Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Ausencia .!.:

Günaydınnnnn...

Hazırız ... hazırsın değil miiii

Genişletmek için tıkla...

DelyDoly .!.:

Şükür güzelimmm sağolsun eşim ve kp paso gezdik güzel geçti diş ağrım zonklamam hariç kanalda sıkıntı var.Anti biyotik kullanıyordum acilden yazmışlardı bugün dr ilave eti aynen devam sen nasılsın tatlım nasıl geçti bayram

Genişletmek için tıkla...

mimu88 .!.:

valla çok tatil gibi değildi kuzum... dedem rahatsız... kemoterapi görüyor ve iyi değil onunlaydık bizde zaten karşı dairemizde oturuyor... aklım orada benimde..

Genişletmek için tıkla...

Allah şifa versin

Efser .!.:

Burası çok sıcak

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Canımmm geçmiş olsun tekrar ... bir şey çıkmayacak inşallah gör bak

Pedere selamlaar ... hürmetleer

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Hemsom gel osmaniyeyi gor oturdugun yerde eriyon valla su iciyorsun wc gitmeden vucud atiyor valla...

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Ayyy insallah ilacimi aliyorum biraz daha guclu hissetmeye basladim .... tabii ilac feci istah artti menu yazamiyorum elim var miyor yazmaya yarin duzenimi acilen kurmam lazim yoksa feciii artilar gelecek....

Kan icin bugun zorda olsa bir sis ciger yedimmm ekmeksiz sadece ciger salata yedim... bundan sonra belli sure haftada iki gun menü ciger olacak gibi ))

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Ayyy insallah ilacimi aliyorum biraz daha guclu hissetmeye basladim .... tabii ilac feci istah artti menu yazamiyorum elim var miyor yazmaya yarin duzenimi acilen kurmam lazim yoksa feciii artilar gelecek....

Kan icin bugun zorda olsa bir sis ciger yedimmm ekmeksiz sadece ciger salata yedim... bundan sonra belli sure haftada iki gun menü ciger olacak gibi ))

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Pertim

Duşa attım kendimi bana mısın demedi

Yaaa yazın sporda sanki kilo vermek daha kolay olacak

Bugün 30 dk tempolu yürüyüş .

20 dk pilates
10 dk dumble kol
60 sn den 6 plank
90 sn den 3 wall sit

Yeter ...

Genişletmek için tıkla...

Bonus .!.:

Anladim auscum bu kiloyla hafiften basliycam haliyle yuruyusle lesli ile falan.

Radyoda haberlerde dedi onumuzdeki gunlerde dahada sicak olucakmis hava ankara 40 istanbul 37

Genişletmek için tıkla...

Hee ya düşün o sıcağa .. o terlemeye .. bi de spır yapacaz nee güzel yağ yakılıııır

Antepia27 .!.:

Geldim canlarım yaklaşık aldığım 10
KİLOyla azimle hırsızlar isteğimle geldim yarın menu ve Spor bıldırcın yaparım inşallah
Hepimize kolay. Gelsin

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldin sefa getirdin ..
Iyi ki dürttüm heee ... 10 lar 20 olmadan yakalayalım ...

Ahh ahh exma'yı sormuşsun ... çok iyi ikili olacaktınız ama şu an bulunduğu yerde net sorunu var ... giremiyor . Kilo bildirimini , diyetinin gidişatını konuşarak öğreniyorum ve maalesef kendi isteği ile takımdan ayrıldı notu yazacağım bu hafta. Izne ayıramıyorum yeni üye diye ... süresi dolmadı kural gereği ... böyle bi süre daha bildirimle devam etmeyi de size ve takıma karşı mahçubiyetle istemedi .
Neyse , inşallah mevcut durumu düzene girer , hayatına kaldığı yerden devam eder de ... liste dışı yarışırsınız ... tam senlik rakip çünkü ... deli kilo veriyor

ada81 .!.:

Ayyy insallah ilacimi aliyorum biraz daha guclu hissetmeye basladim .... tabii ilac feci istah artti menu yazamiyorum elim var miyor yazmaya yarin duzenimi acilen kurmam lazim yoksa feciii artilar gelecek....

Kan icin bugun zorda olsa bir sis ciger yedimmm ekmeksiz sadece ciger salata yedim... bundan sonra belli sure haftada iki gun menü ciger olacak gibi ))

Genişletmek için tıkla...

Oyyyyy adacımmmm o cmt gelen muhteşem tartı da gitti mi yoksaaa ?

suspushanimcim .!.:

Kaptanim sporlardan yuruyus ve platesi anladim.
Digerleri nasil oluyor

Genişletmek için tıkla...

Plank özellikle spor sonrası yapılan bir duruş egzersizi . Tüm kaslarını titreten ... wall sit te duvara oturur gibi yaslandığın ve kaslarını çalıştıran bir hareket.

kalptevuku .!.:

sabah 08.30

Genişletmek için tıkla...

kalptevuku .!.:

2 köy yumurtasından zerdeçallı peynirli omlet
1 kalamata zeytini
1 yk avakado
domates acur

ara 13.30
1 bardak kefir
14 çiğ fındık

ara 16.30
100 mlt kefir

akşam 19.00
1 tabak etli taze fasulye
1,5 dilim tbe
salata
10 çiğ badem
1 dilim peynir

ara 20.30
5 kayısı
3 yudum kefir

yatana kadar 2,5 ltden fazla su
35 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Eveet fulya ... yanlış olan ... öğle ile akşamın yer değiştirmesi ... gereği.
En hafif öğünümüz olmalı akşam .

White Lily .!.:

Menümü yazayım. Zaten yazılacak çok bir yanı yok

Sabah saat 11.30 a doğru hafif bir kahvaltı yaptım. Yediklerim:
Biraz tel peynir
1 dilim çavdar ekmeği
2 siyah zeytin
Biraz domates

Sonrasında da ortalama 2 şer saat arayla ayran detoksu çorbasından 1 er kase içtim.

En son, akşam saat 9 buçuğa doğru içtim.

Su 3.2 litre

Simdi de bir kupa yeşilçay içiyorum.

Detoks açıklamasında akşam 8, 9 a kadar içebilirsiniz yazıyor. Ben de biraz geç başladığımdan 9 a kadar içtim. Zaten geç uyuyorum sorun olmaz herhalde.

Genişletmek için tıkla...

Geç uyuduğun için olmaz canım ... ama artık fermuarı kapa ağzın

Yarın yaz bana ... çok meraktayım .

suspushanimcim .!.:

Iyi aksamlar nasilsiniz citir hatunlar?

Sabah menum gelsin.
1yumurta ile kiymali omlet isotlu
Domates salatalik marul
2dilim kepek ekmek
7yesil zeytin

Ara
Maden suyu

Ogle 14.30
1.5 tabak isotlu kabak
1kase ayran corbasi pirincsiz un yoktu icinde
Yogurt


Aksam19.00
13kiraz
Bi buyuk seftali

20.00
2kupa yesil cay
Cok cok az cekirdek

Genişletmek için tıkla...

Akşam geçiştirmeli olmuş , acıkmıyorsan sorun yok ama ben yine de bol salata/yoğurtla geçiştirilen akşamları geç yenen meyveye tercih ederim .

Ausencia .!.:

Eyyiyiz evlat ... yedik , içtik,gezdik gördük ...geldik ....
Cuma tartılarınızı merakla bekliyorum



Burdan da bi koyayım da ... arkadaşlar aaaa mimu geldi kaptan selam bile vermedi demesin kuzum



Aminnnnnn.
Geldin mi şimdi harbi harbi ... eee hadi doldur formu da işin prosedür kısmını halledek



Cuma sende merakla bekleniyırsunnnn







Nefsim nerde çarpıldın güneşe ?



Sana da ortin gibi bi



Nasıl da bilir benim havaları



Toparlar toparlar ..şaha kalkıp 71.0 bekliyoruz unutma ... ona göre önlem al..spor dahil



Bayramda @MorVampirella Ile staj yaptım kuzum ... o alıntıladı ben yazdım



Harbidennnnn he cuk senlik delim ...sana mı yazdı yoksam tarkan emmi



Gazan mübarek ola güzellik ... yarın ki eksilerini merakla hasretle bekliyorummm



Bayramdan sonra gör bizi demiştim :)



Seninde artı ,şiş temizleme gazan mübarek ola elifcim



Şerimmm

Şimdi bi de ovulasyon gelir ... sen ondan sonra salmadan gel bence takıma ...

Genişletmek için tıkla...