- Katılım
- 22 Eylül 2010
- Mesajlar
- 6.368
- Emoji Skoru
- 4.056
- Puanlar
- 173
evet akşam çok yediğimin farkındaydım tartıştım ev meselesi yüzünden yedim ama kıpırdayamadım sonraAblam ben 1300 kalorilik diyet yaparak başladım diyete,şimdi ise 1000-1100 ortalama.Şimdi sen ortalama 90 kilosun.Günlük kalori ihtiyacın bu mantıkla 90.20=1800 kalori.Şimdi sen 1500 alırsan,haftada en fazla 500 kalori veririsin.Bu kaloriyi 1200-1300 e indirgersen ve spor yaparsan haftada 1 kilo atarsın ablam.7000 kalori=1 kg
[/B]
o zaman ben 1200-1300 ü geçmemeye çalışayım sağol canım ya