Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Ya esti ekmek öyle ekmek şöyle denince bı daha deneyim dedim denedigime pişman oldum hala tam gitmedi kabızlık yani
 
Ben hicccc kıskanç değilim kuru iftira
 
Bugünün menüsü belli aklımdayken yazayım da akşam bu yorgunlukla sızar kalırım kesin...

Kahvaltı(07:00)
Lorlu salata
1 haşlanmış yumurta

Öğlen(12:30)
brokoli salatası
közlenmiş patlıcan-biber
yoğurt

Akşam(17:00 gibi)
tavuk köfte(5 )
Salata
ayran

Su: 3 olur bugün şimdiden 2 lt tamam
Spor:
3000 ip : 600
30 dk bölgesel: 90
30 dk yürüyüş: 75

nehirnil111
@MiuLego
N Nana
hepfit Storm-
Melegiimm22
 
cuma öğlen yersin canom üzülme

birgün herkes karataycı olacak


laf oyunları yapma bana ya spor yap.. sporsuz gün geçirmezsen yeter zaten abartı spor yap demedim sana ben
Fıtığı olana sadece yürüyüş ve yüzmeye izin var. Yürüyüş birebirdir fıtığa eşimde de vardı doktor ikisine izin vermişti sadece
 
Tebrikler .O zaman canım. BasaRilar

evet canım şişko olunca ve yeni başlayınca eksiler oluyor haliyle. bu sabahta eksi gördüm şükür.

anaaaa lunya bunu begendii inanmiiim
evet beybisi. koşu bandında saat 8 km ile yükselip ortalama 4-5 km arasında tempolu yürüdüm.
daha da zorlardım ama çok zorlayınca hemen bogazım şişiyor. böyle mutedil gidiyorum şimdilik.
 
Bende yazayim bari benimde belli menüm

Sahur
7 hurmali tarcinli 1 kasr yoğurt
Bol su


Iftar
1 tabak dolusu lorlu salata
Su

Oruc oldgm icin suya bise diyemiyorum

Spor
1000 ip = 200
2 mil lelsie = 90
Henuz yapmadım ama yapicam kesin inşaAllah

N Nana @MiuLego Storm- igdedali hepfit
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…