürüyüş
kahvaltıda; 1dilim esmer ekmek
beyaz peynir
bikaç zeytin
öğlen[/B]
1 kase yoğurt
yarım elma(seftali, armutvs
ara öğün
kuru kayısı fındık ya da ceviz
akşam
sebze yemeği
gün içinde sürekli hareket edicem, bol su içicem. umarım yaparım yaa :/ olur mu ne dersiniz