- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
Nar ye kuzum oda çözer allahın izniyle .
Nar ye kuzum oda çözer allahın izniyle .Benim de normalde 4 ü 5 i şubat ayı azdı falan desek de karnım şiş soğan suyu içtim bi umut sabahı bekliyorum :)
Kaptanınız çıldırdı yetişin ayolAhu060812 tekrar yazayım belki gözünden kaçar
Sabah 1.15 dk tempolu yürüyüş.
Akşam
4 set * 12 ağırlık
Plank
karın egzersiz
twister bel çalışma
200 mekik (aletli)
Toplam 2.15 dk ...
Nar ye kuzum oda çözer allahın izniyle .
Annem geliyor diye bakamadım hiç, evin altını üstüne getirdim. Üç küçük çocukla ne kadar temizlik olursa artık :) yardımcı kız olmasa halim haraptı, yemeklerim de hazır. Çok mutluyum. Eşimin arkadaşının annesi de olacak yemekte. Çorba, pilav, etli havuçlu bezelye, Piyaz, salata, mantı yaptım @pamukskr
bencede kaptanım benim vücudum bi de tüm ergenliği ve genç kızlığı sporla geçmiş bir bünye... 9 sene dile kolay haftanın 7 günü idman bazen çift bazen 3 idman... şartlar hep zorlu kamplar vs... özlüyorum o günlerimi de tabi :)
MENÜ 08.03.2017
KAHVALTI
PASTIRMALI OMLET
AZ PEYNİR
AZ DOMATES
2 YK ZEYTİNYAĞI
1 TK ÇÖREKOTU YAĞI
1 DİLİM EKMEK
ARA
2 KARE BİTTER
AKŞAM
3 YK HİNDİ SOTE
BOL YEŞİL SALATA
1 LOKMA DİL PEYNİRİ
ARA
5 ANTEP FISTIĞI
5 FINDIK
İÇECEKLER
1 BARDAK ILIK LİMONLU SU
2 FİNCAN YEŞİLÇAY
1 TÜRK KAHVESİ
2 FİNCAN SİYAH ÇAY
2 LT SU
Bugün menu
2 bardak ılık su
Kahvalti 08.45
1 haslanmis yumurta
1 dilim beyaz peynir
4 yesil zeytin
Dereotu
Marul
1 adet poğaça
Ara
Sodali ayran
8 findik ve 2 hurma
Aksam 16.00
Menemen
1 dilim beyaz peynir
4 zeytin
Marul
Maydanoz
1 adet kizarmis form ekmek
2.5 lt su ve yeşil cay icildi...Ausencia ve Ahu060812 parkta 35 dakika tempolu yürüyüş...
@kelebekolacam
Menucugumm.
Sabah ilik limonlu su
Öğle 2 buçuk haslama yumurta
Bol salata
4 dilim BEYAZ 2 dilim kaşar peynir
5 siyah 3 yeşil zeytin
2 lokma ekmek
Ara dut igde 5 tane
Akşam 17.00
1 tabak bezelyelı patates yemeği . Pattisı az koydum.
Salata 1 kase cacık
1 parca ekmek kitirindan
Çayı birazdan icerim. İncir igde dut bi parça gofret .nefsİt yerim. Canım tatlı cekio geneşu 2.5 lt spor malesef yok
Bende mnumu vereyim bizde heyecan cokk kızımın sınavı yaklaştı hayırlısı olsun
Sınava girecek tüm evlatları
Sabah
Peynir ceviz zeytin yeşillik
Sade kahve
Azcik ucundan halka tatlı
Çok aşırı halsizlik vardı dayanamadim
Öğle
Bi kase lahana yoğurt
Öğlen biraz gecikti hastaneye gitmiştim
Akşam
Tonlu salata
Yeşilçay
2 lt su
90 dk spor
Ausencia Ahu060812 @arselka @kuzularin annesi
Ortilerim naber durumlar nasıl
Bende aynı belki yarın bi mucize olur
Menum 08.03.2017 Çarşamba
Sabah
1 Yumurta
7 zeytin
1 kk peynir
1 dlm ekmek
2 bardak cay
Öğle
1 avuç meyve kurusu
1 kase yogurt
1 tost
Aksam
1 tabak çorba
2 kck biber dolma
1 kase yogurt
2.5 lt su 1 yesil cay 2 kayisi 1 nescafe sade 100 dakika yürüyüş
Iyii aksamlar kizlar
İyi akşamlar kızlar bende menümü vereyim.
Sabah 1i elma sirkeli 2 bardak su
Kahvaltı haşlanmış yumurta peynir kaşar peynir roka marul
Ara sade kahve
Öğlen tavuk but salata çorba
ARA limonlu yeşil çay
Akşam ızgara et biraz yağlıydı 3 kaşık bulgur pilavı salata
Su 3 litr
Spor sabah 50 dk pilates yarım saat yürüyüş
Akşam yediğim içime dert oldu sanırım şişkinlik de yaptı o yüzden spora ek olarak simit hareketleri ve dambıl çalışacam @Ausencia bu ağırlıklarla omuz kol kası olmaz heralde demi incelse yeter
Ben tokum şimdi yedim
Ausencia
Sade Türk kahvesi
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Biraz peynir
Bir lokma simit i pekmez e bandım
Öğle
1 kepçe mercimek çorba
Salata az
Yoğurt
Karnabahar kıymalı
Ara 8 fındık
Biraz kuru üzüm
Sade Türk kahvesi
Akşam
Ispanak
Karnabahar
İçim dişim karnabahar oldu
Su 2 lt
Yeşil çay
Zencefil
Şimdi çay ve tatlı Faslı var eve indim ama eşim kızdı her sofradan kacacan mı bi lokma yesem ne olur vs vs şimdi yukarı çıkmam gerekiyor ama yemeyi düşünmüyorum
Kv leri gönderdim.
Pasta yemedim
Ev şuan feciii(
Her yer , halay cekiyor
Ausencia abla diğer arkadaşlar
menüm
Aç karnına
10 bade
2 kayısı
9 gibi
1 dilim ekmek
4 kaşık lor
Yeşillik
Öğlen
Salata
1 dilim ekmek
1 kase mercimek
Ara
1 elma
2
Ceviz
Akşam
Közleme patlıcan
Yoğurt
Ara
Yoğurt
Bu arada menüye ek yeşil elma avuç içi kadar fırında somon az salata yedim
Eşimden inci ler senin kilonn yokki
Spor yaparken çocuklarla ilgilenmesini istedim de.
Sende spor yaparken dunyayla ilgi ni kesiyorsun tip ki benim trabzon maçı seyretmem gibi diyor.
Menuye ek 7 badem 1 hurma...hala cook acim yawwww
Iyi geceler bugün ki menum
Sabah 1,5 dilim 1,5 haşlanmış yumurta beyaz peynir 5zeytin
Ara sade Türk Kahvesi
Öğle 6 yemek kaşığı kuru fasulye 3 kaşık bulgur pilavı
Ara 1 elma
Aksam 1 kepçe tarhana çorbası beyaz peynirli salata
Zencefilli zerdecalli yoğurt
Su 2oldu
Spor yok
@Dilekiyi @kuzularinannesiAusencia
İyigeceler bacılar ne çok konuşmuşsunuz bugün daha 300 küsür mesaj var okumazsam çatlarım bugünü yazayım Sonra geçmişe döneyim günde iyiydim diyete girenler 3 oldu ısrar YOk iltifat çok menümü yazayım
Sabah
2 dl çavdar peynir zeytin
Öğle
1 yulaflı poğaça
2 minik sarma
Yoğurtlu kırmızı pancar
1/2 içli köfte
Çok acıktım akşam saldırdım
Akşam
Çorba
Bamya
2 kaşık sulu köfte
Yoğurt
Su 2 spor yok akşam yapacaktım ama acayip grip oldum başım kazan burnum musluk
Waaawww keşke benim olsa ben bu hafta spora gidemedim tatil vardı yürüyüş de yalan oldu
Anam bende 1 saat yürüyüş yaptım spor yaptım zannediyorum
Kaptanınız çıldırdı yetişin ayol
Menüm
Sabah :
1 yumurta . Peynir .
Domates . 2 zeytin .
Öğleyin:
1tb. Yogurtlu semiz otu yemeği
2 kş Çoban salata .
İkindi : ( sohbette )
Bol yeşil salata . 1 küçük dolma
Yarım kase meyve kompostosu .
Akşam:
Öğleden kalan çoban salata
Kızımın tabagından 1 kş mantı .
3 kaju
1 saatden fazla tempolu yürüdüm
2 lt su .
Sohbeyte nelerrrr yemedimmm.
Yarında gün var
Hayirli aksamlar kizlar az önce girdim eve masallah gecmis birikmis basim agriyo okuyamiycam önemli bisey varsa diyiverin :)
Bugünkü menüm
Sabah
Limonlu su
1 dilim ananas
Kahvalti
1.5 dilim ekmek
Zeytin peynir
Domates salatalik
1 t.k ajvar sos
Ögle
Firinda tavuk
Yogurt
Ara ( misafirlik)
Bi kac ceviz
1 kuru incir
1 ince dilim pasta ( malesef israrlara dayanamadim aslinda canim öyle aman aman istemedi ama kiramadim)
Aksam
Mozerallali salata
Su 2 litre
Öyle güzelimde cok sevdigim bir ablam ve malesef her ona gittigimde diyetteyimBende bu ara bir çoştum arselkam , Mart sonuna kadar hedefe kitlendim .
Sende en azından 30 dk ayır kendin için .
Salon gibi olmaz tabii ama evde de bir şeyler mümkün .
1 saat yürüyüş az mı ecem ?
Bence spor namına yapılan her dk önemli.
Bi geldi ama aeben ...ne zaman gidecek bakalımm?
Çooook güzeeeel .
Sohbeti böyle atlatan aeben günü de atlatır .
Yediklerine sayar .
Eminim ben .
Ne güzeeeeel menüü ...
Canında istememiş ...ne gerek varmış pastaya .
Israrlara hayır diyeceğiz mumum , kimse pastasından yemedik diye kahrından ölmez :)
Ya evet bizim gibi hep diyette ama tam diyette olamayanların genel sorunu malesefDiyetteyim demeye utaniyorum artik
Damdan düseni damdan düsen anlarYa evet bizim gibi hep diyette ama tam diyette olamayanların genel sorunu malesef.
Bugun tabagıma ısrarla ev sahibi bişiler koyuyor ya dedim bana iyilik yapacaksanız ye demeyin .2 haftadırsa söylüyorum . Arkadaşlar salata yapın ben başka bişi yemem diyeyine yapmışlar hep hamur iyiki yeşil salayatı yapmışlar bari
Damdan düseni damdan düsen anlar
Yok anam yok anlamiyolar bi türlü bi kere ye bisey olmaz diyeti sonra yaparsin hee yaparsin öyle demeyle oluyodu zati :)
Ya SabirrrrArkadaş diyoki niye kilo veriyon böylede iyisin . Olmasada varsın kilolu ol nolacakki.
Ne mi oluyor ? Kendime olan saygım azalıyor , saglıgım bozuluyor ,
Sonrasındada azmine hayranım diyola
Bi keresinde bi hocamiz eger 3 cesiti gecerseniz yemiycem diye yemin etti biri duymsmis göya doldurmus yine hocada yeniycem dedi ev sahibi koskoca kadin agladi yaaa yok böyle bisey
Basedemessin zaten bosuna ugrasmaonu bende yaptım inan 5 çeşitden sonrasını yemiycem dedim ve yemedim 1-2 hafta baktım tınlamıyorlar ne haliniz varsa görün dedim bıraktım mumum .
Nehircim bu tarz konuları araştırdığım Fit ekran diye bi diye var kurucusu doktor çok ayrıntılı açıklığı orda var bi oku istersenKızlar sporu yemekten sonra mı yoksa öncesinde mi yapıyorsunuz ? Ben geçen senede şimdi de yemek yiyip yarım saat sonra falan yapıyorum(bizim spora giden abi hep öyle yapardı) spordan sonra canım pek bir şey istemiyor belki muz ya da süt olabilir o kadar genelde bitki çayı içerim doğru olanı nedir bir arkadaşım yemek öncesi yapılıyor sonra protein tüketiliyor dedi kafam karıştı
Begüş seninle konuşmadan önce yazmıştım @begum75 yanlış yapıyormuşum
Eee ben yok muyum bende gelirim başım kelmiAh bende sizleri nasıl özledim canım bilemezsin hele buradaki muhabbetleri
Bebis te iyi masallah büyüyo hergecen gun
Bende haftaya donucem canım kismetse çarşamba yada perşembe bakalim ama dönmeden bi banuyla görüşmek istiyorum ayarlayabilirsek ikimizde
Kaçar mı hiç gözümden görmemişin sporu olmuş tutmuş 3 kere yazmışAhu060812 tekrar yazayım belki gözünden kaçar
Sabah 1.15 dk tempolu yürüyüş.
Akşam
4 set * 12 ağırlık
Plank
karın egzersiz
twister bel çalışma
200 mekik (aletli)
Toplam 2.15 dk ...
hiç aklıma gelmedi aslında dikkat ederdim aceleden öyle yeyiverdimOooooo ooo menü kalabalık .... bakalım bu menüden nasıl çıktın üzümüm .
Bende lisanslı badminton oynadım .
Uzun yıllar hobiden hallice yüzme ile hasbihal ettim :)
Sonra mıymıylık dönemi :)
Şerim çiçeğin kadar miiiis olsun evinin aşkının huzuru .
Menü de
Bitsin artıkkk poğaçaaaalarrr
Yedik yedik nereye kadaar ....
Güzel menü adacım
Ehh işte , sende iş yapar bu menü vero .
Eskiye göre epey azalttın ..tam diyet değil evet ama ömürlük .
Hmmm epey kısıtı bir menü ..tartıda yüzünü güldürecektir dilek .
Halka da olmayaydı iyiydi .
Bu sefer olacak dely'immm .
Ama sen iyiden iyiye menü yazmacı başı oldun .
Sohbetin nerdeeee ?
Canım evet akşam bulgur tüketme ...yiyeceksen de öğle ya da erken saat akşam yemeğinde 4-5 gibi ...
Hayır canım , her ağırlık haraketi kol kası yapmaz . yani yapar da kolu şişirmez .
Ben arka kol haraketleri çalışıyorum .
Ön kol , pazu haraketleri yapma . Netten bulabilirsin sanırım , arka kol dersen .... bende eşimden öğreniyorum .
Menün güzel canım ... sofrada ol , sohbete her zamankinden fazla katıl ...halin varsa tabii ... hem oturup hem bir şey yemeyip hem yorgun olduğumuzda hemen yememeye bağlıyorlar .
Boş ver , midende pastalar halay çekeceğine bırak ev çeksin
Toparlamışsın zaten senden kaçar mı
Öğle yine mercimek ekmek olmuş , ama güzel yine de tubacım .
Yarın mercmek tarhana gibi çorbalardan uzak dur .
Ekmekten de aralarda .
Epeeeey bir ek olmuş ...
deseydinnnnnn ....
Senin ek iyiymiş daktıra göre
Kuru , bulgur , tarhana ...hepsi aynı gün olmamış arselkam .
1.5 dlm ekmekle de 1.5 yumurta senin kilon için fazla sabah
Akşamı iyi atlatmışsın ... misafirliği de ... ama ben senin yerinde olsam öğlen orada alacağım karbonu düşünüp sabah hiç ekmek yemezdim tatlım .
Sen gel de şimdi iltifatları anlat hele ...işin en sevdiğim kısmı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?