kendim için yapıyosam namerdim
kendim için yapıyosam namerdimharika bayıldım
bu menü ve spor sana eksi getirir ödemlerini azaltır hippoşum
kuzucum kahvaltıya bayıldım
bol bol herşeyden var çok sağlıklı
akşam öğününde de keşkeki çok kıvamında yemişsin
sporumuz da maşallah su çok iyi
gelsin eksiler
vay vay vay vayyyyyyyyyyy
ba yıl dımmmmmmmmmmmm
hele hele sporaaaaaaaaaaaa
ay o nasıl spor beeeeeeeeeeee
nevoşum ne kadar güzel menü bu
yürüyüşünü de yapmışsın
artılardan kurtarıp eksi getirir sana
SivaslılarınBonus nörüyon
Dün 10 kez girdim belki bonus gece bi şarkıda etiketlemiştir de dinlerim deyu. Fekat snrm mşglsn.s.s
Kuzumu korumak zorundayim maliresmen duygularımla oynadın
Yapar mı dersin duymaz ki biz söylemezsek hiç anlamazMiu bizi gebertir nehir
Islak odunla dinlene dinlene döver. Bayıltır sonra geri ayıltır gene döver. Çoh furur bize nehir
resmen duygularımla oynadın
evet canım cırtlıAyağa da takılıyor mu
ooo süperçarşambaları ben genelde +1 çıkıyodum o yüzden ilk yaptığımda 2,500 ikinci de 3e yakın gitti kuzum
Menumu vereyim
Sabah ılık limonlu su
Kahv: 1 hurma 1 k kayısı 1 ceviz 7 fındık
(Kahvaltı yapmaktan sıkıldım)
Sade kahve
Öğle 12.00: 4 kaşık taze fasulye
2 kaşık salata ve 1 d tbekmegi
Ara sekersiz nescafe
Akşam 17.00: 2 köfte ( küçük )
2 baget ve bol salata
Ara 21.30: turk kahvesi 1 hurma birkac badem olabilir
Su 2.5 litre ve bitki çayları
Spor 45 dakika yürüyüş
@MiuLegoWhiteblacklife begum75
@Esra_4378
kuzucum su çok az olmuşay anam dün internetim yoktu çünkü elektrikler yoktu o gelince bende uyumuştumdu Bugünden başlayalım yazmaya
06.03.2018-Salı
Kahvaltı -09.00
2 dilim tuzsuz etimek
2 kk peynir yarım yağlı
4 siyah zeytin
1 çay kaşığı bal
Öğle Yemeği - 12.00
1 kase mercimek çorbası
1 tabak salata
yoğurt
Akşam-16.00
1 adet karnıyarık
1 kase salata
Su şuana kadar 1.7litre
Bu arada merhaba arkadaşlar ben takımın eski mezunlarındanım şuanki tek amacım kilo koruma için menü bildirimi ve sporla bölgesel çalışıyorum aranızda beni tanıyanlarınız elbette vardır ama tanımayanlarla zamanla tanışırız
@MiuLego
Hayırlı akşamlar sevgili takimim
Bakalım ne yemişim
Sabah
3 dlm tam buğday ekmeği
7 zeytin
Domates
Maydanoz
Peynir
Yumurta
Ara
Kabak çekirdeği tuzsuz miktarı bir avuctan azdi
Öğle
Kabak yemeği
Yoğurt
Ara
3 hurma
Akşam
5 köfte
Salata
2 dlm ekmek
2 tane patatesdilimi fırında
Ara
YogYoğ veya süt daha yemedim acikirsam yerim veya içerim inşallah
Hayırlı akşamlar
öğün saatlerini atlamayalımSabah
Az menemen tavada yumurta
Peynir maydanoz zeytin 10.30
Ara 1600 pulbiberli yoğurt
Akşam
1 keçeden az mercimek
3yk tavuk
Salata yoğurt 1tatli kaşığı aci sos
Şu 2.5
Spor 1000 ip
@MiuLegoWhiteblacklife begum75
@tevafuk55
Menüm gelsin
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kızarmış tb ekmeği
Yarım kk peynir
Domates
Beyaz çay
Öğle 16:00
1 kepçe tavuk çorbası
Tavuklu salata
Akşam 19:30
3 yk taze fasulye
1 yk kaşığı yoğurt
Su 2,5 lt
Spor 70 dk yürüyüş (eve gidince leslie yapmayı düşünüyordum ama hiç halim yok şuan , yaparsam yazarım)
@MiuLegoWhiteblacklife nehirnil111 @matematik61
salı günü menüm
sabah 09.00
pankek (1 yumurta, 1 yk hindistancevizi unu, 1 tk haşhaş ezmesi)
peynir
6 zeytin
domates, biber, mor havuç
öğlen 13.15
yoğurt çorbası
1 yk pancar turşusu ve jalepino biber turşusu
biber
2 ceviz
ara 15.00
1 kuru kayısı
10 çiğ badem
akşam 19.15
avuç içi kadar tavuk
küçük kase salata (domates, avakado, kuzukulağı, marul, sumak,zeytinyağı, limon)
ara 21.15
1 küçük bardak kefir (zerdeçal,zencefil,tarçın)
2 çk şekersiz fıstık ezmesi
yatana kadar 2,5 lt su
30+20= 50 dk yürüyüş @MiuLego
Menü
Sabah(6:30-7:00) : 2 haşlanmış yumurta ve Yeşilçay.
Öğle(12:30) : ton balıklı salata ve keten tohumlu yoğurt (salata sadece aysberg ile yapıldı)
Akşam (18:00) : 1 kase yoğurt çorbası.
Su: 2 lt.
@MiuLego
@hippotalamus
Ahahah gerçekten kulaklarım açıldıGece şarjım yoktu iğde dayanmiyür bana namıssız...
Kulaklarımızın pası tezzz siline
Bu şey gibi. 2 arkadaş düşün. Uzun süredir araşmıyorlar görüşmüyorlar. Hangisi erken davranıp da yazarsa trip atma hakkı onun oluyor gibi
Şimdi bi laf sokmalı mesaj hazırlıyodum kafamda seni okudum anında getti
Resim attım gördünmüo bıcırık agnesten biraz iriyim
Eki Görüntüle 2120402
Ya hıc bir yerde eksiğim yok ama Baskul yukarı tırmanıyor regl de yakin degil biraz kabızlığım var ama cok degil o da niye boyle oluyor bilmiyorum cumaya duser Insallah ama anca sabit falan olacagım herhalde bu gidişle bu haftamenü de spor da çoook güzel makbuşum çok beğendim
suyu da bolca içmişiz hem de ödem çayı da var
gayet güzel menü
vakit ayırıp daha fazla yürüyebilsen keşke vero
sadece sporu bugün dha fazla yapalım perşembe zaten dinleceğiz berna
Güzel menü balım sporda varMenüm gelsin
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kızarmış tb ekmeği
Yarım kk peynir
Domates
Beyaz çay
Öğle 16:00
1 kepçe tavuk çorbası
Tavuklu salata
Akşam 19:30
3 yk taze fasulye
1 yk kaşığı yoğurt
Su 2,5 lt
Spor 70 dk yürüyüş (eve gidince leslie yapmayı düşünüyordum ama hiç halim yok şuan , yaparsam yazarım)
@MiuLegoWhiteblacklife nehirnil111 @matematik61
Diyene bak
oy sevgisini de eksik etmez yoğun olsa daKaptanım bugün musait değilim
Biliyosun ankaradayim biraz yoğun bir gun
Ama sizi opmeme engel degil
atsanaaaKonum atim mi
Belki gelersin
kesin yemek yiyordur deynep başka ne yapacak oBende rüyamda @deynepnaz ı gördük nasıl gördüm hatırlamıyorum şimdi iyi iyi mihatta sayfaya yazayım dedim güya
yarın alcam sütü söz veririmYapar mı dersin duymaz ki biz söylemezsek hiç anlamazAz kuytu yerler de sevelim o menülerle uğraşıyor
Sen bana süt verKediyim ben kedi
Fulyam şahane menü ama sporun yetersiz kuzum anladığım kadarıyla bide aralı spor en az durmadan 1 saate tamamla balım yuruyuslerinisalı günü menüm
sabah 09.00
pankek (1 yumurta, 1 yk hindistancevizi unu, 1 tk haşhaş ezmesi)
peynir
6 zeytin
domates, biber, mor havuç
öğlen 13.15
yoğurt çorbası
1 yk pancar turşusu ve jalepino biber turşusu
biber
2 ceviz
ara 15.00
1 kuru kayısı
10 çiğ badem
akşam 19.15
avuç içi kadar tavuk
küçük kase salata (domates, avakado, kuzukulağı, marul, sumak,zeytinyağı, limon)
ara 21.15
1 küçük bardak kefir (zerdeçal,zencefil,tarçın)
2 çk şekersiz fıstık ezmesi
yatana kadar 2,5 lt su
30+20= 50 dk yürüyüş @MiuLego
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?