Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

sidelya · 31 Mart 2018

Menüm
Sabah limonlu su
Kahvaltı 13:00

Öğle 16:00
3 hurma
Akşam 19:30
Fırında balık
Salata
3 lt su
80 dk tempolu yürüyüş: 200
25 dk jillian: 100
=300
malipina suspushanimcim
nehirnil111
Canım cumaya ait sporum
2 mile leslie
25 dk jillian
30 dk tempolu
40 dk normal yürüyüş= 305

cakil80 · 31 Mart 2018

60kiloyum .!.:
cakil80 ben sana başka bir tarif vereyim. bunu daha sık yapabilirsin. tambuğday lavaş kullanma. onu yerine şunu yap. hem çok doyurucu olur hem de glisemik indeksi düşük.
1 yumurtayı kırıp içine 2 yk yulaf kepeği ve 2 yk süt koyuyorsun. az da kayatuzu. güzelce çırpıp az yağlı tavada arkalı önlü pişiriyorsun. krebimiz hazırrrr. sonra onun içine bu malzemeyi koyarsın. bu da güzel olur. hem glisemik indeksi düşük hem de içinde yumurta olduğu için daha tok tutar bunu unutma. ayyyy mortime tarif verdim ben. böyle morti dostlar başına

Olur aslında kalori değeri de yakın olur mu karbon oranı

HAbibte · 31 Mart 2018

Bugün ku menu : geceden bırakılmış ceviz suyu 1 bardak

Kahvalti 11: maydonoz kaşar peyniri yumurta ile yapılmış omlet yeşil biber domates

Ara:kahve

Aksam:1 kase yoğurt kabak yemeği 2 kasık alinazik

Elma kurunu devam..1.5 litre denk geliyor..2 litre su..

Spor leslie 3 mill.. @MiuLego malipina

cakil80 · 31 Mart 2018

Sidelya95 .!.:
Menüm
Sabah limonlu su
Kahvaltı 13:00

Öğle 16:00
3 hurma
Akşam 19:30
Fırında balık
Salata
3 lt su
80 dk tempolu yürüyüş: 200
25 dk jillian: 100
=300
malipina suspushanimcim
nehirnil111
Canım cumaya ait sporum
2 mile leslie
25 dk jillian
30 dk tempolu
40 dk normal yürüyüş= 305

Tabak çok güzel

Melegiimm22 · 31 Mart 2018

Cok acktm

sidelya · 31 Mart 2018

cakil80 .!.:
Tabak çok güzel

Sağol canım :)
Sana da hazırlayayım çok basit

60kiloyum · 31 Mart 2018

cakil80 .!.:

Olur aslında kalori değeri de yakın olur mu karbon oranı

Genişletmek için tıkla...

kalori hesabına takılma. o eskidendi. önemli olan glisemik indeksi ve sağlıklı olması. bu krepin glisemik indeksi daha düşük. kalorisi, içinde yumurta olduğundan eşitti diye düşünüyorum. ama daha tok tutuyor bunu unutma.

hepfit · 31 Mart 2018

Melegiimm22 .!.:
Evet

Piki (ben de öyleyim ya bisey demiom)

hepfit · 31 Mart 2018

pempisler .!.:
kolay gelsin canım. Bende başlayacağım benim kızlar fırsat verdikçe ,camları nisan yağmuru geçşin diyorum

Ben de camları koca silsin diyorum da bu hafta işi var kaçtı elimden haftaya bırakıp ona sildirebilirim

hepfit · 31 Mart 2018

Lunya .!.:
Menü
Sabah; 1 haşlanmış yumurta, 1 dlm peynir, 3 yeşil zeytin, maydanoz, yarım domates, salatalık ve Yeşilçay.

Ara: sütlü kahve, 3 gün kurusu.

Akşam: 1 tabak pırasa yemeği, 1 kase cacık.

Su: 2.5 lt.

Spor: 1 saat pilates, 1 saat tempolu yürüyüş.
10 dakika egzersizim var

malipina
@MiuLego
nehirnil111

Pırasa forever ben de pırasa yedim açım

60kiloyum · 31 Mart 2018

malipina nerdesin kuzum görmedim seni

hepfit · 31 Mart 2018

HAbibte .!.:
Elma diyeti uygulayacam yapan var mi

Elma beni çok aciktiriyor
1 saat sonra saldırıyorum resmen yemedigim tek meyve

arden32 · 31 Mart 2018

hepfit .!.:
Ben de camları koca silsin diyorum da bu hafta işi var kaçtı elimden haftaya bırakıp ona sildirebilirim

bende mi öyle yapsamki

60kiloyum · 31 Mart 2018

hepfit .!.:

Pırasa forever ben de pırasa yedim açım

Genişletmek için tıkla...

sebze tek başına tok tutmuyor yaaa

matematik61 · 31 Mart 2018

Sizip kalmisim kalktim guya salona gectim orada devam ettim pineklemeye simdi yataga gececem.Herkese iyi geceler.

Menu vereyim

Sabah 10.00
1 bardak süt
2 haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin

Ara 12.15
1 elma
1 avuc patlamış misir(cok az yagli tuzsuza yakin)

Ara 15.30
Yarim muz
Biraz findik

Ara 18.00
Kalan yarim muz

Aksam 19.30
5 kofte
2 kasik patlican yemegi

Su 2 olmuştur

Spor
1000 ip=200 puan

@MiuLego

malipina

nehirnil111

cakil80 · 31 Mart 2018

Sidelya95 .!.:
Sağol canım :)
Sana da hazırlayayım çok basit

Olur bana uyar

cakil80 · 31 Mart 2018

hepfit .!.:
Piki (ben de öyleyim ya bisey demiom)

Bugün ben de çok acıktım ne yapsak ki

60kiloyum · 31 Mart 2018

cakil80 .!.:

Bugün ben de çok acıktım ne yapsak ki

Genişletmek için tıkla...

ben de açım şu an beyaz peynir atabiliriz ağzımıza ya da 1 yk yoğurt

60kiloyum · 31 Mart 2018

ya da gidip uyuyabiliriz igdedali git uyu dicek şimdi bana

hepfit · 31 Mart 2018

pempisler .!.:
bende mi öyle yapsamki

Benim ki cam silmemden haz etmiyor işime geliyor

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Nirvana

21.09.2018 hedef 80

Annem 🖤Babam 🙏🏻

21.09.2018 hedef 80

☆7.Takım☆/Bk85.2 Gk67.5/ Hedef 65 Boy 1.72

Nirvana

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Popüler Üye

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

B.k :85.1 G.k:55.3 Hedefleri aştım gidiyorum

21.09.2018 hedef 80

21.09.2018 hedef 80

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency