evet canım ne mutlu sana senin adına sevindim yaşadım bende durma dönemi o dönemlerde ayran detoksu yaptım kilo vermek için daha hafif beslendim sporumu arttırdım vücut aynı şeye alışınca duruyor farklı yemek ve farklı spor yaptım canım
evet canım korumadayım
teşekkür ederim belki fazlafır ama ben spor yapmayı çok seviyorum yemek yedikten sonra yapmazsam yada spor yapmadan yatarsam huzursuz oluyor gibiyim
Çok tebrik ederim gerçekten çok mutlu oldum adınıza. Bende 3 çocuk annesiyim normalde doğumdan sonra normal kilom dönerdim yine dönmüştüm ama korunma iğneleri vurummal zorunda kalınca hızımı alamadım 75 kiloya çıktım kafama dank etti ve zumba dansına başladım ve diyet yapıyorum ya da yapmaya çalışıyorum. Siz hangi sporu yaptınız ya da spor anlamında neler yaptınız ben 72 ye düştüm hedefim 63 ama zaman alacak. Evde bende nasıl spor yapabilirim birde ayran detoksu nasıl oluyor? Ayrıca bende diyet yapıyorum spor yapıyorum az yediğimden olsa gerek 3-4 gün tuvalete çıkamıyorum yani çıkamıyorum derken gelmiyor geldiği zamanda kabız değilde normal çıkıyorum. Bunu sordum bir kaç kişiye yediklerin az falan dedi. Azda olsa yiyiyorum ama çıkış olmayınca kilo da gitmiyor. Nasıl bir yol izlemeliyim?teşekkür ederim belki fazlafır ama ben spor yapmayı çok seviyorum yemek yedikten sonra yapmazsam yada spor yapmadan yatarsam huzursuz oluyor gibiyim
teşekkür ederim canım en iyisini etmişsin başlamakla pes etmeden devam et yaparsın fit olmak için internetten bakabilirsin leslie yaptım jillian ve cardio ip atladım egzersiz yaptım egzersiz(squatgirl) vidyolarından ben evde bebeğimi uyuttuktan sonra yapıyorum yada uyanık olursada oyalanacak bişeler veriyorum çizgi film açıyorum o oyalanıyor bende yapıyorum sporumu canım ayran detoksuda netten bakabilirsin anlamazsan sorabilirsin ban ben ayran detoksuyla 2 günde 1.800 vermiştim tabi daha fazla verenler var metobolizma işi canım bu diyet listeni yazar mısın bir bakalım
düşersin canım sabah mutlaka yumurta yiyebiliyorsan dom sal yada yeşillik ödem atar ara öğünde yalnız çiğ badem gün kurusu yada 1 2 çelit meyvenin yarısı akşam menün güzel yatmadan önce bitki çayı olabilir azmedersen düşerain kaygılanmaa
düşersin canım sabah mutlaka yumurta yiyebiliyorsan dom sal yada yeşillik ödem atar ara öğünde yalnız çiğ badem gün kurusu yada 1 2 çelit meyvenin yarısı akşam menün güzel yatmadan önce bitki çayı olabilir azmedersen düşerain kaygılanmaa
olmaz canım göbek için plank yap günlük dk arttırrarak devam et jillianla çok iyi sıkılaştım ben sanada tavsiye ederim bende ilk baş öyle demiştim bende yazacak mıyım buraya başaracak mıyım diye çok şükür darısı sana :)
çok iyi devam et canım böyle evet level 1
yok canım sorun yok yardımcı olabildiysem ne mutluKusura bakma çok soru sordum ama
