Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Nana · 25 Mart 2018

Floweroflife .!.:
Menü

Sabah(yok uyudum)

Öğlen(13.00)
2 haşlanmış yumurta
2 ızgara sosis(lunya taze kasap sosisi)
2 dilim peynir
1 domates
1 avuç çiğ ıspanak
3 ceviz

Ara(16.30)
1 mandalina
1 çilek
3 ceviz

Akşam(20.30)
Izgara et
Salata
Spor:25 dakika yürüyüş =62,5 p
( begum75 )
Su içerim bolca
@hepfit @Nevreste @MiuLego N Nana

Yahuuuu bebişim yemeyin sosisi, istersen kendin yap yenmez yenmemeliii

Menü güzel, yinede diyorum sosis ve türevi fazla kilon olmasa dahi yenmemeli

hepfit .!.:
Menümü yazayım

10:00
2 dilim ekmek
2 dilim beyaz peynir
4 iri yeşil zeytin
1.5 yağda yumurta

16:30
1 tabak nohut
3 kasik yoğurt

Spor: dün ve bugün 1 saat tempolu yürüyüş =150 p nehirnil111
N Nana

@Storm- ortim
@igdedali @Melegiimm22
Ezeli orti morti karışımım @Floweroflife

Yeme işi erken bitmiş ama buna sevindim , o nohut gitmistir

Güzel menü , sporda var su ne durumda?

malahit .!.:
Geç yatıp geç kalkınca menüler biraz kaydı ama kaçamak yok hiç
Sabah-öğle 14:00
Domates
Peynir
1 köfte
Nar
Akşam 18:00
2 yağda yumurta
Yoğurt
5-6 kaşık kırmızı Mercimek çorbası

2 lt su
Zencefilli yeşil çay
9 km yürüyüş
N Nana @MiuLego
@elfkkk

Menü saatleri çok geç
Ne koftesi? Patates ? Mercimek , çiğ köfte, normal köfte
Olmamış gülüm , yazık günah hep geç saatler hep geç

Pamukseker19 .!.:
Menüm
Sabah: 8:30bir cay kasigi kadar yagda yumurta,iki dilim ekmek kk peynir yesillik
Ögle:13.30 4yk kuru fasulye salata yogurt
Aksam: tonbalıklı salata (19.00)
Su:3litre
Spor 30 dk bölgesel (90)
N Nana @pempisler @MiuLego @Whiteblacklife begum75 @hepfit

Gene kuru fasulye goruyorum onun yerine güzel dolu dolu sebze yemeği ne güzel olurdu
Su / spor da var

matematik61 .!.:
Menumu vereyim

Sabah 11.00
1 haslanmis yumurta beyazi
10 zeytin
3 catal actifryda kizarmis patates
Salatalik
Sekersiz cay

Ara 13.00
1 elma

Ara 16.00
1 muz

Aksam 20.00
5 kofte
Salata

Yatmadan yesil cay
Su 2yi gecti.

Spor:kuzenim bizde su an.yatiya kalmazsa yapabilirim.bugun dune gore daha iyiyim.

@MiuLego N Nana

Kilolu 4-5 ay korusun mu bir dahada geri zor gelir , devam kuzumm

suspushanimcim .!.:
Icimden geldi menu ve spor vericem.
Sabah8.30
Bi dilim kizarmis tt ekmek
1.5yumurtdan mantarli omlet
Peynir
Zeytin
Dom sal
Nane marul maydanoz

Ogle14.0p
Bi kase tavuk corbasi
Kozde mantar

Ara
2lokma elma

Aksam 19.00
Bi tane karniyarik kizartmadan yaptim
Salata

Su 2litre
Spor 1saat tempolu yuruyus
2000 ip atlama
@MiuLego
N Nana
@igdedali

Kahvaltı su spor hepsi yerinde maşallah
Gayet güzel, bende karnıyarikta fırında kozluyorum

igdedali .!.:
Menü bildirimim:
Kahvaltı(09:00) Lunyayla hepfite ithafen yapıldı
1,5 yumurtayla lorlu omlet
bol yeşillik
5 zeytin
az peynir
2 ceviz

Ara(14:00)
1 elma(dilimledim az kakao ve tarçınla fırınladım müthiş oldu)
yoğurt

Akşam(18:00)
kıymalı kapuska
salata
yoğurt
közlenmiş patlıcan

Su: 3 olur şimdilik 2
Spor:
2000 ip atlama: 400
60 dk yürüyüş: 150
40 dk pilates: 120
Toplam: 670

ortim @Melegiimm22
mortingenler @hepfit @Storm-
spor kraliçesi begum75
has odabaşım N Nana
kalbimin sahibi @MiuLego (menü verirken bile yürürüm hiç affetmem)

Yaaaallldızliii 5
Ohhh misss gibi kahvaltı

Nevreste .!.:
Menümü yazayım
Sabah
1 bardak limonlu-sirkeli ılık su

Öğle 12:00 kızları bekledim ondan geçikti
1 yumurta ile omlet
Avuç içi kadar peynir
1 tatlı kaşığı çökelek
10 zeytin
1 dilim tb ekmeği
1 bardak süt

Akşam.18:00
1 kase kiraz yaprağı sarması
1 portakal
1 türk kahvesi

Su:2lt
Spor: 70 dk yürüyüş
@MiuLego
@Floweroflife
nehirnil111

Baklava göremedim
Kabak çekirdeği de yok
Kahvaltı geçe kalmış .onun dışında güzel

damlabahar10 .!.:
diyetisten menum

sabah 9.00 yumurta 1 kkpeynir domates salatalık biber 5 zeytin 2 dilim ekmek

ara 11.20 1 bardak ayran 1 portakal

öğlen 13.15 ıspanak salata 3 kasık yogurt 1 dilim ekmek

ara 15.40 1 elma
akşam 18.00 salata 1 dilim ekmek ızgara baget

su 3litre
3 mil leslie
120 kol çalışması
120 bacak çalışması
150 yan karın
250 mekik
35 dk pilates

Diyetisyen menüsünde kilo vermen durur ise bize haber vermeyi unutma

pempisler .!.:
Slm kızlar kızımı doyururken sizede bakıp menüyü vereyim dedim diğer odada cislar yenilirken bende cislarin yüzüne bile bakmadım hiih
Kalkınca limonlu su
10:00
2 yumurta,7 zeytin peynir salatalık yeşillik
Ara 14:00
1 bardak tarçınlı süt 7 badem 1 kayısı
19:00
1 küçük lahmacun 1 kepçe mercimek çorbası bol salata 1 bardak ayran
Su 3
Spor 30 dk tempolu yürüyüş,akşama kadarda kosturmali haldeydim
@MiuLego N Nana @Pamukseker19

Anam dün bir bugün iki, hemen lahmacun girmiş listeye

Storm- .!.:
N Nana @hepfit @Melegiimm22 @igdedali
Menum
Sabah 9.00
2 yumurta 50 gr yulaf yarim bardak sut 3 ceviz 4 kasik lor 5 zeytin
Ara 13.00
Turk kahvesi

Aksam 17.00
6 kasik kiymsli pirasa 1 kase yogurt yarim bag maydanoz

Agzima bi sokum 3 sıkımlık seyler atmadim

Su 3 litre
Yesilcay 3 kupa
Spor yarim saat zumbaaaa

Liste gayet güzel canım

Ytmz .!.:
DÜnki menüm
Sabah10:00
1 kk peynir
1.5 dilim kepek ekmeği
3 dilim sucuk
Dom sal biber

Ara16:00
1 portakal

Akşam19;00
1 tabak iskenderin yarısı(ekmek üstü ekmeklerini yemedim)
Salata
Ayran
Saat20:30
1 damla sakızlı kahve az şekerli
Su:2 lt
Spor:yapamadım
N Nana nehirnil111

O 3 dlm sucuk yenmese olmuyor mu sporda yapılmamış

MiuLego · 25 Mart 2018

60kiloyum .!.:
sabah kalktım şekersiz fıstık ezmemi yaptım. dolapta hazır dursun. nutelladan iyidir

Ben de yapardım hep. Sonra o aleti bozdım dsaha yapamıyorum garika birşey yahu bayılıyorum hem de sağlıklı. Günde 1 tk kadar :)

60kiloyum · 25 Mart 2018

nar_cicegim .!.:

Ben de dun gece yaptim cok guzel biseyyy

Genişletmek için tıkla...

evet enfes oluyor

Sidelya95 .!.:

Sen ne kibar hatunsun öyle.

Genişletmek için tıkla...

niye ki

matematik61 · 25 Mart 2018

60kiloyum .!.:
sabah kalktım şekersiz fıstık ezmemi yaptım. dolapta hazır dursun. nutelladan iyidir

Fulya tarif versene ben de findik ezmesi yapmak istiyorum

60kiloyum · 25 Mart 2018

MiuLego .!.:

Ben de yapardım hep. Sonra o aleti bozdım dsaha yapamıyorum garika birşey yahu bayılıyorum hem de sağlıklı. Günde 1 tk kadar :)

Genişletmek için tıkla...

evet sınırlı yiyince çok güzel valla şekere hiç gerek yok içinde enfes oluyor

MiuLego · 25 Mart 2018

Ahaahhahahahahah N Nana menülerde canınıza okuyor hahaahahahha

İnsaflı miuymuşum ya ben

Ellerin dert görmesin bol bol döv lunyam

MiuLego · 25 Mart 2018

60kiloyum .!.:
evet sınırlı yiyince çok güzel valla şekere hiç gerek yok içinde enfes oluyor

1 yk pekmez katıyorum ben içine. Sen?

MiuLego · 25 Mart 2018

matematik61 .!.:
Fulya tarif versene ben de findik ezmesi yapmak istiyorum

Fındık değil fıstık ezmesi yaaap

Nana · 25 Mart 2018

C.tesi Menum
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 1 dlm peynir, tere , 4 yeşil zeytin, salatalık ve Yeşilçay.

Ara: 3 gün kurusu ve sade kahve.

Akşam: kıymalı kabak yemeği, yoğurtlu sarmisakli semizotu.

Su: 3 e yakın.
Spor: 1 saat yürüyüş, 3 mil leslie.

nehirnil111

begum75
@MiuLego

MiuLego · 25 Mart 2018

Sidelya95 .!.:
Sen ne kibar hatunsun öyle.

Ay canım teşekkğr ederrimmm

MiuLego · 25 Mart 2018

Lunya .!.:
C.tesi Menum
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 1 dlm peynir, tere , 4 yeşil zeytin, salatalık ve Yeşilçay.

Ara: 3 gün kurusu ve sade kahve.

Akşam: kıymalı kabak yemeği, yoğurtlu sarmisakli semizotu.

Su: 3 e yakın.
Spor: 1 saat yürüyüş, 3 mil leslie.

nehirnil111
begum75
@MiuLego

Harika bir menüüü eksiksizzzzzzz
Dolu dolu kahvaltı
En sevdiğim kabaklı akşam yemeği
Hele semiz otu

Su tamam
Spor tamam

Gel öpeceyiiiimmmm

Nana · 25 Mart 2018

MiuLego .!.:
Ahaahhahahahahah N Nana menülerde canınıza okuyor hahaahahahha

İnsaflı miuymuşum ya ben

Ellerin dert görmesin bol bol döv lunyam

Canım kuru çekti listelerden, bende de direkt karbon kilo yapıyor

60kiloyum · 25 Mart 2018

matematik61 .!.:

Fulya tarif versene ben de findik ezmesi yapmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

canım ben 400 gr çiğ yer fıstığını 14 dk tefal actyfry da çeviriyorum. bu yoksa tavada çevirirsin sorun yok. sonra hızlıca tabağa alıp soğutmadan hızlıca kabuklarından ayırıp rondonun içine atıyorum. hepsi soyulunca da zaman kaybetmeden sıcakken rondoyu çalıştırıyorum. önce parçalanıyor sonra yağı iyice çıkınca kremalaşıyor. uzun tutarsan güzelce krem oluyor. ben böyle yapıyorum. ama tatlı istersen içine suda bekletilmiş 2 büyük hurma ya da 1 yk bal ekleyebilirsin. enfes oluyor. yapmanı tavsiye ederim.

MiuLego · 25 Mart 2018

Ytmz .!.:
evlen rtık mütüvetini görek

İşim olmaz

nar_cicegim .!.:

hepfit .!.:
Evlen evlen

.
Bekarları kıskanıyor olabilirim ne var

Fark ettim

Storm- .!.:
@MiuLego gelmisss

Nasılsın?
İlaca başladın mı? Nasıl gidiyor?

hippotalamus .!.:
Bebişi emzirirken oturdum sonunda şükürler olsun

Az otur sonra kalk spora

60kiloyum · 25 Mart 2018

MiuLego .!.:

1 yk pekmez katıyorum ben içine. Sen?

Genişletmek için tıkla...

ben sade yapıyorum. ama içine 1 yk bal ya da suda bekletilmiş 2 hurma konabilir. pekmezde şeker var canım. pekmez koyma. ama saf soğuk sıkım keçiboynuzu özü konabilir.

MiuLego · 25 Mart 2018

Konyakk .!.:
Aynen canım bende takıntı oldu 60 görmek istemiyorum 60 ideal ama 2veya 3 kilo ideal kilomun altında oluum diyorum. En azından ona göre dikkat ederim . Artık umarim tekrar o kilolar gelmez .

Gelmez balım
Yeterki haftada 4 gün spor yap:)

MiuLego · 25 Mart 2018

60kiloyum .!.:
ben sade yapıyorum. ama içine 1 yk bal ya da suda bekletilmiş 2 hurma konabilir. pekmezde şeker var canım. pekmez koyma. ama saf soğuk sıkım keçiboynuzu özü konabilir.

Ay onlardan yok :)
Ama bazen de bal koyardım. Aynen. Mis gibi oluyor. Zaten bana kalsa beb hiç koymam ablam da yiyor diye kyuyorum. Ablam diyet yapmaz ama o fıstık ezmesine bayılıyor. Ben diyet için yapıyorum ablam bitiriyor

cakil80 · 25 Mart 2018

vorones .!.:
Temizlik yapıoz Die bı dé azar isit kocadan . Neymiş oglan uyuyunca yapsaymisim. Sanki o bisaatte ben dinlenmeyim hiç. Bi dé Minnak uyankikki sanki dinlenebiliom. İstio ki uzaniyim elim de tel. Oyun oynasin beyefendi . Bebeler ı oyalamak oynamk bakmak hep ben de. Süpürp silmesem her yer mikrop pislik hastalık. Hele ki yaşlı insanlarla yasamk zor...
Kimse anlamio beniiii. Zaten regl kapida anlamsiz şekilde gerginimmm

Diyorum Otel olmalı mis gibi

60kiloyum · 25 Mart 2018

matematik61 tatlım fındık ezmesinin için 1 tk hindistancevizi yağı koyabilirsin. çünkü fındığın yağı fıstığa göre daha az. aynı yöntemle yaparsın. 2 suda beklemiş hurma ve 1 yk kakao koy. ben ham kakao kullanıyorum. valla nutellaya taş çıkartır.

MiuLego · 25 Mart 2018

Lunya .!.:
Canım kuru çekti listelerden, bende de direkt karbon kilo yapıyor

Cuma cumartesi genelde yeniyor ama artık gelmez kuru menüsü

Çkmesin canın bak senin menü en güzeli

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

🕊🕊🕊🕊

-be a fire-

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

B.k :85.1 G.k:55.3 Hedefleri aştım gidiyorum

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

-be a fire-

-be a fire-

-be a fire-

🕊🕊🕊🕊

-be a fire-

-be a fire-

🕊🕊🕊🕊

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

-be a fire-

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

-be a fire-

-be a fire-

21.09.2018 hedef 80

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

-be a fire-

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency