- 22 Haziran 2016
- 12.671
- 57.649
- 598
Sagol kuşum benim
Kesin tabi ki bir tane bile kalmaz
Patlatırım tabi ıyilestim artıksporuna sağlık senindebugünde bi 300-500 puanlık bi spor patlatırsın demi
Kesin gelir hadi kendini feda et, çok acımayacak sözEvlencem desem bekarlığa veda partisi yapsak burda aus gelir mi ki?
Bugün 40 dakika stepler+ 3 mil patlatirsin sen demiaynen öyle cnm
birde uzun süre diyet insnaı bu hale getiriyor eskiden ben böyle degildim
ama 10 senedir diyet yapıyorum neredeyse
şuan limonlu suyumu içiyorum canım
20 dk yürüdüm erken inip
aynen efsercimmm , cezalarımı çekecegim bugünn
ne desen haklısınnn , ama yazmasam dahada ilerlerdi
canım detoks olmazdaaa
akşam 8 de yeidm en son bir daha bişiy yemeidm
sabah 20 dk yürüdüm
bi kahve içtim
limonlu su içiyorum şuan
öglen yemek yer normal düzenime dönerim
yine 15 saat aç kalmış oluyorum yani
yemekte nohutama mecbur yiycem
Sagol kuşum benim
Şişecek kasların az yap azKuzum bana düne 315 point ekler misin
125 dkbl tempolu yürüyus
25 adet mekik
cuma:195
cumartesi: 640
pazar: 705
pazartesi: 560
salı: 530
toplam:2630 puan
bende bu şekilde esra yanlışlık varsa düzelteyim
Şişecek kasların az yap az
O salataliklari neyle kestin
ne kadar güzel spor bu yahubegum75 Kuzu
40 dakika eliptik(160 p)
60 dakika tempolu yürüyüş (150p)
50 normal squat (5p)
50 plie squat(5p)
20 mekik(2p)
Toplam 322 p
şu menüye nasıl sevindim.. mortimsin ama sevindim yalan yokSalı menüsü @Whiteblacklife @MiuLego
8:00
1 dilimden eksik kızarmış ekmek
Azcık peynir
10:45
1,5 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
3-4 tane yeşil zeytin
1 fincan dolu tarçınlı süt
18:30
Ton balığı kadar haşlanmış tavuk
1 büyük kaseyle kıvırcık roka salatası
4 kaşık biberli kekikli yoğurt
4 ceviz
Su 2 litre.
1 litre dukan çayı içiliyor.
3.litre su içiliyor.
40 dk yürüyüş normal hızda
Salı menüm
Sabah 6.30
İki hurma
6.45
Bi haşlanmış yumurta
Bi parça peynir
Öğlen 12.35
Bi haşlanmış yumurta
Bi muz
Akşam 19.00
2 yk yoğurtlu tb makarna
Salata
1 litre su
2 litre elmalı detoks suyu
50 dk tempolu yürüyüş
@MiuLegonehirnil111
kaç eksi getirdi acabaaaa?Mikemmel menüm
@MiuLego @Whiteblacklife
Sabah 8.10: 2 has yumurta kk peynir ve maydanoz
Ögle 12.00: yoğurtlu cevizli dereoyltlu kabak rendesi
Ara : küçük elma ve küçük muz
Akşam 18.00: öğlenin aynısı
Arada sade kahve icecem inşallah su an halk müziği konserindeyim harika.. ruhum binbeşyüz
Spor: 60 dakika tempolu yuryus : 150p
60 dakika normal yürüyüş : 60 p
25 dakika step: 75 p
400 bölgesel: 70 p
Toplam: 355 p
begum75
Hem piknik yeri ormanlık olsa belki öyle yerlerde çok dikkat çekmiyor ama orayada yine kalabalık gideriz bizPiknikte bende yapamam spor bir sürü insan oluyor. Olmaz yani benim açımdan da.
Evi komple ilaclayip ciksan evden aksama kadar yada pürüze takılan sinek kovarlardan tak ise yariyorKizlar dun evi havalandirmistim bir sürü sivrisinek girmis.sabaha kadar beni yediler.kaşına kaşına dogru düzgün uyuyamadim.cok ta kucuk sinekler bulamiyom olduremiyom,cami açınca gitmiyorlarda.adeta cogaliyorlar..napcam bilmiyom
Yerim seni ham yaparimSen iyi ol
çırpı bacak mııııııııııııı@MiuLego huuuu nıdıyon cırpı bacak(zayıflıktan yani yanlıs olmasn).senın soför kavgan nıye olmustu onu kacırdm ben bulamıyorm oraya etıketlesen benı ne oluyyyyyyyyy
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?