- 22 Mart 2018
- 68
- 220
- 8
- 30
@MiuLego23 mart diyetisyen menum(okluldaydım tüm gün o yüzden saatler böyle oldu maalesef yoksa dıkkat ederim saate)
sabah 7.15 yumurta salatası 1kkpeynir 1 domates 1 salatalık 5 zeytin 2 dilim ekmek
ara 9.30 1 bardak süt 3 kuru kayısı
öğlen 12.15 türlü salata (türlüde patates olduğu için ekmek yemedim)4 kaşık yoğurt
ara 15.30 1elma
19.00 kabak yemeği salata 1 dilim ekmek 3 köfte
su 3 litre
spor 105dk yürüyüş
450 mekik
25 dk pilates
Olmuş mu?Flower'im 2 gün önce 1 tepsi yaptım.Bugün tadına bakayım dedim.Başka yemedim yemeyeceğim.Güzel olmuş mu diye baktım
Menümü yazayım
Sabah 12:00
Avuç içi kadar peynir
10 tane yeşil zeytin
1 dilim tb ekmeği
17 dilim ev baklavası
Akşam 18:30
1 tabak kuru fasulye
Ayran
Avuç içi kadar kabak çekirdeği
Su:2lt
Spor:1 saat yürüyüş 60 puan
1 saat tempolu yürüyüş 150 puan
15 dk egzersiz 45puan
255 puan
@MiuLego
Floweroflife
@nehirnil111
Ya ne 17 si 1 dilim dedim
1 dilim yazıyor baklava sanki 17 değil
Çok güzel olmuşOlmuş mu?
Olmuşsa
Şakaaaa
Bu hafta ben ve cıslar =
Puhaaaaaaaa
Aynen canım 1 dilim hem de minnak1 dilim yazıyor baklava sanki 17 değil
Sen görürsün
17 dilim yemişsin işteYa ne 17 si 1 dilim dedim
Yok kimiz kacarmiyim hiç biz evvelden mortiyiz zatiKiz biz senle yarisimizi ertelemedikmiydi bu haftaya oralarda ben kimseye bakmazken farketmez diyonkacamazsin elimden
Gidip yerim boşa adım çıkmasın17 dilim yemişsin işte
Canımmmm sen ne naif ne şekersin öyle1 dilim yazıyor baklava sanki 17 değil
Aynen canım 1 dilim hem de minnak
Gidip yerim boşa adım çıkmasın
Ben 3 dilimden fazla yiyemem 17yi hayatta yiyemem
Baklavacı nevoGidip yerim boşa adım çıkmasın
Ben 3 dilimden fazla yiyemem 17yi hayatta yiyemem
Canım tebrikler darısı bizim basimizaSagol canım
Sagol kuum ben de netten pilates setiyle dambil bakiyodumdambil alayim jilliana baslicam inşallah
YokÇok güzel olmuşResmini göstereyim mi Adres ver yollayayım
jillian yapabilirsin level1 den başlayarak. Çok büyük faydasını görürsünüz inşallahkilo vermeye başlayalı 7 hafta oldu ve toplamda 9.8 kilo verdim kol ve karın bölgesinde sarkma oldu spor yapıyorum ama yeterli olmuyor sanki bir öneriniz var mı sarkmalar için
Sen görürsün
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?