Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

MiuLego .!.:

kuzenim yazmış

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Hoşgeldin fıstık..

Genişletmek için tıkla...

Nefs .!.:

Selâm canım hoşgeldin

Genişletmek için tıkla...

MiuLego .!.:

​

7.TAKIM KAPTANI :
@MiuLego
KAPTAN YARDIMCILARI :
@nehirnil111 & @begum75 & @Whiteblacklife ​

ENERJİNİN HİÇ BİTMEDİĞİ TAKIM ​

Kilo vermenin yanında , dostluğun , diyet kardeşliğinin adresi 7. takıma hoş geldin !

Sen evet sen :)

Beraber kilo vermeye başlamadan önce kuralları bir oku bakalım
Eki Görüntüle 2073311 Bir de hunini kap da gel​

Bu yolda beraber ilerlerken , adı kural ama kendi birlik beraberlik ; disiplin içeren bir kaç madde sadece....​

7. TAKIM KURALLARI

1. 7.takım ailesi olarak bir numaralı kuralımız , diyet kardeşliğidir . Takımda olmak demek sadece kilo vermek demek değil , diğer arkadaşının kilosu ile dertlenmek ; hedefine ulaşması ile sevinmek demektir .


2. Takım üyeleri , takıma girdiği gün itibarıyla her gün düzenli olarak menü paylaşımında bulunmalı , menü bildirimi akşam saatlerinde tüm günü içerecek şekilde ve saat belirtilerek olmalıdır .


3. Gün içerisinde takımda aktif olmak kuraldır . Ekstrem durumlar haricinde , kaptanın bilgisi olduğu durumlar haricinde , günlük olarak takıma katılmak , arkadaşları ile iletişimi koparmamak, mesaj yazmaya azami özen göstermek gibi ...​

4. Her cuma kilo bildirimi , en geç 14:00 / 15:00 e kadar (ekstrem durumlar hariç) aşağıdaki şekilde bildirilmelidir. Bildirim yapmayan üye uyarı alır , bunu tekrarlayan üye diskalifiye edilir.​

Geçen hafta:
Bu hafta:
Fark:
Yüzde:

Yüzde aşağıdaki şekilde hesaplanır;
(geçen haftaki kilo-bu haftaki kilo)*100)/geçen haftaki kilo

6. Perşembe günleri tartı öncesi olduğu için , o gün karbonhidrat almamaya , akşam öğünün hafif geçirmeye , ödem / şişlik oluşturacak aktivitelerden uzak kalmaya gayret gösterilmelidir .​

7. Gün içerisinde en az 2 litre su tüketimine dikkat edilmesi , spora zaman ayrılması da takım kuralları içindedir.​

8. Her yeni üyenin en az 2 hafta deneme süresi vardır.

9. 2 hafta üst üste kilo veremeyen üye uyarı alır , eğer 3.haftada kilo vermediyse diskalifiye edilir .​

10. CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASINDA DA , 7.TAKIMDA DA GÖNÜLLÜLÜK ESASTIR !
TAKIMA SÜREKLİ KATILIMDA BULUNMAK , SAĞLIKLI VE DENGELİ MENÜLER OLUŞTURMAK ,GRUPLA BERABER AKTİF OLARAK YARIŞA DEVAM ETMEK SORUMLULUK İSTER . HEDEFİMİZ BİR OLAN BU YOLDA , KEYİFLE KİLO VERMEK İÇİN BU GÖNÜLLÜLÜK ŞARTI ÖNEMLİDİR !


DENEMEDE OLAN ÜYELER İÇİN EK KURALLAR...

1. Yukarıdaki tüm kurallar denemede olan üyelerimiz içinde geçerlidir.
2. Deneme süresi sonuna dek en az 2 kilo verilmesi gerekmektedir. (Listeye gireceği haftaya dek) (verilen kiloda kaptan inisiyatifi kullanılabilir ya da paylaşıma göre kilo verse dahi listeye alınmayabilir)

Takıma katılmak isteyen üyeler , aşağıdaki formu doldurup hem 7.takım grup sayfasında paylaşmalı , hem de özel mesaj ile takım kaptanına ( @MiuLego ) göndermelidir .

​

Yeni üyelerin katılım formu:

ADINIZ:
YAŞINIZ:
BOYUNUZ:
KİLONUZ:
HEDEF KİLONUZ:
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:
KİLO ALMA NEDENİNİZ:
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:
BİZE KENDİNİZİ ANLATSANIZA:

7.TAKIM ANDI

gel, gel yalnız, bir şartım var
makarnanı, pilavını, pastanı geldiğin yerde bırak
ye, ye yalnız, bir şartım var
diyetine benden başka yoldaş olmasın
yağ kütlesi bizi sarmasın
içelim, içelim, içelim yeşil çayın dibiniii
yağlarımızı süzelimmm

hadi içelim, yeşil çayı, beyaz çayı karıştırıp içelim
yemin edelim, ayrılmak yok diye and içelim
hadi içelim, suya tarçın katıp meşk edelim
yemin edelim, ayrılmak yok diye and içelim
terketmek yok, and içelim

Söz Müzik : @mimu88
​

7.TAKIM HATUN KİŞİSİ	YAŞ	BOY	HEDEF KİLO	BAŞLANGIÇ	BU HAFTA
tuba52	30	1.62	62	93.4	82.1/511.etap izin

[tr][td]nevreste[/td][td]36[/td][td]1.66[/td][td]60[/td][td]74[/td][td]62.6[/td][/tr]
[tr][td]matematik61[/td][td]29[/td][td]1.61[/td][td]65[/td][td]81.3[/td][td]29[/td][/tr]
[tr][td]Antepia27 [/td][td]44[/td][td]1.65[/td][td]88[/td][td]114.8[/td][td]100.3(507.etap 1. izin)[/td][/tr]
[tr][td]malipina[/td][td]32[/td][td]1.71[/td][td]80[/td][td]101.6[/td][td]93[/td][/tr]
[tr][td]Shut Up[/td][td]31[/td][td]1.53[/td][td]65[/td][td]90[/td][td]74.2[/td][/tr]
[tr][td]YaKaMoZz-z[/td][td]30[/td][td]1.64[/td][td]60[/td][td]74[/td][td]69.2[/td][/tr]
[tr][td]Ytmz[/td][td]22[/td][td]1.57[/td][td].65/td][td]74.4[/td][td]67.3[/td][/td][/tr][td]
[tr][td]hepfit[/td][td]30[/td][td]1.58[/td][td]52[/td][td]62[/td][td]58.9[/td][/tr]
[tr][td]begum75[/td][td]37[/td][td]1.60[/td][td]57[/td][td]61.4[/td][td]57.7[/td][/tr]
[tr][td]nehirnil111 [/td][td]27[/td][td]1.57[/td][td]52[/td][td]55.2[/td][td]52.6[/td][/tr]
[tr][td]60kiloyum[/td][td]43[/td][td]1.65[/td][td]65[/td][td]81.2[/td][td]81[/td][/tr]
[tr][td]Nefs[/td][td]40[/td][td]1.60[/td][td]51[/td][td]57.5[/td][td]53.4[/td][/tr]
[tr][td]Makbule007[/td][td]27[/td][td]1.60[/td][td]56[/td][td]66.5[/td][td]60.8[/td][/tr]
[tr][td]Daydream-[/td][td]42[/td][td]1.71[/td][td]70[/td][td]78.6[/td][td]?[/td][/tr]
[tr][td]deynepnaz[/td][td]38[/td][td]1.63[/td][td]65[/td][td]70.6 (+0.4)[/td][td]63.4[/td][/tr]
[tr][td]Donna_salut[/td][td].[/td][td]1.58[/td][td]49[/td][td]55[/td][td]50.3[/td][/tr]
[tr][td]cakil80[/td][td]37[/td][td]1.63[/td][td]60[/td][td]91.3[/td][td]87.2[/td][/tr]
[tr][td]Leeshinmee[/td][td]28[/td][td]1.70[/td][td]60[/td][td]76.4[/td][td]73.6[/td][/tr]
[tr][td]Floweroflife[/td][td]34[/td][td]1.60[/td][td]52[/td][td]60.6[/td][td]58.2[/td][/tr]
[tr][td]eflalim [/td][td]34[/td][td]1.60[/td][td]58[/td][td]79.6[/td][td]62.7(527.etap 1. izin/549.etap 2. izin)[/td][/tr]
[tr][td]Ahu060812 [/td][td]33[/td][td]1.57[/td][td]65[/td][td]93(-1)[/td][td]67.3/543.etap izin[/td][/tr]
[tr][td]Bonus[/td][td]32[/td][td]1.64[/td][td]79[/td][td]107.6[/td][td]98/543.etap izin[/td][/tr]
[tr][td]White Lily[/td][td]23[/td][td]1.62[/td][td]62[/td][td]89.4[/td][td]71.7/536.etap izin[/td][/tr]
[tr][td]ErSeSi [/td][td]28[/td][td]1.60[/td][td]65[/td][td]68.2[/td][td]66.9/531.etap izin[/td][/tr]
[tr][td]irmae[/td][td]31[/td][td]1.65[/td][td]54[/td][td]76[/td][td]70.7/527.etap izin[/td][/tr]
[tr][td]masumm[/td][td]33[/td][td]1.62[/td][td]58[/td][td]78[/td][td]63.6/523.etap izin[/td][/tr]
[tr][td]ada81[/td][td]30[/td][td]1.60[/td][td]60[/td][td]76.8[/td][td]67.6/523.etap izin[/td][/tr]
[tr][td]_AYNURA_[/td][td]28[/td][td]1.62[/td][td]60[/td][td]70.3[/td][td]62.3/521.etap izin[/td][/tr]
[tr][td]kelebekolacam[/td][td]38[/td][td]1.65[/td][td]66[/td][td]83.9(+1)[/td][td]69.2/520.etap izin[/td][/tr]
[tr][td]Sherrysherrylady [/td][td]39[/td][td]1.65[/td][td]65[/td][td]88.2[/td][td]71.1/519.etap izin[/td][/tr]
[tr][td]derunehatun[/td][td]22[/td][td]1.71[/td][td]60[/td][td]88[/td][td]66.4/517.etap izin[/td][/tr]
[tr][td]Sekercikiz [/td][td]32[/td][td]1.57[/td][td]52[/td][td]74[/td][td]58.8/514.etap izin[/td][/tr][/td][/td][/td] [td][td][td]
[tr][td]cydnz_1 [/td][td]30[/td][td]1.63[/td][td]60[/td][td]89[/td][td]81.6/499.etap izin[/td][/tr]
[tr][td]Davina[/td][td]29[/td][td]1.61[/td][td]60[/td][td]100.8[/td][td]92.8/497.etap izin[/td][/tr]
[tr][td]ervahafsa[/td][td]24[/td][td]1.65[/td][td]65[/td][td]79[/td][td]73.3/497.etap izin[/td][/tr]
[tr][td]exmadon[/td][td]28[/td][td]1.62[/td][td]70[/td][td]119.1[/td][td]102.9/524.etap ayrıldı.[/td][/tr]
[tr][td]MuMu85 [/td][td]31[/td][td]1.63[/td][td]63[/td][td]84.3[/td][td]?[/td][/tr]
[tr][td]Neshve[/td][td]29[/td][td]1.68[/td][td]68[/td][td]108.3[/td][td]?[/td][/tr]
[tr][td]Morvampirella[/td][td]23[/td][td]1.56[/td][td]55[/td][td]65[/td][td]?[/td][/tr]
[tr][td]koza16[/td][td]18[/td][td]1.78[/td][td]56[/td][td]68.2[/td][td]?[/td][/tr]
[tr][td]asfarovski[/td][td]32[/td][td]1.63[/td][td]63[/td][td]80[/td][td]?[/td][/tr]
[tr][td]arselka[/td][td]36[/td][td]1.55[/td][td]55[/td][td]71.9[/td][td]?[/td][/tr]
[tr][td]Dilekiyi[/td][td]40[/td][td]1.63[/td][td]63[/td][td]78.4[/td][td]?[/td][/tr]
[tr][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][/tr]
[tr][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][/tr]
[tr][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][/tr]
[tr][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][/tr]
[tr][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][/tr]
[tr][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][/tr]
[tr][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][/tr]
[tr][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][/tr] [/td][/td][td][td][/td][/td][/td]

[td][td][td][/td][/td][/td][td][td][td]

7.takım son mezunları	Başlangıç	Mezuniyet
@roxen2303	69	58
@Ausencia	78.9	58
@Betulina	91.3	75.1
@pamukskr	70.6	59
@Bebetomm	64.5	59
@vorones	75	59
@aeben	80	64
@Lunya	98	58.1
@DelyDoly	112.2	80
saydin78	74.5	59.5
@ecemavi	78.4	65.4
@mimu88	82.8	64.4
@_SARAYCA_	68	55.2
@GunesinKizi35	54	44.9
@caytabagi	66	57.1

[tr]
[td]@igdedali [/td]
[td]82.4[/td]
[td]55.3[/td]
[/tr]
[tr]
[td]@Kajupi [/td]
[td]60.9[/td]
[td]54.7[/td]
[/tr]
[tr]
[td]@Portakal Sulu Ordek [/td]
[td]60.0[/td]
[td]52.5[/td]
[/tr]
[tr]
[td]@Whiteblacklife [/td]
[td]73.5[/td]
[td]50.6[/td]
[/tr]
[tr]
[td]@Candysugar [/td]
[td]65[/td]
[td]55.9 [/td]
[/tr]
[tr]
[td]@suspushanimcim [/td]
[td]77.6[/td]
[td]58.7[/td]
[/tr]
[tr]
[td]@Efser [/td]
[td]97.6[/td]
[td]65.9[/td]
[/tr]
[tr]
[td]@nar_cicegim [/td]
[td]?[/td]
[td]61.3[/td]
[/tr]
[tr]
[td]@CocoChanelmademoiselle [/td]
[td]65[/td]
[td]52.6[/td]
[/tr]

7. Takım Spor Puanlaması

SPOR	SÜRE/ADET	PUAN
HIIT Cardio	dk	5 Puan
Spinning	dk	4.5 Puan
Eliptik	dk	4 Puan
Koşu	dk	4 Puan
Tempolu Yüzme	dk	4 Puan
Jillian	dk	4 Puan
Cardio	dk	3.5 Puan
Zumba	dk	3.5 Puan
Step	dk	3 Puan
Kondisyon Bisiklet	dk	3 Puan
Egzersiz (Bölgesel çalışmalar: Pilates, mekik,şınav,kol ve bacak hareketleri vb.)	dk	3 Puan
Leslie	dk	3 Puan
Stepper	dk	2.5 Puan
Tempolu Yürüyüş	dk	2.5 Puan
Yavaş Tempo Yürüyüş	dk	1 Puan
Keyfi Yüzme	dk	1 Puan
Park Aletleri	dk	1 Puan
İp atlama	5 Adet	1 Puan

Spor puanlaması zorluk derecesi * dakika olarak hesaplanır .

__________________________________________________________________​

***7.TAKIM 554. ETAP***

matematik61 (65.9/64.8/1.1/%1.67)
malipina (90.9/89/1.9/%2.09)
Storm_ (67.4/64.6/2.8/%4.15) İzne ayrılmak istiyor. Shut Up üyesinin kullanıcı adı değişikliği.
YaKaMoZz-z (67.1/66.4/0.7/%1.04) izne ayrılmak istiyor.
Ytmz (63.6/62.8/0.8/%1.26)
hepfit (56.3/55.1/1.2/%2.13)
kelebekolacam (74.0/72.7/1.3/%1.76)
ada81 (69.1/68.7/0.4/%0.58)
saydin78 (61.2/61.7/+0.5/-%0.82)
MiuLego (55.9/53.9/2/%3.58)
Konya 42 (69.3/66/3.3/%4.76)
masumm (67.2/66.7/0.5/%0.74)
Esra_4378 (80.1/78.8/1.3/%1.62)
HAbibte (82.7/80.7/2/%2.42) yeni üye. Başlangıç Tarihi: 11.01.2018 Başlangıç Kilo:85 Hedef Kilo:65

7. Takım Ortalaması: %1.927


554. Etap Liste Dışı ve İzinde Olan Güzeller

Makbule007 (61///%) bildirimde bulunmadı.
Nefs (53.6/53.1/0.5/%0.93)
eflalim (65.4/66/+0.6/-%0.92)
60kiloyum (80.6/79.8/0.8/%0.99)
Bonus (101.5)
Sarayca (61.5)
deynepnaz (63.8/63.2/0.6/%0.94)
cakil80 (85.5/85.3/0.2/%0.23)
Leeshinmee (70.5///%) bildirimde bulunmadı.
Floweroflife (56.6/57.5/+0.9/-%1.59)
Kajupi (60.5/60/0.5/%0.83)
nar_ciceğim (65///%) bildirimde bulunmadı.
Melegiimm22 (81.7///%) bildirimde bulunmadı.
Zeynepleyya (72.4/71.6/0.8/%1.10)
Vorones (68.9/67.9/1/%1.45)
Smykmy (72.8///%) bildirimde bulunmadı.
derunehatun (91/90.1/0.9/%0.99)
Betulina (88.5/87.4/1.1/%1.24)
Sily (64.6)
Nevreste (60.4///%) bildirimde bulunmadı.


554. Etap Korumadaki Güzeller

nehirnil111 (52.4/52.3/0.1/%0.19)
begum75 (57.1/57/0.1/%0.18)
Portakal Sulu Ordek (52.7/53.8/+1.1/-%2.09)
Whiteblacklife (53.8)
CocoChanelmademoiselle (53.7///%) bildirimde bulunmadı.
_________________________________

Ausencia ( 70.2 )

_________________________________

***7.TAKIM 555. ETAP***

matematik61 (64.8///%)
malipina (89///%)
Ytmz (62.8///%)
hepfit (55.1///%)
kelebekolacam (72.7///%)
ada81 (68.7///%)
saydin78 (61.7///%)
MiuLego (53.9///%)
Konya 42 (66///%)
masumm (66.7///%)
Esra_4378 (78.8///%)
HAbibte (80.7///%)

7. Takım Ortalaması: %[/td][/td][/td]

Genişletmek için tıkla...

malipina .!.:

Cuma menüm
Sabah 06.30 bi incir bi ceviz
Kahvaltı 12.40
Bi büyük dilim peynir
Sürk çökelekli 2 yumurta
Bi havuç
İki ceviz
Bi kase tarçınlı hindistan cevizli yoğurt

18,00 bi muz bi ceviz

Akşam 18.30
Bi tabak kapuska
Bi kase yoğurt
2.5 litre su
60 dk leslie
100 ip
45 dk tempolu yürüyüş
@MiuLego @smykmy @Bonus
@begum75 @Whiteblacklife

Genişletmek için tıkla...

HAbibte .!.:

Menu: sabah sogan suyu iciyorum bazı sağlık sorunları nedeniyle yarım saat sonra limon zencefil bal karışımı yatım saat sonr kahvaltı

Kahvalti: 1 kahve şekersiz 2 yumurta

Oglen : 1 kase yoğurt 2 kasık yulaf

Aksam: 1 kahve yanında 2 hurma

Acikirsam marul yemeyi düşünüyorum yogurt kuru ile kapatırım bugünü

2 litre su icildi..uyuyana kadar 3 belkide daha fazla.. detox suyum var onu da içtim.

Spor yapmadım yapınca etketleme yaparım kaptanım...

Genişletmek için tıkla...

saydin78 .!.:

Menüm
Sabah- Öğlen 12:30
1 yerli muz
1 bardak süt
2 gün kurusu
Ara
yesil cay
Akşam 20:00
1 dilim cavdar ekmeği
Yumurtalı ispanak kavurma
biraz peynir, 6 zeytin
birkaç ceri domates
biraz cig fındık badem 2 ceviz
cay
Ara
yarım mandalina yesil cay
Su: 2 lt.
Spor : 6 mil Leslie 270 puan
@MiuLego mortim @Portakal Sulu Ordek

Spor grubunda kimdeyim bilmiyorum, puanimda yanlislik vardi Begum duzeltmisti ama bilmiyorum hangi gruptayim simdi
@begum75 @nehirnil111

Genişletmek için tıkla...

Makbule007 .!.:

Menu paylasayim hemen Spor a gecıcem

Sabah 1 dilim peynir 2 wasa 1 has yumurta 8 yeşil zeytin


Ara 1 mandalina

Öğle fırında 3 köfte kadar tavuk ve 4 yk karisik sebze

Ara 1 su bardağı sutlu kahve 2 hurma 1 incir

Aksam koca bir tabak nar eksisi ve pul biber eklenmiş lahana

Spor 45 dk pılates
@Whiteblacklife @MiuLego

Genişletmek için tıkla...

Sidelya95 .!.:

Menüm
Sabah kalkınca bir bardak limonlu su

Kahvaltı 12:00
1 haşlanmış yumurta
1 kızarmış tb ekmeği
Yarım kk y.yağlı beyaz peynir
3 çeri domates
Maydonoz,nane

Öğle 14:30
Fırın somon
Yağsız salata

Ara 16:30
Yeşil çay
2 kuru kayısı

Akşam 19:30
1 kepçe mercimek çorbası
1 porsiyon haşlama karnabahar
3 yk keten tohumlu yoğurt

Şimdi de yeşil çay içiyorum
@MiuLego @Whiteblacklife
3 litre su
41 dk zumba 143,5 puan @nehirnil111

Genişletmek için tıkla...

Ytmz .!.:

Sabah(limonlu su)11:00
1.5 dilim kepek ekmeği
1 kk light peynir
Dom sal yeşillik
Pekmez
Bir çatalcıkk süt kaymaği

Ara14:30
1 kupa tarçınlı ballı süt
Bir kare bitter çikolata(%55 kakao)

Akşam18:00
1 tabak kıymalı makarna(1 yk zeytinyağı ile pişti tam buğday makarna)
Dom sal soğan
Ayran

Yatmadan önce herzamnki gbi yoğurt

Su:2.5 lt
Spor:birazdan yazarım
@MiuLego

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Menü vereyim.sonra sizacam muhtemelen.Karbonlu oldu bugun dunden canim cok kurufasulye cekmisti.aksam yemeginde de cok acikmistim.

Sabah 07.30
Tost
7 zeytin

Ara 09.00
1 elma

Oglen 14.00
1 tabak kuru fasulye
Salata

Aksam 19.30
1 kase sehriye corbasi
3 catal firin pattis
Salata

Simdi yesil cay

Su 2yi gecti
Spor
@MiuLego
@Whiteblacklife

Genişletmek için tıkla...

vorones .!.:

Geçmişte bogulmadan oyyi
Sabah 11.00
ılık limonlu su
2 kk beyaz peynir
1 haşlama 1 kızartma yumurta
Domates yeşillik koz biber

Aksam 18.00
7 fırında köfte
1 ortaboy pattis
Ayran salata
Çay 20.00 5 çiğ fındık 2 ceviz içi kuru üzüm kuru vişne bademli krokan. Coştum çay da özür

Genişletmek için tıkla...

oynakbasi34 .!.:

Uyanınca; 1 bardak ılık su

Kahvaltı;
2 Tatlı kaşığı Lor Peyniri
1 dilim Yarım yağlı Beyaz peynir
bol yeşillik tabağı

ara;
1 fincan yeşil çay
1 dilim Ananas

Öğle;
1 kase yoğurt
1 adet greyfurt
1 adet tuzsuz etimek

ara;
1 fincan yeşil çay
1 adet kivi

ara;
1 fincan sıcak su
1 adet hurma yada 2 adet kuru kayısı

Akşam;
Bol salata ( 1 tatlı kaşığı zerdeçal + 1 tatlı kaşığı çörekotu eklenecek )
4 yk kadar kıymalı sebze yemeği yada 100 gram kadar et yada 3 yumurta büyüklüğünde köfte

ara;
1 adet greyfurt + 1 adet kivi

3 Litre su içilecek
Mümkünse 4 x 45 dakika yürüyüş yap dedi ama tabi benim boyun fıtığı ne kadar izin verirse ( 1 aydır yapamadığımı biliyor tabiki )

Genişletmek için tıkla...

MiuLego .!.:

Eki Görüntüle 2109096



İnanayım mı

Anam ben nerelere gidem
Vay ben büşrayo nerelerde telef edem

İyi eğlenceler esmer bombam

Genişletmek için tıkla...

saydin78 .!.:

benim menümü yorumlamadin dimi kuzucum

Genişletmek için tıkla...

Nevreste .!.:

Kesin öyledir

Genişletmek için tıkla...

XxSulex .!.:

Ben 56 kiloyum fakat 52 olmam gerekiyor.. Ve hayatim boyunca hiç diet yapmadim neler yemem gerektiğini bilmiyorum. Araniza katilsam neler yiyeceğimi söyleyebilirmisiniz

Genişletmek için tıkla...

malipina .!.:

Ne eğlendik bee

Genişletmek için tıkla...

XxSulex .!.:

Ben 56 kiloyum fakat 52 olmam gerekiyor.. Ve hayatim boyunca hiç diet yapmadim neler yemem gerektiğini bilmiyorum. Araniza katilsam neler yiyeceğimi söyleyebilirmisiniz

Genişletmek için tıkla...

Floweroflife .!.:

Rakı masasından aç kalktım duy beni miucan açımmmmm aççççç

Genişletmek için tıkla...

MiuLego .!.:

tam bunu yazdığın sırada yorumluyormuşum :)

gerçek bak

merhabalar,

biz takım olarak şuan üye alımı yapamıyoruz canım.. sayımız çok fazla..

ama aşağıdaki linke yazıp belirtirsen

https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/cuma-zayiflama-yarismasina-katilmak-isteyenler.71509/

ve ihtiyacı olan takımlar var.. inceleyip birine katılırsan arkadaşlarım sana yardımcı olacaktır.. gerçi zaten epey minnak kilodasın sen :)

Genişletmek için tıkla...

MiuLego .!.:

gerçek bak

Genişletmek için tıkla...

MiuLego .!.:

tam bunu yazdığın sırada yorumluyormuşum :)

gerçek bak

merhabalar,

biz takım olarak şuan üye alımı yapamıyoruz canım.. sayımız çok fazla..

ama aşağıdaki linke yazıp belirtirsen

https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/cuma-zayiflama-yarismasina-katilmak-isteyenler.71509/

ve ihtiyacı olan takımlar var.. inceleyip birine katılırsan arkadaşlarım sana yardımcı olacaktır.. gerçi zaten epey minnak kilodasın sen :)

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Cnm miu varken bana düşmez ama takımda yer yok siye biliyorum.. bide enaz 6 kilo vermek lazım takıma katılmak için.. menüleri takip edebilirsin ama

Genişletmek için tıkla...

Nevreste .!.:

Acaba trip mi yapsam

Genişletmek için tıkla...

MiuLego .!.:

malim bu ceviz ve inciri bir bıraksak mı bu hafta ne dersin? o seni durduruyr olabilir bak.. denemekte fayda var deim ben..

sana yarayan kapuska yenilmiş ohhh sevindim canom menü güzel spor ondan da güzel




cuma detoksu mu yaptın kuzucuğummmmmmmmmm:)
sporunu ben biliyorum çok iyi
bol eksilerin olsun inşallah





menü güzel saydınım

karbon ve bakliyattan uzak
bol ve her gün sporla geçsin
hadi göreyim önümüzdeki hafta seni..
liste yükü omuzlarında biliyorsun..





vay vaaaay ne kadar güzel bir menü yahu
çok çok beğendim makbuşum afiyet olsun





canım benim salatana zeytinyağı ve limon mutlaka koy... zeytinyağından sağlıklı yağdan korkma.. karatay hoca der ki "vücuda sağlıklı yağ girmeden vücut yağ yakmaz".. hem wc için de iyidir..

menü harika!
spor da müthiş zumba epey kalori yaktırıyor





birdaha yazayım canom
karbon kotan doldu
makarna umarım dolu bir tabak değildir.. karbon alımı için doğru gün.. maksimum 6 yk kadardır umarım..




buna da bir daha yazayım..

sabahtan akşama karbon alınmış.. hiiiç gecikmeden bolca su içilip spor yapılır pro+sebze ile bu menünün telafisi yapılmalı bernacım




bak çaya gelene kadar güzel gayet yazacaktım ki çay yanındakileri gördüm.. verocum çay içme gerekirse duramıyorsan çay varken..
en mantıklısı bu..




banu bu menü çok güzel bence baya da doyurucu

greyfurtu ara öğün olarak menülere eklemeli bence de..
beğendim sağlam eksi getirir bu menü

Genişletmek için tıkla...

Floweroflife .!.:

Rakı masasından aç kalktım duy beni miucan açımmmmm aççççç

Genişletmek için tıkla...

XxSulex .!.:

Benim boyum 1.60 olduğu için bendeki kilo bende hiç minnak durmuyor...

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Portekizde rakı masası da mı var??

Genişletmek için tıkla...