65 kilodan 56 kiloya Yolculuk :))

Lamaziaa .!.:

İFTAR:
Yarım kepçe tarhana çorbası
100 gram haşlama tavuk
1 salatalık
100 gram yoğurt
Birde ev açması cevizli börek vardı ondan yedim. Bir avuç içi

Ara Öğün:
1 armut

Sahur:
Yulaf tost ( 1 yumurta+1 yk yulaf ile )
1 dilim hindi füme
domates/salatalık/maydonoz
Soda

Spor:
10.000 adım tamamlanacak
30 dakika leslie
600 ip atlama
20 dakika dans

3 litre su içilecek

Börek yaklaşık 250-300 kalori olduğunu düşünüyorum. Spor

Genişletmek için tıkla...

Elagozlu .!.:

Merhaba Öncelikle geçmiş olsun Vermeniz gereken kilo çok değil ama 2 gün de bir istediğinizi yerken dikkatli olmanız lazım Yoksa ilerleyemeyebilirsiniz Ben de son zamanlarda o yiyemem bunu yiyememden ziyade porsiyonuna dikkat etmeye çalışıyorum Hepimize kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

meliSSAnil .!.:

Tesekkurler evet porsiyonum kuculurse daha kolay verebilirim.Aslinda bayagi alismistim aralikli orucla 9 à yakin kilo verdim ocak ayindan bu yana ustelik zorlanmadan.
Kiloyu korumak daha kolay geliyor bana.
Bir inebilsem idéal kiloma

Genişletmek için tıkla...

Nosking .!.:

Peki bir uzmanla görüştünüz mu? Bir oturuşta 3-4 paket çikolata üstüne yarim kilo dondurma ve pişmanlık binge eating disorder gibi geldi bana.
Yemek yerken kontrolününüzü kaybediyor gibi hissediyor musunuz?

Genişletmek için tıkla...