- 21 Aralık 2016
- 9.033
- 41.402
- 548
Hep bana denk gelsin zatenKizlar bu igrenc berbat menu icin ozur dilerim sanirim takim tarihindeki en kötü menum budur.
Sabah 08.00
1 bardak süt
1 haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin
3 dilim hellim
Ara 10.30
Sade nescafe
2 kare bitter
Ara 11.30
2 kucuk kandil simidi
Öğlen 13.30
5 kofte
1 izgara biber
Sekersiz cay
Ara 16.00
5 6 cilek
10 ladar cig badem
Gel gelelim ki aksama..
Koye gelecektik disarda isimiz vardi hallettik hemen evden cikalim derken yemek kaldi ve koye gelisimiz de 9u bulacagi icin buyuk bi sacmalik yaparak saat 7 gibi 2 tane kuru pasta yedim.aksam yemegim yok.
Az once salatalik yedim cunku cok acim.
Birazdan yesil cay icecem.
Su 2yi gecti
Spor yapcam burada olabildigi kadar
Gorunmeyen yerlerime vurun tamam mi insan icine cikabileyim
hepfit @Lunya
Bazlamayi niye sabah yemedinDikkat dikkat bu bir cuma.menusudur
Ornek almayınız
Sabah 7.00: türk kahvesi 2 hurma
Ara 12.30: bitki çayı ve türk kahvesi
Akşam 17.20: 2 yum omlet kk peynir zeytin
Marul yeşil soğan 1 avuç içi bazlama ekmek , 2 tane köz biber
Ara 20.30: türk kahvesi 1 hurma
Su 3 litre
Spor 40 dakika normal 60 dakika tempolu yürüyüş
hepfit @Lunya begum75
Kizlar iyi kandiller.
Iyi aksamlar.
Sabah9.15
Salcali omlet
Yesillik
Salatalik
Yarim dilim kepek ekemek
Peynir
Zeytin
Ara 13
Cay
Biraz cekirdek
Aksam 16.15
Bi tabak bol yesillikli kisir
Ayran
Bi gun suda bekletilmis lahana tursusu
2yk taze fasulye
Su 2
Spor
35 dk interval kardio 175 puan
30dk leslie 90 puan
60 dk normal yuryuss 60 puan
Toplam 325
@Portakal Sulu Ordek
@Lunya
hepfit
@nehirnil111
Kuzu çekirdek ne kadar? Avuç kase?
Hergün et yemek zararlı diye biliyorum ama..Hergün yiyiyorum, burada yemek alışkanlığı farklı
Akşam yemeği et+sebze+pilav
Memlekette şişman yok kız
OyyyyDogru diyorsun ben bu konuda daha hassasım herşeyi buraya yazmak dogru mu bilmiyorum ama tam kızımın yaşında iken annem bırakıp gitmiş o yüzden kendimi suçlu hissediyorum alışıcam inş
Önemli olan o eksiyi gormek bebeemHepfitim muazzam bı eksi gördüm
Keşke tarti günleri cumartesi olsa
Eğer yanlış yumruk atıyorsan ağrıtır kuzum. Kolunu boş bi şekilde hızlı silkelememelisin, gerekirse biraz yavaş yap fakat omzundan destek alarak düzgün yumruk at. Yoksa omzunu çıkarabilirsin.Bu boksçularin hareketleri var kardio da yumruk salliyorsun.
Bayagi sert ve hizli yumruklar.
Sirt agritir mi ya.
Sanki sirtima kupa vurulmus gibi agriyor.
hepfit
Hergün et yemek zararlı diye biliyorum ama..
2 haftam doldu ben bu hafta nerde listeye gircem bilen var mıkızlar günaydın
yeni haftada yeni tablomuzu yayınlıyorum,dünkü spor etiketlerinizi kaydettim eksik varsa kontrol edermisiniz?
bu hafta herkesten bolca spor bekliyorumEki Görüntüle 2136639
Esra_4378
hepfit
tevafuk55
@pempisler geçen haftadan daha iyi performans bekliyorum
Konyakk geçen haftadan daha iyi performans bekliyorum
malahit geçen haftadan daha iyi performans bekliyorum
Whiteblacklife
Floweroflife
@Portakal Sulu Ordek yeni üyegözüm üzerinde
smykmy yeni üye gözüm üzerinde
Hmm ozaman rast geleAma ben burun estetigi arastirmadim o da var suan ben çarpı yaptıkça geliyorlar akın akın
Öğretmenmiymiş matematik ağacımı varmış
sayıdan meyveleri bile varmiş
Kimin acaba
Nice çooook mutlu huzurlu yillarin olsun keyifli sohbetlerin dolup taşan evin huzurun gülüşün eksik olmasın
oluur tamda ben dicektim bnde pzt başlıcam diyeBen olurum ama pazartesi başlıcam uyar mı??
Ben diyetisyene gittiğimde haftada 3 gün et ye 4 gün sebze demişti cnm.. hergün yememek lazımmış..Hergün 1 öğün et veya etli sebze veya bitkisel protein sağlıklı bir öğün sebze 1 öğün et ve turevlerini yiyebiliyorsun vücut proteinle onarim yapıyor
Tamam pazartesi beraber başlayalım. . Bugün ve yarın sınavım var düzenim olmazretro_hippo bn hç memü vermiyodum ama tabi bu bir hafta vercem
Bide kaç kilodayım blmyrum tartılmadım hç pzt artık senide etiketlerim
Üstte tempolu yürüyüş varya i kafanı karıştırmıştırHeee ben 2.5 sanıyordum o yuzden
Afiyet olsun bende tost makinasında köfte yapmistim geçenlerde oda güzel olduElektrikli minik bir ızgaram var, orda pişiriyorum
Çok pratik oluyor, yağ, sıçrama vs yok ızgara zaten 10 dakikada pişiriyor, hop arkasından sil güzelce bitttiii
Yeseydin canim ya bi yerlerin falan şişerdiOkey partisinden yeni geldim hareketlerim ağır çekimde yeminle
Çok açım , gerçekten algilayamiyorun yaw 12 saat olmuş ama migdem dümdüz
Açım ama mutluyum , sabah tok uyanicam neler yediler ben yemedim
YakışırSabretcez napalim
Ben kot ustune beyaz badi giymek istiyorum üstüne kot ceket hemen doydum bak
Kimin 'la???Ay kızlar benim degil yahubaska birilerinin
Olsun kız hamlamak gibi zevk yokWhite disine göre bir rakipler buldu @pempisler değil mi yenecegiz bu hafta onu. O kadar müzik boşuna miydi ama bugün fena hamlamisim öyle böyle değil
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?