• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Merhabalar
Menum
Limonlu su
Kahvalti - 2 yumurtali tereyagli yesillikli omlet, 5 zeytin, 3 tam ceviz, 5 badem, 3 yk yogurt, 1 incir,1 uzum
Oglen-aksam - 5 lahana sarma (yagsiz, pirincsiz) , 4.5 ceviz, 1 bardak sut, 1 incir, brokoli corbasi ( az zeytinyagli, unsuz ), azcik nar suyu ictim ( ogluma yapmstim icmedi, orda oyle durunca dayanamayip ictim)
2 lt su
Spor 30 dak Jillian
30 dak kosu
Belki aksam da yaparim
@MiuLego
@nehirnil111

donna canım ceviz miktarı çok çok fazla.. sabah yiyorsan akşam yeme.. ceviz çok faydalı ama dozunda... fazlasıyla da yağlı çünkü..
 
Merhabalar
Menum
Limonlu su
Kahvalti - 2 yumurtali tereyagli yesillikli omlet, 5 zeytin, 3 tam ceviz, 5 badem, 3 yk yogurt, 1 incir,1 uzum
Oglen-aksam - 5 lahana sarma (yagsiz, pirincsiz) , 4.5 ceviz, 1 bardak sut, 1 incir, brokoli corbasi ( az zeytinyagli, unsuz ), azcik nar suyu ictim ( ogluma yapmstim icmedi, orda oyle durunca dayanamayip ictim)
2 lt su
Spor 30 dak Jillian
30 dak kosu
Belki aksam da yaparim
@MiuLego
@nehirnil111
Not ettim fıstık :halay:
 
banu gayet iyi işte nesi var mis gibi hafif :KK60:

kız miktar çoktu
350 gr yogurt yedimmm abowwww
migde taş şuan

Yulaf ezmesi tok tutmadı, acıktım

eflal bende cuma yiyecegim ama beni tok tutmaz diye düşündüm bende
yani öglen 3 e kadar tok tutmazzz
yanına fındık-ceviz yerim yüksek ihtimal
yada yumurta haşlarım bir tane:işsiz::işsiz::işsiz:
 
Yulaf ezmesi tok tutmadı, acıktım
Ben içine bi tatlı kaşığı chia tohumu koyuyorum baya iyi tok tutuyo

Ya da biraz elma rendeleyip içine tarçın ceviz ve yulaf koyup sütle pişiriyorum elmalı kurabiye harcı gibi oluyo (:
 
reglime on gün var ve açlık ataklarım ara ara vurmaya başladı. yine de cozutmadım.
sabah : yarım lavaş 2 tavada yumurta. yeşillik
ögle : sehriye corbası. mantarlı tavuk 2 kaşık makarna. çok az sarı cola :KK70: ve salata.
akşam : az fıstık. yine yımırta.
son son çorba içmek istiyorum eve gidince. acayip canım çekiyor. ve acayip kronik wc sorunum var dün form çayı içtim az rahatladım ama tam olarak değil.
ne olacak halim bilmem. ben bol bol salata tüketeyim en iyisi. gerçi her gün yiyorum ama demek ki inek gibi yemem lazım.
beni oda açmaz ya..
 
Ben tarti oncesi boyle bi menu yapmak istiyorum yarin
Kahvalti - 3 kasik yulaf 200 ml sut (porridge)
Oglen- aksam - 1 parca et, brokoli corbasi
Eksi getirir mi bu kaptanim ? Bi de odem cayi yapacagim simdi yarin icin
@MiuLego
brokoliden emin değilim kimini şişirebiliyor sende etkisi nasıl ki o_O
reglime on gün var ve açlık ataklarım ara ara vurmaya başladı. yine de cozutmadım.
sabah : yarım lavaş 2 tavada yumurta. yeşillik
ögle : sehriye corbası. mantarlı tavuk 2 kaşık makarna. çok az sarı cola :KK70: ve salata.
akşam : az fıstık. yine yımırta.
son son çorba içmek istiyorum eve gidince. acayip canım çekiyor. acayip kronik wc sorunum var dün form çayı içtim az rahatladım ama tam olarak değil.
ne olacak halim bilmem. ben bol bol salata tüketeyim en iyisi. gerçi her gün yiyorum ama demek ki inek gibi yemem lazım.
beni oda açmaz ya..
şeriiii gayet iyi menü canım
regl ataklarına hayırEn Büyük KK
salatana zeytinyağı limon mis gibi :)
sabahları da 1 yk zeytinyağı mı içsen aç karna acaba?
 
Back
X