napıyonuz hatuncanlar
Bende cok cirpiniyorum duzgun yazsin diye bugun ogretmeniyle gorustum cok normal sıkmayin dedi..
Verom sen asıl mutlu olup kilo verecekse giderse arada uğra amHuuu hu kaptanikomm. Ya ben bişi dicem ben 3. SeZon olmasın die 7 . Takımdan başka takima mj transfer olsam . Olur mu darlaniom arada burda . Pek dahil olamiom. Yeni arkadaşlıklar Yeniden tanışmalR beni motive EDR mi ki . Ne dersin @MiuLego
37 yaşındayım evliyim çocuk yok daha önce düzgün diet yapmadım bu konuda iyi degilim geçen yıl 4:3 u denedim onda biraz başarı sağladım hep karbonla ve kolay yiyeceklerle beslenen biriyim yediklerimi degistirmek istemem de çok başarılı değilim aliskanliklarimi birakamiyorum. 3 aydır tarihi bile unuttum kolayı bıraktım benim için imkansız olan kolayı birakmakti onu biraktiysam hepsini birakabilirim. 28 yasima kadar 50_55 kilo arasında gider gelirdim kışın 58 olur yazın 50 olurdum bolca yüzer dans eder hayatımı yasardim hovarda biriydim sonra ise girdim arkasından evlendim hanim hanımcik biri oldum evden ise işten eve asosyal hayatım kilo olarak bana geri dönmeye başladı. Eğlenceli kisiligimle sadece tatillerde karsilasiyorum yılda 15gun diğer günler oldukça sikici bir hayatım var kısaca sorunum bu ruhum is ve ev arasında sikisiyor. Bazen sırf sikildigim için eşimle bilek güreşi yapıyorum. Bazen eşimin sırtına oturup hadi sınav çek diyip bagirsaklarini desiyorum. Sarhoşken dart oynamayi seviyorum oldukça zor oluyor sıkışıp kalmış biriyim. Araba kullanırken vites düşürmeyi beceremedigimden hız yapmayı sevdiğimi soyluyorum araba da herkesin korkudan rengi atıyor. 4. Vites kavşak dönüyorum. Hareketli parçalarda gaz fren gaz fren yaparak müziğe eşlik ediyorum herkesin midesi altüst oluyor. Yani ben hayattan çok sıkılıyorum
Bende yatam bnm oğlan hasta kusuyo durmadan üşütmüş gece yanımda yatırıyorum hasta diye 3 gündür bu hafta akşam sporu yapamadı ve yapamiciiğiimmneyse inş bol bol eksim olsun iyi geceler kızçeler öptümm bay
burdayım
olur kuzum neresi sana iyi gelecekse :)Huuu hu kaptanikomm. Ya ben bişi dicem ben 3. SeZon olmasın die 7 . Takımdan başka takima mj transfer olsam . Olur mu darlaniom arada burda . Pek dahil olamiom. Yeni arkadaşlıklar Yeniden tanışmalR beni motive EDR mi ki . Ne dersin @MiuLego
Fazla heyecan yaptım sanırım emzirdiğimi unutmuşum :)Tabi ki hayır şuan çok erken hem.senin bebeğin çok küçük canım ek gıda da yemiyor
Tartı
sabah 53.4 dedi Efser bir gunde 2 kilo gitti
Ayyyy az önce haberlerde diyo ki kuresel isinma yuzunden kakao bitkisi yetismeyebilirmis cikolata kitligi cekebilirmisiz.Allahimmm stok mu yapsak ne yapsak sonra arayip bulamamak var
Bahane bulmustum niye curutuyonNe diyim ödemine ne diyim ödeyemeyişime boşvir
Kıtlık zamanına kalmayız biz ölürüz lan neye dert ediyon bizden sonrakiler düşünsün
mortimBonus
aç kalma diye sana yemek hazırladım gel gel azcık ye de kan olsun can olsun sana
Eki Görüntüle 2088024
Bahane bulmustum niye curutuyon40 yil sonra yiyo olmeyiz belki
Belki doktor perhiz vermis olur istesek de yiyemicez.cikolataya ac gidecez be bonusValla bn 40 yıl sonra 70 im muhtemelen yokum varsamda bi işe yaramambelkide yaş 70iş bitmemiş olurum
Bilemedim berna miuda fit yaşlı olur diz hisazı eteği kırmızı rujuyla
Onlar üşümüyoda ten rengi çorap giyiyolarBelki doktor perhiz vermis olur istesek de yiyemicez.cikolataya ac gidecez be bonus
Gözümün önüne geldi tip şu an
Oyyy sıcak sıcak
Sabah minnoşluğu demek gıyamam lan gözünü açar açmaz nasılda benidüşündün kimbilir
Allah artırsın inş
Kiz o ten coraptan 2 kat giyince usumuyonOnlar üşümüyoda ten rengi çorap giyiyolar
akşam döner dürümle değişmiş.. ama harika menü yinede ördeğim sporu da eklemişsinMenü şeeedeyim
Sabah 10.00
Bir buçuk haşlanmış yumurta
Zeytin
Çökelek
Yeşil soğan
Üjj bejjj fındık
Öğle 14.00
Kuru üzüm fındık ceviz kayısı
Hepsinin toplamı bir avuç etti
Akşam
Peynirli salata
Bir kase yoğurtlu olacak inşallah
Spor Leslie 3 mile
30 dk egzersiz
@MiuLego mortim @saydin78begum75 Kuşum.
fitim yazının başında hep ekmek yedim falan diyince bi kalbime inmedi değil amaaa.... akşam ile toparlamışsın.. bugün ve yarın sıfır ekmek olsun sıfır karbon.. son 2 gün çok önemli biliyorsun.. hala da gelmiş geçmiş olsun ağrıiçinYa bugün kötü beslendim, cok yemedim ama guzel de beslenmedim deçünkü Halanin agrisindan midem bulanıyor ekmek peynir yedim hep yazayım yine de
Sabah 06:30
Az armut kuruşu
Kahvaltı 08:30
2 dilim ekmek
2 ince küçük dilim kaşar
4 siyah zeytin
Yarım salatalık
Öğle
1 dilim ekmek
1 dilim kaşar
Yarım kapya biber
Yarım salatalık
Akşam 18:00 yiyeceğim
1 kase yoğurt
2 ceviz
Yürüyüş öğle arasında yarım saat tempolu,ağrı artınca bıraktım tamamlayamadim
30 dak. Tempolu yürüyüş= 75 p
@MiuLegobegum75 @Whiteblacklife @Floweroflife
saydınım lazeri azcık sana da tutalım mı haftaya için hazırlanıyor musunMenümü yazayim simdiden haydi Bismillah
Sabah
2 dilim lazerde kesilmis incelikte cavdar ekmegi
biraz peynir 9 zeytin
azicik 1 cay kasigi bile degil tereyağı kaymak
Cay
Ara
beyaz cay
Oglen
yine lazer inceligimde kesilmis 1 dilim cavdar ekmeği
1 tabak kuru fasulye
az kuru sogan
1 kase yoğurt
Ara
Yesil cay
Aksam
1 kase yoğurt 1 mandalina yemeyi planlıyorum
Su: 2-2.5 lt.
Spor: yok. Portmanto yapildi antreye, simdi ustalar gitti. Dip kose temizlik yapicam
@MiuLego @Ausencia mortim @Portakal Sulu Ordek
ay ne güzel menü o çyle büşracım menülerini çok beğenmeye başladım ben maşallahSabah10:00(limonlu su)
1 dilim kepek ekmeği
1 yumurta rafadan
1 kk peynir
Dom yeşil sarımsak
Öğlen yok
Ara16:30
1 kupa yeşilçay
Akşam18:00
Roka salatası
Ayran
Su:2 lt
Spor:30 dk jillian lvl 1
30 dk jillian lvl2
@MiuLego @nehirnil111
taze sıkılmış portakal suyuna hayırMenümü
Sabah.11.30
1 közlenmiş kırmızı biber
Domates tere maydonoz
6zeytin 2 küçük dilim kaşar peynir
1 bardak şekersiz çay
Ara 16.30
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
2 tane ceviz
Akşam içinde (eşim hazırlayacak
18.00
Mantar sote
Salata
1 bardak ayran diye karar verdim
2.5litre de su@MiuLego
Slm Kızlar menü bildirimi @MiuLego
Saat 7:30
2 incir
2 kayısı sıcak su içerisine doğrayıp yedim
Kahvaltı
2 yumurtadan kaşarlı omlet
Bir dilim çavdar ekmeği
Bir bardak çay
Ara
Fındık kuru üzüm
Akşam 16:30
Yarım kase tavuk sote
Oğlumun tabağında 2-3 kaşık yemeği kalmıştı omunda yedim az pirinç pilavı ve et
Menumu veriyorum
Sabah
2 yumurta
Peynir
3 ceviz
Domates
Dereotu maydanoz
Akşam
Haşlanmış tavuklu salata
Ara
1 elma
@Shut Up
2 ocak menüsü
Kahvaltı : Tereyağında 2 yumurta, peynir, 3 zeytin, domates, biber, 2 dilim çok tahıllı ekmek
Ara: 1 dilim elma
Öğlen : 4 kaşık ıspanak kavurma, 4 kaşık yoğurt, avuç içi kadar tavuk
Ara: 10 fındık, kuru kayısı
Akşam : Peynirli salata bitiremedim, 2 kaşık yoğurt
Su: 2 litre
Spor : 40 dk tempolu yürüyüş
@MiuLego
Menü vereyim
Sabah 12.00
Tost
7 zeytin
1 haslanmis yumurta beyazi
Ara 16.00
Yarim ayva
Aksam 17.30
Salca soslu haslama karnabahar
Su 2lt
Spor henuz yok
@MiuLego
kısa net menü afiyet olsun eceeeMenum
sabah
yumurta salatali yaklasik 2dl tam bugday ekmekli klasik kahvaltı
Öglen
1kase yogurt 10fundik
Aksam
nohut salata ayran
Ben de menümü yazayım
Sabah 11.30
2 tereyağlı yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1.5 ceviz
Yarım salatalık domates
1 ince dilim pasta
1 ufak kase yoğurt
Akşam 18.30
1 el kadar ekmek arasına 2 tavuk baget
Salata
Çok az ketçap mayonz
1 bardak ayran
Su 2.5 lt
bebek maması da nerden çıktıMenüm
Sabah
1 mandalina
1 dürtücü çay
1 kupa sütlü kahve
1 kase pirinçli bebek maması (şekersiz)
Öğlen:
1 kase pul biberli yoğurt
İkindi:
Tavuk çorbası yapıyorum onu yiyeceğim biraz
Akşam :
Tavuk çorbası
Salata
Biftek(belki)
Spor yok korkuyorum yapmaya terleyip üşütürsem diye
Su bol bol
@MiuLego @hepfit
Korkunun ecele faydasi yok menumu paylaşayım
13.30
Migrosun kepek sandvici
Icin hazır salatası yikanan paketlerden
3 dilim salam
500 ml ayran
Saat 17.00
Yine kepekli sandviç
Yine salata
3 tane burgu peynir
500 ml ayran
Saat 20.00
5 yemek kaşığı haşlanmış makarna yanına domates
500 ml ayran
1 mandalina
Gece 2 mandalina birazda şeker leblebi yiyesim var ama karar veremedim
@MiuLego @Sarayca
Mortim hiç sesin çıkmıyor neredesin 19 ocak a bişey kalmadı
spora baaak
sabahki 3 dilim ekmek çok!Selam hatunlar ben geldim.
Menüm
Sabah (08.45) 3 dl tb ekmeği
Peynir zeytin
Oglen 12.00
Tavuk
Ayran
Akşam 18-18.30 gibi
Fırında sardalya
Salata
Su 1.5 lt
Spor 20 dk yürüyüş
1 saat jillian nmtz
15 dk squat mekik vs. Egzersiz
@MiuLego
@cakil80 canim saatleri bir kez senin için yazdım. Aşağı yukarı hafta içi yemek saatlerim boyle
begum75 @nehirnil111 citirlar kimin grubundaydim. Bilemedim
ooooooooooo ooooooooooooooo yumurta detoksu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?