merhaba canım çizelgem eski çizelgeydi değiştirdim ama. asıl başlangıcım 105 di ama çok zaman geçti yeni başlangıca 101 ile başlamak daha doğru olur herhalde ne pis şey bu kilo ya kurtulmak istiyorum artık inşallah sen de hedefine ulaşırsın
)
Buarada bugün benim spor günümdü 1.30 saat yaptım sporumu. 400 kalori yaktım geldim
NOT:1 bardak yeşil çay ve 1,5 litre su da içtim
biliyorum kendi kendime yazınca kaçıkmışım gbi duruyor ama olsun inanın amaç sadece kendi mtivasyonumu arttırmak
( ben koşu bandında yapıyorum sporu sadece.55-60 dk da falan 400 cal oluyo.sen farklı spor eletleride kullandın sanırım.aslına bakarsan bana da az geliyoöyle deme canım yazmak çok iyi oluyor.bende çok giremiyorum nete ama ara ara takipteyim.ama spor olarak ne yaptın 1 buçuk saatte.400 kalori az olmamışmı
inşallah hepimiz hızlıca ve kolayca veririz şu kilocukları:)))
ama daha fazla yapamyorum iş çıkışı çok yorgun ooluyorum diye. bir de ne kadar dogrudur bilmyrum ama koca koşu banının kalorisine inanmayın diyo eksk mi fazla mı bimiyrum koşu bandı bisiklet bi de adını blmediğim bi alet var onu yapıyrum
Buarada bugün benim spor günümdü 1.30 saat yaptım sporumu. 400 kalori yaktım geldim
NOT:1 bardak yeşil çay ve 1,5 litre su da içtim
biliyorum kendi kendime yazınca kaçıkmışım gbi duruyor ama olsun inanın amaç sadece kendi mtivasyonumu arttırmak
