Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Kahvaltı yapalı 15 do falan oluyo
Leslie yapacam yapimmi
Yoksa 15 dk daha bekleyip öylemi yapim
En az bir saat bekle. Şu an miden dolu hazım için uğraşıyo bi de spor yaparsan kan basıncın artar tansiyonun yükselir çarpıntı yapar aman diyim
 
Diyetisyen menümü vereyim bir bakın 15 günlük bu Kızlar

Sabah 09.00
2 yumurta ( haşlama omlet sebzeli Menemen)
2 dilim tam tahıllı ekmek
Yeşillik ( istediğin kadar domates salatalık da dahil)
7 zeytin
2 dilim peynir
3 hurma ya da 1 tatlı kaşığı bal ya da 1 tatlı k tahin pekmez ya da 1 incir


Öğlen 13.00
1 tabak sebze yemeği
1 kase yoğurt


Ara 16.00
1 kase yoğurt üzeri tarçın
1 porsiyon meyve çok büyük olmayacak
5-6 badem ya da fındık


Akşam 19.00
1 kase çorba ya da 1 dilim ekmek
Et yemeği kavurma ya da sebzeli ızgara
Bol salata


Ara 21-00 ve ya 21.30 1 bardak süt

Su 3 lt
Spor hafta da 3 gün en az 30 dk yürüyüş

@MiuLego Whiteblacklife retro_hippo
 
Kaptanlarım canlarım,
Malum +200 çıktım bu hafta

3 gün dukan atak yapsam, saf protein olur mu?
Güzel kilo veriyorum ben öyle, uygun mudur? Kaptanlar diye etiket yaptım, başkası çıktı iyi mi
canım yapma hayır
dukan dedin mi benim tüyler diken diken oluyor
nefret ediyorum
bol proteinli beslenebilirsin ama 3 gün saf protrein hayır!

sebzesi de lazım alla alla
hayır dukan sakın duymayım bir daha
panik yapma o artı gder zaten sen normal sağlıklı beslenmene devam et
 
Afferim bekle bir iki saat miden sakinlesin yaparsın kuzu
Geri devam ediyorum bırakmadım
Bi sıkıntı yok 1 mil bitti kötü hissetseydim birakcktm

Smdi yapmam lazm aksam yapamam gibi çünkü
Kötü hissedersem bırakırım ama
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…