- 29 Mart 2009
- 9.738
- 45.350
- 548
Moralim bozuk 1 kilo almis gorunuyorum ben 86 beklerken ctesi sonuc ne cikacak doktorun listesi net ben nerde hata yaptim ki bugun kan tahlilim de cikacak bakalim. Suan sanki acliktan olecegim ki normalde ben sabahlari ac olmam.
Bencede 3 ogun beslenmek kilo aldirdi bana ctesi doktora diyecegim
flawırım leslie 3 mil 45 dakika diye biliyorumBeğüş bu hafta sendeymişim
Cuma sporu
30 dak koşu 120p
3 mil Leslie 144p
(Yanlış hatırlamıyorumdur umarımnehirnil111 ’i etiketlemiştim
Toplam 244p
Pazar sporu
3 mil Leslie 144p
begum75
Menum
Sabah: 1 yumurta ile peynirli maydanozlu omlet, 2 ceviz ve Yeşilçay.
Ara: 3 gün kurusu ve tarçınlı süt.
Ara: 1 sütlü kahve şekersiz.
Akşam: yoğurtlu bruksel , kırmızı lahana salatası.
Su: 2 lt su.
Spor: leslie-46*3=138
Tempolu Yürüyüş-60*2=120
Egzersiz-15*3=45
Toplam:303
nehirnil111
begum75
@MiuLego
kız esra
Menum
Sabah: 2 tb ekmek arasına peynirli salçalı tost, 4 zeytin 2 ceviz ve Yeşilçay.
Ogle: 6 yk bulgur pilavı, aysberg den cacık.
Akşam: 2 tavuk but fırında, karışık salata.
Su:2 lt.
Spor: tempolu yürüyüş 75*2=150
Bölgesel-10*3=30
Toplam:180
nehirnil111
begum75
@MiuLego
Menumu vereyim
Sabah 11.00
Tost
1 haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin
Salatalik
1 bardak sekersiz cay
Ara 15.30
1 yesil elma
Ara 16.00
1 salatalik
Aksam 19.30
1 tabak etli kurufasulye
Salata
Su 2 lt
Spor
45 dk leslie=135 p
15 dk bolgesel=45 p
Toplam=180 p
@MiuLegoWhiteblacklife begum75 ve sevgili mortim @Sidelya95
Sagol begüşüm benim.ayni hersey monoton hayat ışte.Allahtan sizler varsiniz yoksa napcam bilmem
Bencede 3 ogun beslenmek kilo aldirdi bana ctesi doktora diyecegim
Ifle hersey yolunda gidiyordu. Yorukoglu da tavsiye ediyor o 12_20 arasini 8/16 yi
menü de vericen dimi yine.. dün akşam yemedin dimi banu? çok açım diyordun en son.. yemediysen süper olcakCnm ben 8-5 yapicam
Öğle yemeği burda yiyorum
4_5 arası birde ceviz sut filan yerim
Diye düşünüyorum
5 te yesem en son geç mi olur ?
14 saat açlık
Mali pazartesi geldim ama olur mugel kuzum beraber yiyelim
Amin canım cümlemizin inşallah Allah razı olsunSaolasin kuzum sizinkide hayırlı olsun rabbim utandırmasın
Menüm
Sabah limonlu su
Kahvaltı 12:30
1 dilim kızarmış tb ekmeği
1 haşlanmış yumurta
Yarım kk peynir
Yarım yumurtalı ıspanak
Maydonoz
1 küçük mandalina
Akşam 20:00
1 tabak fırında patatesli köfte
Salata
30 dk tempolu yürüyüş + temizlik
2,5 lt su
@MiuLegonehirnil111
Sporu da bildirim..
700 ip: 140 puan
15 dk leslie:45 puan
Toplam:185 puan
nehirnil111 @MiuLego
Bölgeselde yapmaya çalışıcam.. yaparsam eklerim
Aaa aynı ben
Menüm
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı 11:30
1 dilim kızarmış tb ekmeği
1 haşlanmış yumurta
Yarım kk peynir
Domates , salatalık , kapya biber
Ara 14:00
1 büyük fincan tarçınlı süt
2 gün kurusu
Akşam 18:00
2 tavuk but
3 yk yoğurt
Su 2,5 lt
Spor 100 dk normal yürüyüş , 3 mile leslie
@MiuLegonehirnil111 @matematik61 Whiteblacklife
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?