Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

60kiloyum .!.:

saol canım desteğin için. evet kilolar yapışıyor üzerimize. ama kurtulacağız inşallah. işe giderken yemeğimi atıştırmalığı yanıma alıyorum zaten. hazırlıksız olursam iyi olmuyor çünkü. daha hafif yemeye çalışacağım. ama tabi arada da o dediklerimi yapacağım. dur bakalım nasıl olacak


evet bonusla konuştuk. olmazsa ben pazartesi perşembe yerine pazar ve çarşamba akşamları yapayım. ayran aşına bakayım. onu hangi gün yaparım bilmiyorum. bir gün de vicdan çorbası yapayım diyorum çünkü.


oysa diyabet hastaları beslenmelerine çok dikkat etmeliler. hayırlısı olsun.


o virüsü hiç duymamıştım. nerden bulaştı ki?


yeri geliyor doktorlar diyetisyenler bile diyabet hastalarını yanlış yönlendiriyorlar canım. ekmeği pilavı az ye diyorlar. halbuki kesmeleri gerekli. Rabbim şifa versin.



çok geçmiş olsun.


takımca düşelim peşine bence

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Anladımmm .... ve daha görür görmez ... belki de 20 yıldır dinlemediğim şu şarkı geldi aklıma ... Neden bu şarkı geldi diye sorgulamadan paylaşıyorum , vardır bir hikmeti ...



Hatta bak ne yapacağımmmm :)
azıcık sözünü değiştireyim o mantıkta düşünelim


Allah'ın cezası bir kaç hafta süre
Alışmadan aman abi yakınlaşmadan şu mesele
DİYETTEYSEN korkuyorsan kayıp
İSTİYOR DA YAPMIYORSAN ayıp yazık
Daha gerçek ne var hayatta
Hem ne var korkup kaçacak bunda
Biter tabi istersen
Yeter çeker gidersin ayrı
Ama bil başarırım
Sen olmasan da yaşatırım ben bu DİYETİİİİİİ




takıma sadece kilo bildirimine gelip mezun olma rekoru kıracaksın mirjam ne güzel ... demek o veya bu şekilde aklında bitmiş bu iş ... tebrik ederim valla .

İzin günü için şimdiden kolay gele ..3 7 saatleri benim bile gözümü korkuttu



Ahahahahh ödül kazandığını bilmeden ödül yiyen nisa canım hemen söyleyeyim takım olarak böyle ekstra yarışma ödüllerini kendi içimizde yapmadığımız sürece , bugün cuma kendime ödül vereyim demiyoruz ..
Bize asıl ödül , hedefe varıp mezun olmak ...
Menün epeeeeeey ödül olmuş şükür kilo oynamamış çok .
Haftaya listeye girme ihtimalin var evet ... ama bu konuda kararlı olmak ve en önemlisi kendini tanımak önemli . şu an güzel gidiyor , katılım da iyi
3 gün sonra kilon durunca auus beni listeden çıkar dersen , çıkamıyorsun da ha diyince . ben metanın bizi yanıltmayacağını hatta bireysel 1.lik bile alabilecek bir meta olduğunu görüyorum ama kısmet bakalım




günaydınnn canım ..temizliğe dalarken öğünlerini atlama sakın



teşekkürler güzelim , darısı sizin de başınıza



sağol canım ... nasılsın bugün ? moraller toparlandı değil mi ?



Yusufta 6 kilo aldım ben ama 90 la hamile kaldım



teşekkürler elifcim ..... sizleri de görelim inşallah ....



tamamdır canım



ne güzel gelmiş işte ...erken gelen halaya yapılır mı

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Günaydınlaaaaaaaaar ne güzel bir mesajın üzerine geldimmm ..
Böyle içim bir tuhaf oldu beee ...
İsteyince oluyor aus ...hatta bir tek isteyince oluyor dedim ...

Hadi bakalımmmm , güzel bir hafta sonumuz olsun 7.takım maaile

Bir geçmişe döneyim

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Ben bu ugurda çok harcadım
Artık vücudumu dınlıyorum ausum
Acıkınca yıyorum ıstedıgımı yıyorum
Bır dengesızlıgım var ya bıtene dek yıyecem
Ya hıc bulasmıyacak tat ağzıma
Ben sporu hayatıma sokmaya caba harcıyom
Bırde ara vs yemeyı sevmıyom sankı hep yıyomus gıbı hıssedıyorum

Genişletmek için tıkla...

White Lily .!.:

Şaka maka 9 kilo gitti toplamda benden. 9 kiloya bakınca mutlu oluyorum ama daha vermem gereken 25 kiloyu düşündükçe bi hüzünleniyorum sanki. 25 kilo ya. şimdiden küçük beden birkaç giysi mi alsam acaba motivasyon olur gördükçe. 162 boya 55 kilo kaç bedene denk gelir ki ortalama. inerim değil mi ben bir gün cidden 55 e

Genişletmek için tıkla...

Aaaa tam da beni sormuşsun :)) 1.62 buçuk 55.5 olur mu kot bedenim 26 ... alt beden 36 ... üst 38 ... ama bu benim vücuda göre ters armudum ya

eflalim .!.:

Yok canım dipteyim başka meselelerde var. Pazartesi olsun da tahliller diyetisyen ne diyecek bakalım. Keyfim yok o yüzden girmiyorum sizinkini de kaçırmıyım

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Ne kadar yersen fazlasını yak ... spora ağırlık ver mesele kalmaz



Aaaa tam da beni sormuşsun :)) 1.62 buçuk 55.5 olur mu kot bedenim 26 ... alt beden 36 ... üst 38 ... ama bu benim vücuda göre ters armudum ya



Aşk olsun yahu ... anlat ... paylaş ... yeter ki sıkıntıyı derdi içinde kura kura büyütme ...

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

teşekkürler canım ... yok yok doğru hatırlıyorsun önce 57 diyordu , en son peki 55 in altına inmek yok dedi ...

Dün kafamdaki planları anlatınca ... serbestsin dedi



Canım şöyle bir baktım ... tek sorunlu yer bel göbek

ben 3 gün falan oldu burada yazmıştım , aynı ölçüleri yazayım .. bir daha ölçmedim .

Göğüs 90
Bel 69
Basen 89
Göbek (tam deliğin üzerinden) 78
Göbek deliğin iki parmak altı 83
Üst kol 27
Bacak ölçmedim ama en son üst bacak 48 di sanırım .





heee yaaa o yıllar özlemciydik şebnemciydik ... ben uzun zamandır rock tan rap e evrildim de ondan dinlemiyorumdur .

tabii bi cem karaca, erkin koray her daim



canım senin cuma bildirimin 73.6 değil miydi ben mi yanlış hatırlıyorum ?

heee bu sevinç dünkü cızlardan sonra kurtarma sevinci mi yoksa

göbek için mekik , plank , pilates videoları ...





5 çocuk süper yaaa .... tembel ben 2 ye ancak karar vermişken ....teşekkürler çok destek için :)

Sabah karışım dediğin suyuma keten tohumu yağı damlatıyorum , keten tohumu bağırsakları çalıştırıyor ... yağ yakma etkisi de var diyorlar , onların yalancıyım

yok hiç halsizlik yaşamadım ... benim menüler telden pc ye aktardığım için kayıtlı oluyor ..istersen bir iki tane kopyalayıyım ... öyle halsiz kalacak azlıkta yemediğimi düşünüyorum .



Hadiiii efseeeer sen bunu da atlatırsınnnnnnnnnnnnnnnn .... sporrrrrrrrrrrr




fulyaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa senin enerjini nereden bulacağııızzzzzzzzzzz ? söyle gidip ben alıp geleceğimmmmm





ooooooo şeri bu menü ile erir ben diyeyimmmmmm

spora Ahu060812 etiketleyinnn .... giriyorsun değil mi spor yarışlarına ?



erken kapamak ... erken leptin çalışması demektir ... işe yarar .. menü şahane ... börülceler aşkınaaaa

bu arada gözlük maceralarını okudum , hiç bilgim yok o konuda ama heidi gibi yürüyorum benzetmene yarıldım



ben yaptım kiiiiiiiiiii



Ayy daha grupları toparlamadımmmmm , sen benim takımda mıydın evladım benim takımdaysen Ahu060812 etiketlemeyi unutmaaaa .... değilsen etiket olmasa da olur

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Aaaa tam da beni sormuşsun :)) 1.62 buçuk 55.5 olur mu kot bedenim 26 ... alt beden 36 ... üst 38 ... ama bu benim vücuda göre ters armudum ya

Genişletmek için tıkla...

_SARAYCA_ .!.:

Canim 1 ay once bel 81 gobek ise 96 ydi saka gibi. Yine iyi inmis sevindim yani

Genişletmek için tıkla...

Bir kaç ay öncesine gidersek ooooo ooooo bende de neler var

White Lily .!.:

güzel beden ölçüleri ve tam olarak bana benziyor vücudun benim de üstüm altımdan büyük. altta sıkıntı yok hiç üst Allah'a emanet kilo verince üst çok göze batmaya devam ediyor mu? ben kilo versem de kötü görünecekmişim gibi hissediyorum da. bulmuşken sorayım

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Ne kadar yersen fazlasını yak ... spora ağırlık ver mesele kalmaz



Aaaa tam da beni sormuşsun :)) 1.62 buçuk 55.5 olur mu kot bedenim 26 ... alt beden 36 ... üst 38 ... ama bu benim vücuda göre ters armudum ya



Aşk olsun yahu ... anlat ... paylaş ... yeter ki sıkıntıyı derdi içinde kura kura büyütme ...

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

lunyaaaaaaaaaaaaaa başlıyoruz değil miiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

yemek bölümde , takıma gitmeye de yüzüm yok yazını okudum ya ... vallaha da kızdım sana ...

evin burası senin evinnnnnnnnnnnnn

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Tesekuurler ortim onlarida yapayim.

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Orticim bugun niyetliyim ve gece sadece sebze ve yumurta yedum sanirim bu yuzden tarti bu sekilde

Genişletmek için tıkla...

tabi canım gayet normal. suyu da iyi iç ama. oruçluyken su biraz sıkıntı oluyor. güzel kilo verdin. benim de şu halamın şiddeti geçsin menülerimi daha iyi ayarlayacağım. cumaya kadar inşallah yola girerim. bugün hareketsizlik ekstra oldu. en azından yürüyüş yapabilseydim dışarıda güzel olacaktı. neyse geleceğe bakalım

Sherrysherrylady .!.:

Haydi bakalım vira vira bir de menü konduralım buraya tam olsun.

Genişletmek için tıkla...

Sherrysherrylady .!.:

kalkınca.
1 bardak nescafe
1 lokma ekmek

kahvaltı . 1 haşlanmış yumurta 3 kayısı, kahve
ara : 3 kayısı

ögle : 1 haşlanmış yumurta, 2 bardak tavuk suyu, 1 dilim etimek

akşam : yarım etimek, bir büyük kase salata.

ayrıca yatmadan 1 kase yoğurt, 3 kayısı daha yiyeceğim.
su : 2,5 lt
spor : 60 dk kondisyon bisikleti.

Genişletmek için tıkla...

canım bildiğin tavuk suyunu kaynatıp mı içiyorsun anlamadım????

berilceee .!.:

Efserım

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Aybası
Regl
Perıyot
Muayyen gün
Kırmızılar
Dıye bılıyodumda buda +1 oldu
Bu arada sayemde herkeste ogrendı halanızı

Benım kosu bandının adı haydar dı
Haydar ismıne gıcıgım da
Neyse haydara gudıyom bınıyom dedıkce komsular idi

Genişletmek için tıkla...

haydara bayıldım
kırmızıyı ve periyodu da ben bilmiyordum. şimdi öğrendim

Ausencia .!.:

Önce Menü yazayım ....

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

07:30
500 cc ılık limonlu su (ketentohumu yağı ile)
Sade kahve /yaban mersini

08:00
1 kk süzme peynir
2 zeytin
1 salatalık
Domates / kırmızı ve yeşil biber

13:00 (eşimin kahvaltına eşlik)
Lorlu /dereotlu / 1kaşık yulaf kepeği ile 2 yumurta omlet
Beyaz çay

17:00
1 kase yoğurt isotlu/limonlu
2 parça hindi pirzola ızgara
Salata

18:45 (şu an:) )
sade kahve
2 gün kurusu

Su henüz 1.7 ...

Spor Jillian six pack level 1 35 dk
3 set plank 90*2 / 120 sn 5 dk
Ön arka kol pilates bantı ve çemberi ile çalışma 15 dk ... toplam 55 dk Ahu060812

Genişletmek için tıkla...

gayet güzel menü afiyet olsun Aus cum spor da nefis

Ausencia .!.:

fulyaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa senin enerjini nereden bulacağııızzzzzzzzzzz ? söyle gidip ben alıp geleceğimmmmm

Genişletmek için tıkla...

valla Aus cum ben halam gelince ilk 3 gün iptal oluyorum. elimde değil

60kiloyum .!.:

tabi canım gayet normal. suyu da iyi iç ama. oruçluyken su biraz sıkıntı oluyor. güzel kilo verdin. benim de şu halamın şiddeti geçsin menülerimi daha iyi ayarlayacağım. cumaya kadar inşallah yola girerim. bugün hareketsizlik ekstra oldu. en azından yürüyüş yapabilseydim dışarıda güzel olacaktı. neyse geleceğe bakalım


canım bildiğin tavuk suyunu kaynatıp mı içiyorsun anlamadım????


haydara bayıldım
kırmızıyı ve periyodu da ben bilmiyordum. şimdi öğrendim

gayet güzel menü afiyet olsun Aus cum spor da nefis


valla Aus cum ben halam gelince ilk 3 gün iptal oluyorum. elimde değil

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

ooooooo şeri bu menü ile erir ben diyeyimmmmmm

spora Ahu060812 etiketleyinnn .... giriyorsun değil mi spor yarışlarına ?

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

tabi canım gayet normal. suyu da iyi iç ama. oruçluyken su biraz sıkıntı oluyor. güzel kilo verdin. benim de şu halamın şiddeti geçsin menülerimi daha iyi ayarlayacağım. cumaya kadar inşallah yola girerim. bugün hareketsizlik ekstra oldu. en azından yürüyüş yapabilseydim dışarıda güzel olacaktı. neyse geleceğe bakalım


canım bildiğin tavuk suyunu kaynatıp mı içiyorsun anlamadım????


haydara bayıldım
kırmızıyı ve periyodu da ben bilmiyordum. şimdi öğrendim

gayet güzel menü afiyet olsun Aus cum spor da nefis


valla Aus cum ben halam gelince ilk 3 gün iptal oluyorum. elimde değil

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

7.Takım Spor Yarışı Grupları


AHUNUN FIRTINALARI

1. 
   
   
   • Ahu060812 TAKIM KAPTANI .
   • igdedali
   • Nefs
   • 60kiloyum
   • Antepia27
   • Bonus
   • koza16
   • ecemavi
   • Nego

AUSUN KASIRGALARI

1. 
   
   
   • Ausencia TAKIM KAPTANI.
   • suspushanimcim
   • Sarayca
   • ada81
   • Efser
   • ErSeSi
   • @masumm
   • saydin78
   • Kedibochi

İKİLİ GRUPLARIN SON HALİ .
EKLENMEK / ÇIKMAK İSTEYEN VAR MI DİYE SORUYORUM TEKRAR .
VE LÜTFEN HERKES SPORUNU YAZARKEN @Ahu060812 YU ETİKETLEMEYİ İHMAL ETMESİN .
YARIŞTA OLSUN OLMASIN , BU GÜNE KADAR DEVAM EDEN SPOR LİSTEMİZ ZATEN DEVAM EDECEK.
BEN SADECE ORADAKİ TOPLAM PUANLAR ÜZERİNDEN GRUP KAZANANI AÇIKLAYACAĞIM .

VE GRUP İSİMLERİ ... AHUNUN ÖNERİSİ İKİMİZDE HASTA TARAFTAR OLDUĞUMUZ İÇİN BJK/FB DERBİSİ OLSUN İDİ ... AMA GS İSYAN EDER Mİ BİLEMEDİM ?
SONUÇTA İKİ KAPTAN OLARAK BU DERBİ BİZİ GAZA GETİRECEKTE ÖNEMLİ OLAN SİZSİNİZ .

O YÜZDEN TAKIM İSİMLERİ HEM BİZİ HEM SİZİ GAZA GETİRSİN .... FIRTINALAR KASIRGALARA KARŞIIIIIIIIIII

Genişletmek için tıkla...