64.85 kilodan geriye

Bugün yediklerim 58 i görme görmenin rahatlığı hedefim az da olsa bu akşam spor yapmak en az 30 dk hedef koyuyorum
 
Bu akşamın sporu da şurada dursun he şimdi ben Nescafe 3ü1arada içer miyim içmem maden suyunu içiyorum yapacak bir şey yok şuan açım mesela atıştırmak mı asla yağdan yakıyorken
 
Kahvaltım bu normalde ekmek hiç tüketmiyorum ama arada bu şekilde alıyorum.
Şimdiki hedefim 57.5
 

Eklentiler

  • 20231020_094941.webp
    30,8 KB · Görüntüleme: 46
Ara öğün gibi diyelim yanında bitter olmadığı için hafif şekerli yaptım. Öğle civarı acıkacağım için 2 adet hurma ve 1 muz tüketeceğim. Beyaz ekmek yediğim için çabuk acıkacağımı düşünüyorum.
 

Eklentiler

  • 20231020_111914.webp
    62,1 KB · Görüntüleme: 50
Ara öğün yediklerim bunlar bir tane supradyn vitamin desteği aldım boğazlarım çok yanıyor diye
 

Eklentiler

  • 20231020_132829.webp
    17,9 KB · Görüntüleme: 42
Akşam yemeği 16.00

1 porsiyon köfte
Soğan ve domates dilimleri
1 bardak maden suyu

Şuan dışarı çıkıp yiyecek bir şeyler almamak için çok zor tutuyorum kendimi bu akşamı da atlatırsam aç bir şekilde iyi olacak şeytan diyor ye yeeee
 
Akşam neler atıştırdım ;
1 elma
1 küçük kase patlamış mısır
1 çay bardağı vişne suyu

Birazdan sporumu yapacağım kemiklerim ağrımasına rağmen
 
Rahatsız olduğum hâlde bi ağrı kesici içip tempo tutarak yaptım hiç yapmamaktan iyidir. Dumbell direnç lastiği ve 5 dk ip atlama biraz da nabzı yükselterek tamamladım. Haftalık spor yapma hedefime ulaştığım için 2 gün mola vereceğim spor yapmayacağım.
 
  • Sahip olmak istediğiniz bel inceliğine yaklaştığınızı görmek sizi diğer konularda da motive edebilir.
  • Erkeklerde karın çevresinin 94 cm ve altında olması beklenir. 95 cm ve üzeri ise sağlıksız beslenme ve yağlanmaya işaret eder.
  • Kadınlar için de 80 cm ve altı ideal ölçüler olarak kabul edilir.
 
Bugün itibari ile yine 59.90 oldum Cuma itibariyle freni boşalmış araba gibiydim regl dönemine de girdiğim için iştahım çok aşırı sabah kahvaltısında da aşırı yedim ardından 10 dk ip atladım akşam yemek yemeyeceğim 2 yumurta ile kapanış yaparım püff canım nasıl da kurabiye istiyor
 
Kahvaltı

2 yudum ekmek
Çift sarılı haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 salatalık

Kahvaltı sonrası Türk kahvesi
 
59. 5 a düşmüştüm ama yine artmış şükürler olsun ki tartıda 60 yok ayı gibi cupcake yarım kilo ekler yersen bir oturuşta olacağı bu iyi ki daha çok almamışım bu hafta sıkı tutmalıyım
 
Bugünki kahvaltım da aynı

Dün neler yedim ;

Ara öğün 3 4 adet kadar ceviz yedim
1 fincan Türk kahvesi

Akşam yemeği

1 kase yayla çorbası
1 porsiyon kabak mücver
1 kase yoğurt
1 yudum kek

Yatarken çok acıktım 1 dilim peynir yiyip yattım.
 

Eklentiler

  • IMG_20231101_101258.webp
    64,3 KB · Görüntüleme: 50
Bugün yediklerim ;

1 peynirli poğaça
1 patatesli poğaça
1 cupcake

Akşam yemeği

1 kase tarhana çorbası
3 kızarmış çerliston biberi
1 dilim beyaz ekmek
1 kase yoğurt
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
Hamile miyim yardım edin
2
Yorumlar
38
Görüntüleme
1K
insanbirsiradan
I
26 Mayıs - 1 Haziran 2025 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
1K
Nhessa
Gebe Kalmak İstiyorum
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
3K
zingarina10
L
Reglim 5 gün gecikti, Testler Negatif- Silik Çizgi Ama Belirtiler Var?
2 3 4
Yorumlar
72
Görüntüleme
11K
ukteeem
  • Sabit
  • Anket Anket
Popüler Konu 2026 Ocak Anneleri Paylaşım Alanı
389 390 391
Yorumlar
8K
Görüntüleme
184K
A-BH
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…