günaydın kahvemi içtim spora gidiyorummm
Ausencia sana bir haberim var dün hiç sigara içmedim
Süperrrrrrrrrrrrr bi haber bu
Roxen ya 24 saat olduysa 48 de 72 .... hepsi olur.
Ben 4 yıl bırakmıştım 30-34 yaş ... inan bana öyle de güzel unutuluyor ki.
Içme gülüm içme ...
akşam yememekte yanlış metabolizma hızın yavaşlarSelam herkese; bende menülerimi düşünürken ne yaptım diye kaptanımın yazdığı gibi akşam yemeği bende Yok 2 3 den sonra makina kapanıyor. İşten 6 da çıkıyorum eve gitmem 8 o yüzden hiç birşey yemiyorum. Bu hafta ev yoğurdu mu denesem bakalım Ne olacak diye? BilemedimSpora da gidiyorum tabi spordan dönmem 10 u buluyor:/ hangi saat dilimin de yemem gerektiğine karar veremedim:/
akşamki yemeğin fazla olmuşPerşembe menü bildirimi 20.01.2017
KAHVALTI : 2 etimek, 1 dilim çt ekmek,çeşitli peynirler, marul-dereotu ve yeşilçay
ARA : 1 fincan nescafe, 2 kare bitter
ÖĞLE : 1,5 avuc içi kadar tepside et, salata, ayran
ARA : Kahve, 1 diş metro çikolata, 1 tam tahıllı biskuvi
AKŞAM : Ton balıklı salata, 1 kase kıymalı tarhana, 1adet etimek klasik
OLASI ARA : meyve ya da süt olur
SU : 3,5 lt.
350 ml. Yeşilçay
350 ml. Rezene
SPOR : 45 dk kondisyon bisikleti ile interval çalışma
menün hep böyle güzel olursa kilo verirsin
Menüm
Sabah 10 gibi
1 haşlanmış yumurta
2 parça peynir
4 zeytin
1 dilim ekmek
Ara yok
12 de öğlen
1 kase yoğurt
1 kase domates çorbası
1 dilim ekmek normalde menüm de 2 galete vardı ama yanımda yoktu
Ara
1 portakal
1 kutu süt 200 mil
Akşam
Salata
1 kase tarhana
8 kaşık pırasa
Birazdan ara
1 elma
Yoğurt
az yiyip yanlışa düşme
Menü
Sabah
1 kaşarlı simit
Öğlen
2 poğaça
Akşam
3 tavuk pirzola
Ara
3 kare bitter çikolata
Su : 1,5 lt
Spor 13525 adım yaklaşık 1 saat yürüyüş
baya depo yapmışsın
Görürüz bacikoooo goruruuuz...Wuhuuuuu gunaydinn tatlim rakibeee olmuşuz bitttin hatun senn
annem yemek yapmaz kardeşlerim de çok sağlıklı beslenmez malesef
Mirayla da ekleşiverdik
Kızmimu88 hani nerde vermek istediğin kilolar ben göremedim
Şimdi güzelliğinden de bahsedecem herkes merak edecek gerçi zaten boya göre kilon normal bence manken kıvamındasın hatta çoğundan güzelsin
Bayıldım sana amacın kaç beden olmak kız 34 mü
minikler ve sen harikasınız. Maşallah. yok yahu
Nare83
a da demiştim Zayıf çıktıklarımı koyuyorum diye 
annem yemek yapmaz kardeşlerim de çok sağlıklı beslenmez malesef
gece 12 tatlılar börekler yenir ben hep yemek yapıp giderim ama
bu hafta hem evde temizlik gidince orda temizlik yemek yapamayacağım.
aslında istemiyorum gitmek ama söz verdik iş te offf
birazda saat geçsin millet uyuyor dur belki
))
