cok sagol canim tesekkur ederim merak etme bugun artik spora bi giris yapmam lazim
Nare83
anacım ben 65 den kayıt aldım , ona göre sonra 66 idim diye isyan çıkarma cuma günü
Antepia27 özel hoca mı dedin ? hemi de @Lunya ya karşı
@Sherrysherrylady senin ovulasyon dillere destan takımda , o yüzden şimdi gördüğün artıları haftaya yatırım say ... aynen devam et.
@irmaemesajın enerjimi vakumla çekti sanki ... ama artık neyin stresi ödemi bu ? geldin geçti bitti ....
@_SARAYCA_ ayyy koca kıyafetlerden 200 gr mı eksi çıkardın canım ? sen 57.8 olmuşsun haberin yokbu arada benim eşimde evlenirken çok zayıftı ... fotolara bakıyoruz da
bu arada video ile ilgili tek ortak sıkıntım o , yere yatıyorum ...3 2 1 hoop başka hareket
ErSeSi çok geçmiş olsun . Oluyor öyle kazalar , hele de dışardayken hep yaşadık . Rabbim büyük kaza beladan korusun .
Sende aman diyeyim tekrar edip duruyorum bu haftanın velinimetini kaçırma sakın .... 68 ler hedef unutma
suspushanimcim yürü beeee kasırgammmmm spor şahane
igdedali adlı yarışmacımız kendi isteği ile yarışmadan ayrılmayı talep etmiştir
@nehirnil111 geçmiş olsun kuzum
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 348
Çok güzel bir menü daha
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 348
Kavak tarifini ayrıntılı alabilir miyim anlaş rendeleyip ne yapacak sonraaSabah azıcıklı olan şey dışında menü güzel bu bir ...
Akşamı kabağı çiğden rendele , dereotu nane at ..ben yarın öyle yapacağım da :)) bu iki ...
Ton balıklı omleti bende merak ettim ..3 :))
sadece 1 kare bitter bu da son
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.180
- 898
- 21 Aralık 2016
- 9.017
- 41.387
- 548
Menumu yazayim.
Sabah 7 8 de
Soguk su 750ml
Kahvalti 10 da
Menemen acili
2dilim kizarmis kepekli ekmek
Salatalik
Marul
3kupa 5i bi yerde
Ara
Bi su bardagi kefir
Ogle15.30
Bi tabak kabak bol acili
Yogurt
2tatli kasigi pirinc pilavi
Ustune bi kupa sade kahve
18.00de
Bi dilim karpuz
Daha da bisey yemem cok sis hissediyorum sabahten beri.
Soguk su etkiledi sanirim.
Su
2ya yakin yine icerim.
Spor90dk tempolu yuruyus
2saat normal yuruyus.
Ausencia
Ahu060812
Kaptanim bu sislik icin ne yapabilirim.
Lavaboya da tam cikamiyorum.
Acinin faydasi oluyordu ama artik etki etmiyor.
Sabah 7 8 de
Soguk su 750ml
Kahvalti 10 da
Menemen acili
2dilim kizarmis kepekli ekmek
Salatalik
Marul
3kupa 5i bi yerde
Ara
Bi su bardagi kefir
Ogle15.30
Bi tabak kabak bol acili
Yogurt
2tatli kasigi pirinc pilavi
Ustune bi kupa sade kahve
18.00de
Bi dilim karpuz
Daha da bisey yemem cok sis hissediyorum sabahten beri.
Soguk su etkiledi sanirim.
Su
2ya yakin yine icerim.
Spor90dk tempolu yuruyus
2saat normal yuruyus.
Ausencia
Ahu060812
Kaptanim bu sislik icin ne yapabilirim.
Lavaboya da tam cikamiyorum.
Acinin faydasi oluyordu ama artik etki etmiyor.
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.180
- 898
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 348
Sakince ama iğneli bir şekilde ikisi ile aynı ortamdayken laf sokarım
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 348
Masummmm doydun mu gerçektenkahvaltı 08:30
1 dlm kaşar
2 tam ceviz
kahve
öglen 13:00
kıymalı kabak
1 kase yogurt
5 yarım ceviz
3 lt su+1 lt detoks suyu
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
- 798
Yarın ablamlar geliyor alanyadan, annemlere. Bende gidicem. Yarından itibaren güzel bir üç günlük menü istiyorum, annemlerede götürüp yiyeceğim tarzda ne olabilir, saf pro dedi
yemek tarzı mı?
yoksa böyle çaylık birşeylermi salata gibi vs
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
- 798
cnm yediigimde gerçekten toktum
ama şuan yavaş yavaş açıkıyorum ve bu açlık zayıflatıyor insanı
bayam hedefim 59 oldugu için sıkmalııym dişimi
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 348
Helal olsun abla ünalan ulaşırsın şimdi kaçtı kilon bende bayrama 59 istiyorum ama durakladı kilo vermem
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
- 798
Helal olsun abla ünalan ulaşırsın şimdi kaçtı kilon bende bayrama 59 istiyorum ama durakladı kilo vermem
en son 63,5 tum amaa şuan bilmiyorum
biraz kaçırdım , bu cuma ne t kilo belli olur
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.180
- 898
1 günlük menü canım, çünkü sabah diyetisyene gidip ordan anneme geçicem, akşama kadar dururum. Salata yoğurt mu yesem öğlen de akşam da.
- 21 Aralık 2016
- 9.017
- 41.387
- 548
Ben etiketleyip kefir sormustum ama araya kaynadi sanirim
- 21 Aralık 2016
- 9.017
- 41.387
- 548
En garanti tavuk haslayip bi saklam kutusuna koy yogurtla gittigin yerde yersin
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.627
- 598
Oyyyyyyyy spor aşkına ... oyyyyyyyyyy kilo verme aşkınaaaaaa ..... oyyyyyyy 52 ler aşkına ...... abdominaller çıksın diyeeeeee... yağlar gitsin diye ... 
Emeksiz bir halt olmuyor dostum ... totomdan akan teri gör tartı
Ben geldimmmmmmmmm önce menü yazayım ...
Bugün ters köşe uyguladım . En uygun gün bence . Bende işe yarıyor ... Karbonlu ve ekstra sporlu ...
Yarın tekrar minimize menüme dönünce ... çarşamba güzel sonuçlar göreceğim diye hesapladım ...
Pazartesi TERS KÖŞE menüsü
06:45
30 gr kadar lor/dere otu / 2 ceviz içi
2 hşl. yumurtanın sadece beyazı.
Beyaz çay.
07:30
Sade kahve / 1 dlm tahıllı siyez üstü vişne reçeli
11:00
Nescafe sade / 10-15 kadar beyaz leblebi /kuru erik
13:00
3-4 kaşık kıymalı bezelye
Domatesli kepekli makarna (1 servis kaşığı)
Spor öncesi 16:30 fıstık ezmesi / 1 dlm ananas /maden suyu
Spor sonrası 18:00 1 muz / y.mersinli yoğurt
Gelelim spora ....
Ahu060812
Sabah 70 dk tempolu yürüyüş
Akşam 30 dk interval kardiyo ( kondisyon bisikletinde)
30 dk pilates
20 dk ön arka kol ağırlık 12*3 set / plank 3*90 / sit wall 2dk*3 set
Su 2.1 litre henüz.
Emeksiz bir halt olmuyor dostum ... totomdan akan teri gör tartı
Ben geldimmmmmmmmm önce menü yazayım ...
Bugün ters köşe uyguladım . En uygun gün bence . Bende işe yarıyor ... Karbonlu ve ekstra sporlu ...
Yarın tekrar minimize menüme dönünce ... çarşamba güzel sonuçlar göreceğim diye hesapladım ...
Pazartesi TERS KÖŞE menüsü
06:45
30 gr kadar lor/dere otu / 2 ceviz içi
2 hşl. yumurtanın sadece beyazı.
Beyaz çay.
07:30
Sade kahve / 1 dlm tahıllı siyez üstü vişne reçeli
11:00
Nescafe sade / 10-15 kadar beyaz leblebi /kuru erik
13:00
3-4 kaşık kıymalı bezelye
Domatesli kepekli makarna (1 servis kaşığı)
Spor öncesi 16:30 fıstık ezmesi / 1 dlm ananas /maden suyu
Spor sonrası 18:00 1 muz / y.mersinli yoğurt
Gelelim spora ....
Ahu060812
Sabah 70 dk tempolu yürüyüş
Akşam 30 dk interval kardiyo ( kondisyon bisikletinde)
30 dk pilates
20 dk ön arka kol ağırlık 12*3 set / plank 3*90 / sit wall 2dk*3 set
Su 2.1 litre henüz.
- 11 Ocak 2014
- 9.900
- 47.341
- 498
- 33
Değişti tatlım. Psikohayris ti. Değiştirdim. Menüme yorumun için de teşekkürlerBayılıyorum senin menülerinebir şey akma takılıyor bu kullanıcı adın ilk kullanıcı adın mi yoksa baskaydi da değişti mi
Benzer Konular
