Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Kızlar instagramda 40 kilo nasıl gider diye biri var.motivasyon için öneririm.ve de çok aktif bayan.her gün mutlaka paylaşım yapıyor

Anam kadının sayfası sayemizde iyice hit olacak ...Burda takipçileri çok nisam

Hıhhh kaptanınız da zamanında 38 kilo verdi ..... kimse takip etmiyor beni
 
çarşamba ( protein ağırlıklı )

sabah :
evde (07.00) haşlanmış 1 yumurta + sade Türk kahvesi
ofiste (08.30) 2 minik dukan sandviç + 1 fincan kahve

öğle :
tavuk sarma (içinde mantar ve kırmızı biber vardı)
kabaklı yoğurt
haşlanmış brokoli

akşam :
fırında köfte
yoğurt

su : 3 litre kadar
spor: 50 dk yürüme öğle arası yapıldı
30 dk da eliptik yaparım akşam .
poyrazcım karayel var
 
Ben geldiiim 60 dk eliptik ve 35 dk diğer sıkılaştırma egzersizleri yapıldı endorfin salgılandı mutlu olundu duşa girildi şimdi de namaz eda vakti çok mutluyum çok ne olur Allah ım bozulmasın
Darısı hepinize olsun inşallah
Spor un tutkuya dönüşmesi yolunda hızla ilerliyorum valla 60 dk nasıl geçti anlamıyorum eskiden böyle Zevk almıyodum 3 senedir yatıyordu
 

Aminnnn .

Ahum nasıl seviniyorum böyle diyete / spora dört elle sarılmana ya

Aynen devam tatlım . Yaza podyuma çıkmaya hazır ve nazır olacağız
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…