Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Efser .!.:

Bizim buralarda eskiden kadınlar erkekli yada yabancı küçük çocuklu bir ortam olursa kimse anlamasın diye bu gibi bir şifremeleme yapmıslar bende bu takıma gelmeden önce sadece biz biliriz bunu zannederdim önceleri işi çözmeye çalışırken bu bizim hala demiştim mesala benim görümcem kızım küçüktü anlamasın diye bu kızın halası geldimi diye sordu kızımda yanımdasın ya dedi

Genişletmek için tıkla...

Sherrysherrylady .!.:

plank tavsiye ederim.
netten araştırabilirsin.
bende sezaryenliyim. bi ara epey yaptım plank. karın kaslarını hedeflemiyor gibi görünebilir ama acayp agrıyordu kaslarım.
hatta birazdazorluyor. çok uzun tutmamalı 20 sn lik 3 x3 set yeterli günlük olarak.

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Degisimiz harika tebriklerrrrr
Darisi bana ve takimima insallah ))

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Efserım
Aybası
Regl
Perıyot
Muayyen gün
Kırmızılar
Dıye bılıyodumda buda +1 oldu
Bu arada sayemde herkeste ogrendı halanızı

Benım kosu bandının adı haydar dı
Haydar ismıne gıcıgım da
Neyse haydara gudıyom bınıyom dedıkce komsular idi

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Canlar ben bir gider ... bakalım ne palan yapacağız ?

Tabiii önce eşimi uyandırayım ona kahvaltı bize öğle yemeği ... sonrasına bakalım ...

gelmezsem bir yerlere çıktık demektir ... Akşam görüşürüz

Cız cozdan uzak hafta sonları temenni ederimmmm ....

Spor yarışını da unutmayınnnnnnnnnnnn ...listeyi bu gece tam teşekkül toparlayacağım .

Sarayca sabah yapmadım kuzum ama kaçarı yok , o 35 dk bugün yapılacak ...sözüm söz

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

60kiloyum @berilcee
Bi tane Turk filmi var "halam geldi" diye.
Kizlari regl olur olmaz babasi yasindaki insanlarla evlendiriyorlar.
Orda kizlar arasinda geciyor halam geldi ifadesi...
Izlemenizi tavsiye ederim.Cok acikli bi film

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

ayyy alıntılara geçmeden yazmam lazım , çok güldüm ya ... ilahi berilceee

Halan neden metabolizmanı etkiliyor demişsin ya bende burada öğrendim ... regl der dururdum da , hala daha bi uydu .

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Kızlaaaarrr hepinizi tebrik ederim 1. olmuşsunuz
Bu arada Ausencia kaptanim sen nettin öyle maşallah sübhanallah
Yeni h3defi görünce tam olarak böyle oldum. Yanlış mı takip ettim acaba enişte beyefendi 57 bile istemiyordu.. (listeden çıkarma yollari) azmin ve kararlılığın örnek olsun özellikle bana canım... Sevgiler

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler canım ... yok yok doğru hatırlıyorsun önce 57 diyordu , en son peki 55 in altına inmek yok dedi ...

Dün kafamdaki planları anlatınca ... serbestsin dedi

_SARAYCA_ .!.:

Tunaydin

Buraya yazayim da unutmayayim


Göğüs 90
Bel 76
Gobek en kalin yeri 91
Basen 92
Bacak 54

Kg 58.2 kiyafetle
Bu gun jillian 6s 6w basliycam

Birazdan gezmeye gidecegiz gece ugrarim

Ausencia kaptanicem sende yazar misin

Genişletmek için tıkla...

Canım şöyle bir baktım ... tek sorunlu yer bel göbek

ben 3 gün falan oldu burada yazmıştım , aynı ölçüleri yazayım .. bir daha ölçmedim .

Göğüs 90
Bel 69
Basen 89
Göbek (tam deliğin üzerinden) 78
Göbek deliğin iki parmak altı 83
Üst kol 27
Bacak ölçmedim ama en son üst bacak 48 di sanırım .

Bonus .!.:

Ausencia ben birisine bir yakinlik hissediyorsam onunla bag kuruyorsam bosuna degildir demistim dimi


Aşık atışması yaptigin sarkiyi gorunce istemsiz sesli guldum tip tip baktilar bana :)) eski ozlemcilerdenim severimde sarkiyi.
20 senedir diynememis olmanda ilginc

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Ausencia kaptanicem
Az once tardildim 73.9olmusum.
Tarti bozukmu diye esim tartildi esim ayni ciktie

Genişletmek için tıkla...

canım senin cuma bildirimin 73.6 değil miydi ben mi yanlış hatırlıyorum ?

heee bu sevinç dünkü cızlardan sonra kurtarma sevinci mi yoksa

göbek için mekik , plank , pilates videoları ...

berilceee .!.:

Ausencia tebrıkler başarı hıkayenı okudumda
Bu kıloda bu kıloyu vermen büyük başarı
Bas donmesı halsızlık yasadınmı
Bır de sabah ıctıgın karışım ne ıcın


Ayrıca tez zamanda ıstedıgın olur ınsallah
5 çocuklu tecrubelı bır teyzede ben olurum
Sevgılerle

Genişletmek için tıkla...

Sabah karışım dediğin suyuma keten tohumu yağı damlatıyorum , keten tohumu bağırsakları çalıştırıyor ... yağ yakma etkisi de var diyorlar , onların yalancıyım

yok hiç halsizlik yaşamadım ... benim menüler telden pc ye aktardığım için kayıtlı oluyor ..istersen bir iki tane kopyalayıyım ... öyle halsiz kalacak azlıkta yemediğimi düşünüyorum .

Efser .!.:

Mısafirim uzak yollandan geliyor eski evde kalmak istiyor zaten bizimde oraya taşınma vakti geldi gećiyor hatta orası burdan hareketli gecer bakalım bana spor olacak mı tartımıda yanıma aldım
Misafirlikte sıfır kacamak 12 kiraz olayı kapattık akşam menüsü belli de geç yenecek o canımı sıkıyor

Genişletmek için tıkla...

Hadiiii efseeeer sen bunu da atlatırsınnnnnnnnnnnnnnnn .... sporrrrrrrrrrrr

60kiloyum .!.:

bu halam bütün metabolizmamı değiştiriyor yaa

ne güzel bugün çarşıda işim de vardı dışarı çıkacaktım. ama sabah öyle fena kalktım ki gezmeye çıkamadım. ne güzel yürüyüş yapacaktım. dökülüyorum resmen vücut ayarlarım şaştı valla. şimdi de 1 kupa limonlu civanperçemi çayı içtim. leslie yapayım diyorum ama halim yok. neyse

Genişletmek için tıkla...

fulyaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa senin enerjini nereden bulacağııızzzzzzzzzzz ? söyle gidip ben alıp geleceğimmmmm

Sherrysherrylady .!.:

Haydi bakalım vira vira bir de menü konduralım buraya tam olsun.
kalkınca.
1 bardak nescafe
1 lokma ekmek

kahvaltı . 1 haşlanmış yumurta 3 kayısı, kahve
ara : 3 kayısı

ögle : 1 haşlanmış yumurta, 2 bardak tavuk suyu, 1 dilim etimek

akşam : yarım etimek, bir büyük kase salata.

ayrıca yatmadan 1 kase yoğurt, 3 kayısı daha yiyeceğim.
su : 2,5 lt
spor : 60 dk kondisyon bisikleti.

Genişletmek için tıkla...

ooooooo şeri bu menü ile erir ben diyeyimmmmmm

spora Ahu060812 etiketleyinnn .... giriyorsun değil mi spor yarışlarına ?

White Lily .!.:

Menüm ve ben geldik

Şişlik var diye biraz erken yedim bugün. Hatta bu hafta deneme amaçlı mümkün olduğunca erken saatlerde kapatmaya çalışacağım yeme işini. Bakalım ne fark edecek.

Sabah
Peynirli omlet (2 yumurta)
Tulum peynir
Biraz roka
Biraz yeşil biber
Yarım bardak çay

Ara
Pul biberli ve sumaklı yoğurt

Ara
1 limon (Ah benim limon düşkünlüğüm )

Akşam
1 tabak börülce salatası
1 bardak çay

Su 2.1 litre

Börülce salatası ve erken yemek yarına bir voltran etkisi yapacak mı bakalım ben bi de yeşilçay içeyim üstüne.

Genişletmek için tıkla...

erken kapamak ... erken leptin çalışması demektir ... işe yarar .. menü şahane ... börülceler aşkınaaaa

bu arada gözlük maceralarını okudum , hiç bilgim yok o konuda ama heidi gibi yürüyorum benzetmene yarıldım

_SARAYCA_ .!.:

Aksam yapcam bende

Genişletmek için tıkla...

ben yaptım kiiiiiiiiiii

ada81 .!.:

Simdilik soylemesi ayip 1 saat 25 dakikalik sporum var dahada yürüyüş yaparim

Genişletmek için tıkla...

Ayy daha grupları toparlamadımmmmm , sen benim takımda mıydın evladım benim takımdaysen Ahu060812 etiketlemeyi unutmaaaa .... değilsen etiket olmasa da olur

Lunya .!.:

Amin inşallah

Genişletmek için tıkla...

lunyaaaaaaaaaaaaaa başlıyoruz değil miiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

yemek bölümde , takıma gitmeye de yüzüm yok yazını okudum ya ... vallaha da kızdım sana ...

evin burası senin evinnnnnnnnnnnnn

Ausencia .!.:

teşekkürler canım ... yok yok doğru hatırlıyorsun önce 57 diyordu , en son peki 55 in altına inmek yok dedi ...

Dün kafamdaki planları anlatınca ... serbestsin dedi



Canım şöyle bir baktım ... tek sorunlu yer bel göbek

ben 3 gün falan oldu burada yazmıştım , aynı ölçüleri yazayım .. bir daha ölçmedim .

Göğüs 90
Bel 69
Basen 89
Göbek (tam deliğin üzerinden) 78
Göbek deliğin iki parmak altı 83
Üst kol 27
Bacak ölçmedim ama en son üst bacak 48 di sanırım .





heee yaaa o yıllar özlemciydik şebnemciydik ... ben uzun zamandır rock tan rap e evrildim de ondan dinlemiyorumdur .

tabii bi cem karaca, erkin koray her daim



canım senin cuma bildirimin 73.6 değil miydi ben mi yanlış hatırlıyorum ?

heee bu sevinç dünkü cızlardan sonra kurtarma sevinci mi yoksa

göbek için mekik , plank , pilates videoları ...





5 çocuk süper yaaa .... tembel ben 2 ye ancak karar vermişken ....teşekkürler çok destek için :)

Sabah karışım dediğin suyuma keten tohumu yağı damlatıyorum , keten tohumu bağırsakları çalıştırıyor ... yağ yakma etkisi de var diyorlar , onların yalancıyım

yok hiç halsizlik yaşamadım ... benim menüler telden pc ye aktardığım için kayıtlı oluyor ..istersen bir iki tane kopyalayıyım ... öyle halsiz kalacak azlıkta yemediğimi düşünüyorum .



Hadiiii efseeeer sen bunu da atlatırsınnnnnnnnnnnnnnnn .... sporrrrrrrrrrrr




fulyaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa senin enerjini nereden bulacağııızzzzzzzzzzz ? söyle gidip ben alıp geleceğimmmmm





ooooooo şeri bu menü ile erir ben diyeyimmmmmm

spora Ahu060812 etiketleyinnn .... giriyorsun değil mi spor yarışlarına ?



erken kapamak ... erken leptin çalışması demektir ... işe yarar .. menü şahane ... börülceler aşkınaaaa

bu arada gözlük maceralarını okudum , hiç bilgim yok o konuda ama heidi gibi yürüyorum benzetmene yarıldım



ben yaptım kiiiiiiiiiii



Ayy daha grupları toparlamadımmmmm , sen benim takımda mıydın evladım benim takımdaysen Ahu060812 etiketlemeyi unutmaaaa .... değilsen etiket olmasa da olur

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Ben baktım kı
Bana az geldı gıbı
Ben az yeyınce halsız mutsuz oluyorum
Teşekkürler cevap icin

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

benim listeler senin için tabii ki de az berilce .. günde 5-6 dlm ekmeğim vardı benim de 90 lı kilolarda .. zamanla azalıyor ..
Sen de ilerde duraksama yaşamamak için , her 10 kiloda bir azalt menünü tavsiyem

Genişletmek için tıkla...