Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

nananais .!.:

Ausencia ablam çok geçmiş olsun , çocuk daha iyidir inşallah şimdi

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

İyi geceler güzeller Orhun kitabeme hazır mısınızzzz ??
İki günü dümdüz ettim de geldim , kırıntı bırakmadım geçmiştee

Tüm geçmiş olsun dilekleriniz için teşekkürler , dualarınız için Allah razı olsun

Yarın sabah erkenden köye çıkıyoruz , eşim bugün kurban içini ayarlamış , bir kan akıtalım .
Gün içinde gelemem şimdiden yazayım .



Çok geçmiş olsun canım ,



3 kg ile çalışıyorum ben şimdilik .
Üst bedenden götürmek değil de , kollarım kilo verdikçe süzme peynir kıvamına geldi , toparlamak için canım .
Bel göbek bölgesi içinde squatgırl videoları var nette , onlara başlamıştım.
Şimdi sırt araştırıyorum , orada da sorun var .



Canım benim 1.2 gayet iyi .
Aynı tempoda devam edersen tahminim ya da metanın bende bıraktığı izlenim , 85 e kadar 1 kilo civarı verebilirsin , vermen gerek . Sonra liste ile oynarız .
Yok aynı tempoda durursa öne alırız liste ile oynamayı .Şu an için gayet iyi .



Canım tartı ile beraber ölçülerini de not et bir kenara , bazı haftalar tartıya yansımayan incelmeler cm lerde gösteriyor kendini . Haftaya bu +100 nun telafisi olur , 74.6 leri görmen çok kolay gör bak ...kaçamaksız gidersen bu hafta.



Çok iyi bebetom , artık listedesin de
1 kilolardan aşağıya inmesi de normal ... bu civarda devam edersen 1 aya mezunsun en geç



Sonrasında sayfaları okuyunca çok iddialı yazılarını gördüm canım . Madem bu kadar kararlı ve emin misin yolundan , listeden çıkmayabilirdin de .
Neyse oldu artık :)
wc sorunu ve eregl konusunda çok haklısın , seni bir anda 1 kg artı çıkarıyor gözü kapalı.
Ama yola devaaaam



Haftaya toparlarsın aebenim . Zaten çok kasmadan diyet yapıyorsun , 300-500 bile gayet iyi sonuç



Canım benim Allah razı olsun , uğraşmışsın tek tek ben sende kaptanlık ışığı gördüm kiii
Okuyor okuyor canım , esnemekten ağzı yırtılıyor



Canını sıkma lütfen . Bu hafta gerçekten iyi gittin .
Bu sabit haftaya harika bir kilo ile sana cevap verecek.
Yeter ki bozma .
Aynen devam et.



istikrarlı gidişi devam ceydam



Şaşırdım cidden senin sonucuna mimum .
Geçen haftada giden sadece 100 gr.dı
Demek ki çok net olan şey şu an ki beslenme tarzın sende işe yaramıyor.
U villa yı konuşmuktuk daha önce de .Çok çok iyi sonuç almış herkes .
Sende kitabını da almışsın .
Bence düzenli olarak uygularsan , 74 e geri dönmeden 73 ü göreceksin



Önce tekrar tebrik edeyim

Pon ponda bırakaıym sana

Sonra sana % öğreteyim

62.9 - 61.4 = 1.5

1.5 / 62.9 * 100 =2.38

fark olarak yazdığın rakamı geçen haftaki kilona bölüp çıkanı 100 ile çarpıyorsun



Tebrikler canım dünde olmasaydı kaç verecektin



Tebrikler canım ... çok iyi gidiyorsun . daha da iyi olacak ..mezuniyet yaklaşıyooor



regl sonrası hafta çok önemli . İyi kilo gider genelde .Bu haftayı düzenli kaçamaksız menülerle iyi değerlendir , haftaya 1 kilo gittiğini görürsün canım .



Nota alımı Cuma Yarışmalarının genel kuralı .
Bir takım %0.30 altında ortalama sahipse nota alıyor . Notaaları derece girip sildiremezsen cezası var .falan falan ...
hiç yaşamayacağımzı umuyorum takım olarak.





67 leeeer gelmiş , hoş gelmişşşş ...tebrikler canım .



Bu hafta git geller yaşadın tatlım .
79.9 harika bir yerde durmuş neyse .80 psikolojik sınırına gelmemiş.
Bu hafta düz 79 görebilmeyi hedefle , yüksek hedef koyma ...gelirse de başımız üstüne



Çok iyi begümcüm 57 ler kapını çalıyooor , haftaya aç kapını :)



Menülerini yazabilsen aldığın kiloyu da yorumlayabilirdik davim .
Listeye uydun mu tamamen ?



Bence kıyafet ve wc etkisi var , 75 i görürsün düz pzt ye kadar gör bak .
Cumaya da 74.6







Benim için sorun yok adacım .
Menülerin ortada ..hepsi kaçamaksız .
Bünyen sürekli duraklama yaşıyorsa kesecek değiliz ya :) ama bu hafta bende senden ümitliyim ..en az -800 göreceksin



Tuba canım , bu istikrarla devam yola .
83.82..derken bi bakmışsın 79 lar gelmiş





tebrikler kontesim sarı şekerim .
Böyle gidiyor senden ..ayne devam sende


Yok tatlım arkada oturuyordu , önde hiç oturtmam .



İzindesin fatma.
geçen haftadan sonra az çok eksi gelebileceğini umuyordum .
Bu artı bir şeyler yanlış gidiyor demek.
Çabuk toparlayıp listeye dönersin .
Her gün düzenli menü yaz lütfen .








1700 artıyı ancak temizlemşsn o da başarı ahum .
Ben sana dediydim çok et yedin bu hafta


haftaya yap bir 73.99 :) psikolojik olarak kıralım şu zinciri canım .




Emeğine sağlık canımmm







Cıvıl cıvıl bi şey bu ya, maşallah ben mi ? hem de bugün ?
sen daha benim cıvıltımın %15 ine tesadüf ettin betülüm

Çok memnun oldum ama var ya sesini duyduğuma






hemen defediyoruz 77 yi .
İlk hedefimiz diyetisyen tartısındaki kiloları yakalayıp psikolojik olarak kazanmak:)

Geçmiş olsun bu arada elin yanmış



Daha iyi olabilirdi , sen iddialıydın bu hafta .regl sonrasıydı üstelik .
Kaçamak oldu mu saadet aralarda ?





Çok sevindim sekercim , temiz çıkacak demiştik hepimiz.Hamdolsun .














Yine



Tavuk döner olmadı dely.
Bırak hemen .
Akşam olmaması da



Gelmiyor bunlar sana canım.
penir zeytin hıyarlı:) kahvaltı yap ... klasik yemek köfte tavuk vs .
Slata yoğurt ..




Ooooo oooo ben ayaküstü 2 dk da neler yerdimmmmmmmm neleeeeer











Gayet güzel ve doğru menü...öğlen salata olsa çok daha iyi .



Menün güzel canım .
Ancak bugün okuyabildim geçmişi canım .



senin tartının cuma sabahına alerjisi var bence



Eline koluna emeğine sağlık canım .
Bu arada bugün sesini duymak çok iyi geldi tatlım .



Kaçamaksız menü sadece biraz saçma evet:))
Spor yapabildin mi ?





Sen karbonhidrat diyeti mi yapıyorsun canım ketojen mi ? Ketojen ise yağ nerede ?



Afiyet olsun .Sütlü tatlı , 1 porsiyon , Cuma günü ... en doğru zaman .



gıdı gıdıııı gıdıııııııııı







Hadi bakalım yarına bismillah .
Karışık bir gün olmuş cidden , olaylı .



Ancak oldu , ara vere vere



beyaz ekmek
pirinç pilavı
hem triliçe hem sütlaç




Toparlarsın canım , cııız yok . sadece az ve çeşitsiz dengesiz beslenme olmuş .



Çok iyi bir gün olmamış canım . 2 yumurta ile 1 dlm yeterdi sana , pilavla patates aynı öğünde o da olammaış ... sonraki ısırıklarda ...
yarın bol yoğurtlu salatalı ...
suyu az içiyorsun 3 lt yi bulmalısın sen .

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

vorones
pamukskr

canlar çok çok tebrikler . çok yakıştınız bireysel listesine


Bu hafta 5. bitirdik ..diğer takımların ortalaması da düşükmüş hep . geçen hafta ki 4.yapan ortalamamız bu hafta olsa 1.idik akım olarak .

yine de vero , pamuk , shery nin 2 yüzdeleri ve yeni giren beebetom olmasa nota alacaktık muhtelemelen

Genişletmek için tıkla...

Sherrysherrylady .!.:

@auscencia
Enerjimin %80 i yagdan olmali ya
Onu.hesaplamam.zor
Bende.kh.hesapliyorum
Sabahki omlet.bol.tereyağlı idi.
Dukutella.da büyük oranda.tereyağı içeriyor

Genişletmek için tıkla...

vorones .!.:

Benim cumalr böyle galiba ablam.yediklerim çıktı biraz aciktim ben. Bu ekmek olayina dönsem mi diom. Hiç değilse tam buğday neyin alıyim. Beyaz yemem. Cok çıtır olunca canım çekio

Genişletmek için tıkla...

Sherrysherrylady .!.:

@auscencia
Enerjimin %80 i yagdan olmali ya
Onu.hesaplamam.zor
Bende.kh.hesapliyorum
Sabahki omlet.bol.tereyağlı idi.
Dukutella.da büyük oranda.tereyağı içeriyor

Genişletmek için tıkla...

Sherrysherrylady .!.:

pamukskr mankenimm ve vorones tatlı dostum.
Bireysel dereceleriniz için tebrikler güzellikler

Genişletmek için tıkla...

vorones .!.:

Dukutella cokella gibı bişi zaar. Olsa da yesemmm

Genişletmek için tıkla...

vorones .!.:

Aslan pamuk aslan seri.. biz bu yola baskoydik. Basım agrio yavrum kalkmadn. Gidem ben de.. ne yalan soyliuim kaptanim..Sen in şu mesajlarını görüp öyle uyumak istedimm teşekkür ler geldiğin ilgilendgn için

Genişletmek için tıkla...

Sherrysherrylady .!.:

Cokella.kadar degolverom
Buruk.biraz tatlandirici olduğu için.
Nefis korelttik
Ama demin.3.gong.1 kase.yogurt yedim
Benim buzdolabi.yine arizali yaptı
Canım sıkıldı

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

tb ekmeğini sabah 1 dlm yesen yeterli senin için .
ama 1 dlm he miiii ?



Benim hazırdı , ama açamadım konuyu . nasip hafta sonuna .
Evet karbonhidrat %5 geçmemeli.
protein de %20-30 civarı ...geri kalan yağ.

bir de hesaplama prog. var .

Neyse şu konuyu bi açaydım :)))

Genişletmek için tıkla...

vorones .!.:

He ya lohusa halımde bayram girdi araya ben 75 kiloda koca göbekle kıyafet bulamadim. Ayy ne kötüdu. ..
Ben benim yorumu beğendim. Senin cevap da olmadı. Bize kilo aldiran tabaklarn dibini sıyırmak aman bunda kalmasın çöpe gitmesin die yediklerimiz değil mj. . Àahà da tam bu aksam k.fasulye 3 kasik kadar tabagımda kaldı oglanla ugrasinca. Eşim sordu yemicen mı die. Döndüm. Baktım. Yok dedim. Yok yani yesem de yemesem de bir . Ne gerek var miktar ı artirmaya . .

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

İyi geceler güzeller Orhun kitabeme hazır mısınızzzz ??
İki günü dümdüz ettim de geldim , kırıntı bırakmadım geçmiştee

Tüm geçmiş olsun dilekleriniz için teşekkürler , dualarınız için Allah razı olsun

Yarın sabah erkenden köye çıkıyoruz , eşim bugün kurban içini ayarlamış , bir kan akıtalım .
Gün içinde gelemem şimdiden yazayım .



Çok geçmiş olsun canım ,



3 kg ile çalışıyorum ben şimdilik .
Üst bedenden götürmek değil de , kollarım kilo verdikçe süzme peynir kıvamına geldi , toparlamak için canım .
Bel göbek bölgesi içinde squatgırl videoları var nette , onlara başlamıştım.
Şimdi sırt araştırıyorum , orada da sorun var .



Canım benim 1.2 gayet iyi .
Aynı tempoda devam edersen tahminim ya da metanın bende bıraktığı izlenim , 85 e kadar 1 kilo civarı verebilirsin , vermen gerek . Sonra liste ile oynarız .
Yok aynı tempoda durursa öne alırız liste ile oynamayı .Şu an için gayet iyi .



Canım tartı ile beraber ölçülerini de not et bir kenara , bazı haftalar tartıya yansımayan incelmeler cm lerde gösteriyor kendini . Haftaya bu +100 nun telafisi olur , 74.6 leri görmen çok kolay gör bak ...kaçamaksız gidersen bu hafta.



Çok iyi bebetom , artık listedesin de
1 kilolardan aşağıya inmesi de normal ... bu civarda devam edersen 1 aya mezunsun en geç



Sonrasında sayfaları okuyunca çok iddialı yazılarını gördüm canım . Madem bu kadar kararlı ve emin misin yolundan , listeden çıkmayabilirdin de .
Neyse oldu artık :)
wc sorunu ve eregl konusunda çok haklısın , seni bir anda 1 kg artı çıkarıyor gözü kapalı.
Ama yola devaaaam



Haftaya toparlarsın aebenim . Zaten çok kasmadan diyet yapıyorsun , 300-500 bile gayet iyi sonuç



Canım benim Allah razı olsun , uğraşmışsın tek tek ben sende kaptanlık ışığı gördüm kiii
Okuyor okuyor canım , esnemekten ağzı yırtılıyor



Canını sıkma lütfen . Bu hafta gerçekten iyi gittin .
Bu sabit haftaya harika bir kilo ile sana cevap verecek.
Yeter ki bozma .
Aynen devam et.



istikrarlı gidişi devam ceydam



Şaşırdım cidden senin sonucuna mimum .
Geçen haftada giden sadece 100 gr.dı
Demek ki çok net olan şey şu an ki beslenme tarzın sende işe yaramıyor.
U villa yı konuşmuktuk daha önce de .Çok çok iyi sonuç almış herkes .
Sende kitabını da almışsın .
Bence düzenli olarak uygularsan , 74 e geri dönmeden 73 ü göreceksin



Önce tekrar tebrik edeyim

Pon ponda bırakaıym sana

Sonra sana % öğreteyim

62.9 - 61.4 = 1.5

1.5 / 62.9 * 100 =2.38

fark olarak yazdığın rakamı geçen haftaki kilona bölüp çıkanı 100 ile çarpıyorsun



Tebrikler canım dünde olmasaydı kaç verecektin



Tebrikler canım ... çok iyi gidiyorsun . daha da iyi olacak ..mezuniyet yaklaşıyooor



regl sonrası hafta çok önemli . İyi kilo gider genelde .Bu haftayı düzenli kaçamaksız menülerle iyi değerlendir , haftaya 1 kilo gittiğini görürsün canım .



Nota alımı Cuma Yarışmalarının genel kuralı .
Bir takım %0.30 altında ortalama sahipse nota alıyor . Notaaları derece girip sildiremezsen cezası var .falan falan ...
hiç yaşamayacağımzı umuyorum takım olarak.





67 leeeer gelmiş , hoş gelmişşşş ...tebrikler canım .



Bu hafta git geller yaşadın tatlım .
79.9 harika bir yerde durmuş neyse .80 psikolojik sınırına gelmemiş.
Bu hafta düz 79 görebilmeyi hedefle , yüksek hedef koyma ...gelirse de başımız üstüne



Çok iyi begümcüm 57 ler kapını çalıyooor , haftaya aç kapını :)



Menülerini yazabilsen aldığın kiloyu da yorumlayabilirdik davim .
Listeye uydun mu tamamen ?



Bence kıyafet ve wc etkisi var , 75 i görürsün düz pzt ye kadar gör bak .
Cumaya da 74.6







Benim için sorun yok adacım .
Menülerin ortada ..hepsi kaçamaksız .
Bünyen sürekli duraklama yaşıyorsa kesecek değiliz ya :) ama bu hafta bende senden ümitliyim ..en az -800 göreceksin



Tuba canım , bu istikrarla devam yola .
83.82..derken bi bakmışsın 79 lar gelmiş





tebrikler kontesim sarı şekerim .
Böyle gidiyor senden ..ayne devam sende


Yok tatlım arkada oturuyordu , önde hiç oturtmam .



İzindesin fatma.
geçen haftadan sonra az çok eksi gelebileceğini umuyordum .
Bu artı bir şeyler yanlış gidiyor demek.
Çabuk toparlayıp listeye dönersin .
Her gün düzenli menü yaz lütfen .








1700 artıyı ancak temizlemşsn o da başarı ahum .
Ben sana dediydim çok et yedin bu hafta


haftaya yap bir 73.99 :) psikolojik olarak kıralım şu zinciri canım .




Emeğine sağlık canımmm







Cıvıl cıvıl bi şey bu ya, maşallah ben mi ? hem de bugün ?
sen daha benim cıvıltımın %15 ine tesadüf ettin betülüm

Çok memnun oldum ama var ya sesini duyduğuma






hemen defediyoruz 77 yi .
İlk hedefimiz diyetisyen tartısındaki kiloları yakalayıp psikolojik olarak kazanmak:)

Geçmiş olsun bu arada elin yanmış



Daha iyi olabilirdi , sen iddialıydın bu hafta .regl sonrasıydı üstelik .
Kaçamak oldu mu saadet aralarda ?





Çok sevindim sekercim , temiz çıkacak demiştik hepimiz.Hamdolsun .














Yine



Tavuk döner olmadı dely.
Bırak hemen .
Akşam olmaması da



Gelmiyor bunlar sana canım.
penir zeytin hıyarlı:) kahvaltı yap ... klasik yemek köfte tavuk vs .
Slata yoğurt ..




Ooooo oooo ben ayaküstü 2 dk da neler yerdimmmmmmmm neleeeeer











Gayet güzel ve doğru menü...öğlen salata olsa çok daha iyi .



Menün güzel canım .
Ancak bugün okuyabildim geçmişi canım .



senin tartının cuma sabahına alerjisi var bence



Eline koluna emeğine sağlık canım .
Bu arada bugün sesini duymak çok iyi geldi tatlım .



Kaçamaksız menü sadece biraz saçma evet:))
Spor yapabildin mi ?





Sen karbonhidrat diyeti mi yapıyorsun canım ketojen mi ? Ketojen ise yağ nerede ?



Afiyet olsun .Sütlü tatlı , 1 porsiyon , Cuma günü ... en doğru zaman .



gıdı gıdıııı gıdıııııııııı







Hadi bakalım yarına bismillah .
Karışık bir gün olmuş cidden , olaylı .



Ancak oldu , ara vere vere



beyaz ekmek
pirinç pilavı
hem triliçe hem sütlaç




Toparlarsın canım , cııız yok . sadece az ve çeşitsiz dengesiz beslenme olmuş .



Çok iyi bir gün olmamış canım . 2 yumurta ile 1 dlm yeterdi sana , pilavla patates aynı öğünde o da olammaış ... sonraki ısırıklarda ...
yarın bol yoğurtlu salatalı ...
suyu az içiyorsun 3 lt yi bulmalısın sen .

Genişletmek için tıkla...

kelebekolacam .!.:

Gunaydin

Genişletmek için tıkla...