63.400 canım sabitim***7.TAKIM 564. ETAP***
malipina (84/83.4/0.6/%0.71)
Esra_4378 (71.4/70.4/1/%1.40)
Lunya (63.8///%) bildirimsiz izne ayrılmak istiyor.
Sidelya95 (57.9/56.6/1.3/%2.25)
tevafuk55 (62.8/62.3/0.5/%0.80)
vorones (61.8/60.9/0.9/%1.46) mezun olmak istiyor.
Melegiimm22 (77.2/75.9/1.3/%1.68)
7. Takım Ortalaması: %1.186
564. Etap Liste Dışı ve İzinde Olan Güzeller
Eflalim (64.5///%) sabit.
bonus (101.6/100.2/1.4/%1.38)
Nevreste (63.4///%) kilo bildirmedi.
60kiloyum (80.5///%) kilo bildirmedi.
Floweroflife (54.5/54.3/0.2/%0.37)
Storm- (75.9/74.4/1.5/%1.98)
nar_cicegim (66.8///%) kilo bildirmedi.
Sherrysherrylady (77.9///%) sabit.
elfkkk (75.8/75.2/0.6/%0.79)
pempisler (90.6/90/0.6/%0.66)
pamukseker19 (89.7/91/+1.3/-%1.45)
neslihan165 (93///%) kilo bildirmedi.
Ekinezya31 (65.9/65.7/0.2/%0.30)
malahit (57.3/57.4/+0.1/%-0.17)
suspushanimcim(62///%) sabit.
masum(72/70.2/1.8/%2.50)
yumurtalikofte(111.5/110/1.5/%1.35)
cakil80 (85.6/86/+0.4/-%0.47)
Habibte (74.2/73.1/1.1/%1.48)
Kajupi (63.7/62.6/1.1/%1.73)
MiuLego(61.8/59.9/1.9/%3.07)
Whiteblacklife (59/56.6/2.4/%4.07)
_AYNURA_ (87.5/84.3/3.2/%3.66)
564. Etap Korumadaki Güzeller
nehirnil111 (52.2/52.7/+0.5/-%0.96)
begum75 (57.4/57.2/0.2/%0.35)
İgdedali (54.3/54.4/+0.1/-%0.18)
deynepnaz (63.4/64/+0.6/-%0.95)
hepfit (53.6/54.0/0.4/%0.75)
Ytmz (59///%) kilo bildirmedi.
Konyakk (58.6/59/+0.4/-%0.68)
Cutemom007 (60.6/59.7/0.9/%1.49)
matematik61(58.6/58/0.6/%1.02)
hippotalamus (64.5///%) kilo bildirmedi.
Portakal Sulu Ördek (55.9/54.6/1.3/%2.33)
_________________________________
Ausencia () bildirimde bulunmadı.
BU SAATE KADAR KİLO BİLDİRMEYEN ARKADAŞLARA KÜSÜM
@MiuLego kuzum bildirmeyenleri de gör diye silmedim listeden, topluca bakarsın
@Esra_4378 kuzu çok özledim seni ve paylaşımlarını
@matematik61 pzt. tartısı için topluca al beybim burdan
Aboooov öldün çıkN Nana ya menü bırakacam tırsıyorum
08:30
2 yumurtadan omlet
1 dilim kaşar
10 zeytin
1 dilim tam buğday
12:30
2 ızgara köfte
1 ızgara tavuk pirzola
yarım tabak kısır
18:00
1 tabak nohutlu pirinç pilavı(yarısından fazlası nohut, pirinçli nohut daha doğru olur)
4 turşu biber
salata
2 kaşık yoğurt
spor:2 saat tempolu yürüyüş (300 p) + 2 saat normal yürüyüş (120 p)= 420 p @begum75
lunyam denetim vardı totoyu koymaksızın 2 saat dolaştık birimleri ama onu spora yazmadımbacaklarım pert
@Floweroflife
Bu aradaaaaa
malipina kuzuma 1 haftador menülerle ilgilendiği için
@hepfit kuzucuuum listeyi eksikaiz hazırlayıp paylaştığı içinmn
@deynepnaz kuzucum faydalı bilgi paylaşımları içinnn
Esra_4378 kuzucum yeniden hedef takibi yaptığı içiiin
@matematik61 kuzucuuum pazartesi tartı kontrolleri içiiinn
Kocaman teşekkür ederim size beee iyi ki varsınız ellerinize yüreğinize sağlık
Kızlar bu hafta menülerde N Nana yı etiketliyoruz:)
Günaydınlar
Önce kilo bildirimi yapayım
Hala 110 3 rakam sıktı
Halam gwlebilseydi hizmet ederek zayiflardim
Bekliyorum gel artık
6.30 ilacım 15 dakika sonra mate cayi
Yarım sat sonrada maydanoz limon kuru
15 sakina sonra
Kahvaltı
2 kaşık yulaf ezmesi
2adet kaysi
2 adet ceviz
Yarım kase yoğurt
Zerdecal
Tarçın
1 lt su
Oylen menum
Salata 6 kasik haşlanmış mercimek sallaya yoğurt
1 lt su
2 saat snr mate cayi elma
Aksam yemeyim
Kazan kebabı Marol salatası
2 dilim tam bugday ekmeyi
2 sat snr yoğurt 1 adet portakal
1 lt suyu da yatana kadar içerim inşallah bugünlük böyle
Sabah 2 TK z.yag+2 bardak su
1 kivi
Kahvaltı (1 saat sonra)
Lorlu,maydanozlu omlet
Peynir
Zeytin
Domates,biber,salatalik
Öğlen
1 kase düğün çorbası
1 tabak fırın k.bahar
Salata
10_15 fındık - kaysi çekirdeği
2.5 lt su
700 ml kadar bitki çayı
Menu vereyim
Sabah
3 yumrta en kuck olanindan o yuzden 3
1 kk beyaz peynir
1 yk lor
Yesil zeytin
2 ceri domtes
Ara
Yemege et kavururken 5 tane etinden yedm
Yarim muz
Aksam
1 tabak pirasa yemegi
Tere
Roka
3 aci biber tursusu
Ayran
Aksam cayla az biraz cerez yerm
Spor
3 mil leslie 135
1000 ip 200
335 point
N Nana @nehirnil111
Olmamış olmamış olmamışMenü vereyim
Sabah 7.00 2 zeytin
Öğlen 12.40
haşlanmış 2 yumurta
5 zeytin
Bi dilim peynir
Bi muz
Akşam 17.30du sanırım
Bi muz
Akşam 19.00
4-5 kaşık kısır
Tereyağında 2 yumurta
İki dilim haşlanmış sirkeli pancar
2 kaşık yoğurt
İki yaprak marul
2.5 litre su
62 dk tempolu yürüyüş
10 dk yıkıla döküle yürüyüş
N Nana @nehirnil111 @MiuLego
Lunya sen menü yorumladığın zaman hep kısıra denk geliyon ya da beni şeytan dürtüyo
aa nerden bildin demin accık cilve yapim dedim şimdi uyuyoKız zaten libido dersen kasabın hemen uykusu gelir
kıymetimi bilip menü vermedin al sana lunya
Aaaa nerden bildim acabaaa nerden bildin demin accık cilve yapim dedim şimdi uyuyo
Bisey değil kaptan hedef kilo kiyaslamasi ni bu hafta daha hazırlamadım ecuk dinleneyim hemen yapcam degerlendirmeleriBu aradaaaaa
malipina kuzuma 1 haftador menülerle ilgilendiği için
@hepfit kuzucuuum listeyi eksikaiz hazırlayıp paylaştığı içinmn
@deynepnaz kuzucum faydalı bilgi paylaşımları içinnn
Esra_4378 kuzucum yeniden hedef takibi yaptığı içiiin
@matematik61 kuzucuuum pazartesi tartı kontrolleri içiiinn
Kocaman teşekkür ederim size beee iyi ki varsınız ellerinize yüreğinize sağlık
Kızlar bu hafta menülerde N Nana yı etiketliyoruz:)
ekranlarda çok sık oynayan bi film ezberledi millet artıkAaaa nerden bildim acaba
Golgelerin gücü adına himen ay pardon hepfit zu ha hakız yok walla arada böyle oluyorum
dayanamıyom zaar
kim olduğumu söyleyim de baştan didim(bakma sen ben liste yardımcısıyım ama @MiuLego nun bana verdiği yetkiynen diyip )
Cok acimazsizsn coookkkkAblacığım bu menü neeeee
Olmamış olmamış olmamış olmamış olmamış
Spor nirdeeee
Gel opemm bacımolmuş olmuş
Sporrr??
Turşu ye, çerez ye sonra lunya begenmiyor olsun
Al işte güzelim menü olmamış aldı
Olmamış olmamış olmamış
Yeme kısır , turşu murşu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?