- 28 Ocak 2013
- 8.608
- 18.717
- 448
- 34
Hım anladım 1 saat ara vermeden imkansız ama yarım saat yarım saat yapabilirim diye düşünüyorum biri sabah biri akşam
Hım anladım 1 saat ara vermeden imkansız ama yarım saat yarım saat yapabilirim diye düşünüyorum biri sabah biri akşamCanım ip atlarken kalp ritmi değişiyor zaten kalori yaktıran kısım orada devreye giriyor 100 tane yap 5 sn 10 sn ara ver ama asla o ritim normale donmesin sonra devam mesela sabah 200 öğle 200 akşam 200 yapan biriden sen kalp ritmini duzelmeden 600 atlarsan daha çok kalori yakiyorsun başlarken diyet çok araştırma yaptım ben netten o yüzden böyle diyorum
En zor kısmı diyetin bu canım al ver hem sen bedenen hem ruhen yoruluyorsun kafamda bitirmek en iyisi sonra beraber koruma yaparız ne güzelSimdilik ilk derdim biran önce 55 kiloya düşüp bu diyet işini bitirmek bugün uzun uzun düşündüm eşimle de uzun uzun konuştuk 2009 dan beri hep bi diyetteyim bi al bi ver artık önce buna son vereceğim bugün ne canım istiyorsa yedim kendimi psikolojik olarak hazırladım ve gerçekten çok güçlü hissediyorum yarın mükemmel başlayıp ve bitireceğim
TebriklerMunzevi Zencefil
Yalnız alıntıya gidince yanlış karneyi okumaya başladım.23 kilo falanPortakalsulu ördeği biliyorum.Dedim bu kiloyu nasıl neresinde sakladı nasıl verdi
Bitirdim bu sefer buna eminimEn zor kısmı diyetin bu canım al ver hem sen bedenen hem ruhen yoruluyorsun kafamda bitirmek en iyisi sonra beraber koruma yaparız ne güzel
O zaman ne olursa olsun vücut 45 dk sonra yağ yakıyor evet kalori harcıyorsun ama yağdan gitsin istiyorsan yarım saat ip ardından yarım saat plates tarzı egzersiz yap iple ısınan vücut daha güzel yağ yakıyor egzersiz de 1 saatte tamamla sonra yarım saat daha ip atla günde 1.bucuk saat spor yapmış olursun hem kalori hem yağ yakmış olursunHım anladım 1 saat ara vermeden imkansız ama yarım saat yarım saat yapabilirim diye düşünüyorum biri sabah biri akşam
Tabi ki olacağız destek biz bi takimiz birimizin vazgeçmesi hepimizi üzerBitirdim bu sefer buna eminimçok destek oldun çok sağol cnm
Hım anladım şöyle deneyeyim yarım saat ip 30 dk jillian sonra yine yarım saat ipO zaman ne olursa olsun vücut 45 dk sonra yağ yakıyor evet kalori harcıyorsun ama yağdan gitsin istiyorsan yarım saat ip ardından yarım saat plates tarzı egzersiz yap iple ısınan vücut daha güzel yağ yakıyor egzersiz de 1 saatte tamamla sonra yarım saat daha ip atla günde 1.bucuk saat spor yapmış olursun hem kalori hem yağ yakmış olursun
Tabi ki olacağız destek biz bi takimiz birimizin vazgeçmesi hepimizi üzerBitirdim bu sefer buna eminimçok destek oldun çok sağol cnm
Çok sağol cnm inşallahTabi ki olacağız destek biz bi takimiz birimizin vazgeçmesi hepimizi üzercok zor şeyler atlattım hepsi geçti bundan sonrası senin elinde ve ben inanıyorum sen basaracaksin
Bu hafta acemilik oldu gelecek hafta şok edeceğim onuSpor yapar hic karbon tuketmez :))
Jillian çok zor diyorlar hiç yapmadım ben eğer yapabilirim diyorsan oda çok güzel olurHım anladım şöyle deneyeyim yarım saat ip 30 dk jillian sonra yine yarım saat ip
Afiyt olsun ada tertemiz menğ olmuşşBugün menu
Sabah 10.00
1 haşlanmis yumurta
5 yeşil zeytin
1 yk lor peynir
Yeşillik
1.5 adet kızarmış form ekmek
Aksam15.45
1 adet lahmacun
1 bardak ayran
Yeşillik
Ara
10 antep fistik 15 kuru uzum
1.5 lt su icildi.. @MiuLego
75 dakika tempolu yürüyüş yapildi.. @begum75 .....
Mortiiii can @Daydream-
Benim de öyle oldu ağrısı geldi 2 gün sonra da kendisi geldiRegli olamiyorum iki gündür olacak gibi karinda bi his dolasiyorum offff olsamda rahatasammm artikkk
Çayın yanına kek geldi
Vicdan çorbası da kabaktan zaten çiçeaaaamSimdi yapicam minnos uyudu. Sobra da nutfak. Basim cok agriyor su icemedim bugun pek.
Ayyy o nasil yapiliyordu ki netten bi bakiyim. Ama kendimi kabaga sartlamistim. Bilemedim simdi
Sadece perşembe olmak kaydıyla dene kuzum tabiMiu bende denesem olmazmiiii
Yufka salatası ne oluyor ilk kez duydumIyi aksamlar kizlar
Menum
Limonlu su
Sabah- 1 yumurta, 1 tb ekmek, salata, 2 tam ceviz, 1 gun kurusu
Ara - 1 cennet hurmasi, 1 elma
Oglen- 1 dilim yufka salatasi, 1/2 patates (kucuk), 10 findik, 1 incir kurusu
Aksam - bol salata (peynirli), 1 incir kurusu
Daha da yemem her halde
2 litre su
20 dak kosu - 80 puan
45 dak cardio -157.5 puan
Toplam - 237.5 puan
@MiuLego
@begum75
Aynen çakıl benim dediğim de dilara kocağın kabaklı vicdan çorbasıBenim aklımdan geçiyordu Kabaklı Dilara kocaginkini yapacağım. Ecemavi çok sessiz ilerliyor. Birimler çeviriyor kesin Detox suyu mu içiyor bilemedim ki
Ama haksızlık buEki Görüntüle 2063671
Afiyet olsın beğendim ben çakıllllGünün menüsü
Sabah 13.00
2 domates
2 kozlenmis biber
2 kaşık kozlenmis patlıcan
30 gr beyaz peynir
5 zeytin
1 tane Çengelköy salatalık
40 gr yufka ekmek
Saat 15-16 arasi
1 muz
1 elma
1 mandalina
2 ceviz
2 kaşık Kıymalı makarna
Saat 19
20 gr Züber Yerfıstığı ve antep fıstığı
Saat 20
Mercimek çorbası yagsiz
Hiit cadio ve ip atlamaSıkı bir planla önümüzdeki en kısa sürede 55 kiloya düşmek istiyorum diyet olarak bir ara yaptığım son 3 kilo listesi bi yapacağım günlük spor olarak ne önerirsiniz çok kalori yatırmalı ama kısa sürede malum çocuklar vaar çok uzun zaman ayıramam aslida jillian 30 Day e mi başlasam diyorum ama fikrinizi sormak istedim
Canım iki öğün bana yaramadı ya çok aç hissediyorum bana aralı marali diyet iyi geliyor bu benim liste çok iyi verdiriyor haftada 1.5 vermiştim önce yaptığımda pek de zorlanmamistim daha emin adımlarla gideyim diyorumCutemom007 cnm oki öğün beslenmeli bordo yeter düşünmezmisin
Yapmıştım önce canım ilk başlarda biraz zorlanıyorum ama çabuk alışıyorumJillian çok zor diyorlar hiç yapmadım ben eğer yapabilirim diyorsan oda çok güzel olur
Kaptanım hııt cari videosu varsa önerdiğin atar mısın link banaAfiyet olsın beğendim ben çakıllll
Hiit cadio ve ip atlama
Yapariz be kaptan. Sabah kahvalti oglen aksam vicdan yapiyoruz yaglari eritiyoruz deil miiAfiyt olsun ada tertemiz menğ olmuşş
Benim de öyle oldu ağrısı geldi 2 gün sonra da kendisi geldi
Ağzımıza sürmüyoruz oniiiii
Vicdan çorbası da kabaktan zaten çiçeaaaam
Tğm gün onu içiyorsun
Sadece perşembe olmak kaydıyla dene kuzum tabi
Yufka salatası ne oluyor ilk kez duydum
Adı bi hoşuma gitmedi sanli
Patates de var karbon..
İnşallah bol yufkalı birşey değildir..
Gerisi iyi gibi
Aynen çakıl benim dediğim de dilara kocağın kabaklı vicdan çorbası
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?