- 12 Nisan 2018
- 9.937
- 37.180
- 498
Ne ara gittin diyetisyene?? Gayet doyurucu duruyo cnm
Ne ara gittin diyetisyene?? Gayet doyurucu duruyo cnmDiyetisyen menümü vereyim bir bakın 15 günlük bu Kızlar
Sabah 09.00
2 yumurta ( haşlama omlet sebzeli Menemen)
2 dilim tam tahıllı ekmek
Yeşillik ( istediğin kadar domates salatalık da dahil)
7 zeytin
2 dilim peynir
3 hurma ya da 1 tatlı kaşığı bal ya da 1 tatlı k tahin pekmez ya da 1 incir
Öğlen 13.00
1 tabak sebze yemeği
1 kase yoğurt
Ara 16.00
1 kase yoğurt üzeri tarçın
1 porsiyon meyve çok büyük olmayacak
5-6 badem ya da fındık
Akşam 19.00
1 kase çorba ya da 1 dilim ekmek
Et yemeği kavurma ya da sebzeli ızgara
Bol salata
Ara 21-00 ve ya 21.30 1 bardak süt
Su 3 lt
Spor hafta da 3 gün en az 30 dk yürüyüş
@MiuLego @Whiteblackliferetro_hippo
Yazık vallahemde abi düğünü
425 liraydı çeyrek
Öyle deme kız beyin arada lazımbeyin de gereksiz bence fazladan kilo ahahaha tövbe yaaa
tırnaklarını da kes
tüm vücut ağda yaptır
Fatih sultan Mehmet gibi oldu bukaptan mısın sen? kaptanlığını kabul ettin mi? öylysen verecem. yok ben kaptansam zaten ne yediğimi biliyorum
Kaptanim menüyü vereyim de parka çıkacak
Uyanınca minnak peynir
11.00
Küçük tabak menemen peynir salatalık domates yeşillik 7 zeytin yarım tost ekmeği kadar tb ekmek 1bardak açık şekersiz çay (misafirin yanında içmek zorunda kaldım kaptanim)
13
1incir
17.00
1 tabak taze fasulye salata cacık
Su 2.5 +
Spor
Leslie 3
500 ip
20 dk hiit cardio
@MiuLego @begum75
patates (az da olsa banane ki) ve lavaş aynı öğünde olmazMenü verim bende..
Uyanınca ılık limonlu su
Kahvaltı 11 gibi komşuda...
1 yumurtadan patatesli omlet ( 1 dilim patates fln denk gelmiştir)
Domates
Salatalık
7 yeşil zeytin
Peynir
Biberli sos
2 dilime denk gelecek şekilde tb lavaş
Şekersiz çay
Ara
Yarım şeftali
1 küçük salkım üzüm
Akşam 17.30da..
1 tabak kabak yemeği
1 kase yoğurt
Su 2 yi geçti 3 fln olur..
Spor yapmak istiyorum bikaç gündür bacağımda sorun var ama denicem inş..
@MiuLego
salam yeme ltfen iğrenç işlenmiş et paket gıdaBende menumu vereyim
Sabah 12.00 (tartı icin)
Menemen
Peynir
Zeytin
1 dilim salam
Ara 15.00
1 şeftali
3 4 çiğ badem
Akşam19.00
6 minik fırında köfte
Bol salata
Karım kase yogurt corba
Ayran
Su yatana kadar 2.5 olur inşaAllah evde su bitmiş 1 lt içebildim henüz ama tamamlarm
Spor henüz yok leslie yapicam InşaAllah
@MiuLego
Acaip sistimmmm ayy amann
Ogle arasini kacirnca leptin bozulmasn dedm yemedm acliktan simdide cok kacrmisim
Menum
10.30 yulaf lapasi ( iki kayisi 10 turna yemisi kurusuyla )yesillik yesil cay
18.yesil mercimek yogurtlu kabak salata
Su 4lt
Spor 2 lesli
@MiuLego
su en az 2.5 olsun kuzum zaten havalar çok sıcakMenümü verip kaçayım
09:00 el açması 2 büyük gözleme, kayısı hoşafı
12:00 1 dilim yaş pasta
15:00 1 poğaça, 1 bardak kola
16:00 pizza menü
Şaka şaka
Sabah 09:00 yeşil çay
12:00 ton balığı, domates, bibe
15:00 sade kahve, kayısı 1 tane
18:00 yoğurtlu semizotu
Su: 2 lt
@MiuLego
dün de söylemiştim sadece meyve çok gibi10 ağustos menüsü
10:30 ➡ Kıymalı yumurta, peynir, 1 d tb ekmeği, 1 şeftali, 1 erik
16:00 ➡ 1 ekşi elma
18:00 ➡ Tavuk mangal, köz patlıcan , ayran
Meyve çok olmuş
Su: 2 litreden fazla
Spor: 70 dk leslie tempolu
@MiuLego
kuzucum ekmek beyaz ekmek değil dimi? umarım değildir kızarım ona yoksaMenümü yazayım:
@MiuLego @Whiteblacklife
Sabah: 09
2 dilim ekmek
Domates
Peynir
Çay
Ara:
1 salkım üzüm
Akşam: 17.30
1 kase tarhana çorbası
Fırında tavuk
3 kaşık salata
Sade Türk kahvesi
Su: 2 oldu
Yoldayım çok içemiyorum şuan
Spor: 150 dk tempolu yüzme
@nehirnil111
ekmek beyaz mı?Yazdığım menü menü değil. Migrenim tuttuğu için çok düzensiz ve acayip ve garip..
Menü
Sabah 7.00
Üç lokma ekmek ve yumurta
İki zeytin
Öğle 12.30
Üç dört kaşık kısır
Ayran
Ara 16.00
Üç lokma tavuk döner
Akşam 8.30
Biraz kendime geldim şükür ve kendime salata yaptım.Domates marul yeşillik çörek otu isot
Bunları salata yaptım.
Su 2.5 lt
Spor
40 dk normal yürüyüş
@MiuLego
Cuma menüm
Kahvaltı 12.30
Tereyağda 2 yumurta
Domatesli biber kavurma
Peynir
Domates
Salatalık
8zeytin
Akşam 18.00
Bi tatlı tabağı et döner
Salata
Ayran
45 dk leslie
Su 3ü geçti
@MiuLego @nehirnil111 @Whiteblacklife
su miktarı en az 2.5 olsun ahum diyette su çok önemliAy ben menü vermeye geldimdi bi saattir telde oyalandım
Sabah yok
Öğlen 13.30
Bi muz
İki kaşık nesfitli chialı süt
Akşam 19:30
Yeşil mercimwk yemeği
Yoğurt
Su 2 olur
Spor 50 dk eliptik artarsa yaZarım
@Whiteblacklife @MiuLego @nehirnil111
Slm mınık kaptan miuya
Sabah menü 11.00
2 yumurta az sogan 2 bıber 2 kasık yulaf ezmesi yarım cay bardagı sütle omlet
3 catal peynır
1 domates
2 bardak acık cay
Ara ogun yok
Aksam menü 18.00
Kucuk tabak et sote
1 domates
2 bıber
Su 2.5
Spor 30 dakka tempolu yuruyus kızım durmadı az oldu
@MiuLego
akşam yemeği geç gibi görünse de hafif ve çok güzelVeeee ben geldim şükür şarjım cortladı ama mis gibi spor yaptım her yannnııımm ağrıyor
Menü vereyim
08.30
1 yumurta domates 1 çatal peynir 1 tb ekmek
14.00
Karnıbaharlı kısır ve ayran
19.00
Bol salata
Su 2 lt malesef
Spor 60 dk tempolu yürüyüş 150 puan
500 hulahop çevirdim ama bölgesel mi dicem bilemedim ondan puan yazmıyorum
500 bölgesel 100 puan
@MiuLego @nehirnil111
Iyi gecelerr haninlar
Bugunku menumu vereyim ..
10.45 1 yumurta yarim domates 3 zeytin4 dlm peynir
11.30 3 dlm karpuz
16.00 kozlenmis patlican chiali yogurt rendelenmis kabak
19.45 3 yk taze fasulye bir kasr yogurt
@MiuLego
Su 2.5
Spor 15 dk leslie
evetFatih sultan Mehmet gibi oldu busen padişahsan ordunun başına geç, ben padişahsam emrediyorum ordunun başına geç
Bence çok fazlaNe ara gittin diyetisyene?? Gayet doyurucu duruyo cnm
CANIM gülbişim menüye baktımDiyetisyen menümü vereyim bir bakın 15 günlük bu Kızlar
Sabah 09.00
2 yumurta ( haşlama omlet sebzeli Menemen)
2 dilim tam tahıllı ekmek
Yeşillik ( istediğin kadar domates salatalık da dahil)
7 zeytin
2 dilim peynir
3 hurma ya da 1 tatlı kaşığı bal ya da 1 tatlı k tahin pekmez ya da 1 incir
Öğlen 13.00
1 tabak sebze yemeği
1 kase yoğurt
Ara 16.00
1 kase yoğurt üzeri tarçın
1 porsiyon meyve çok büyük olmayacak
5-6 badem ya da fındık
Akşam 19.00
1 kase çorba ya da 1 dilim ekmek
Et yemeği kavurma ya da sebzeli ızgara
Bol salata
Ara 21-00 ve ya 21.30 1 bardak süt
Su 3 lt
Spor hafta da 3 gün en az 30 dk yürüyüş
@MiuLego @Whiteblackliferetro_hippo
Aynen hacı beyaz ekmek. Ama çok az yediğimden etkisi olmadı tartıya sanıırm. Düzelttim ama sabah kahvaltı iyi yaptım.ekmek beyaz mı?
ah kuzum migren mahfediyor dimi kıyamam
Puanın: 6 (hastalık mazereti nedeniyle yğksek verdim yoksa epey düşürürdüm)
Emeğine sağlık kaptanim bende süt ile hurmami yiyip spora kalkacam bı mani olmazsa çok spor yapacammenüler bitti içim rahatladı
işte daha şimdi kahvaltımı hazırlayacağım
öperim
Allahhhhh bana bunlarla gel işte@MiuLego kaptanım bu hafta söz veriyorum 10 puan 10 puan 70 puanla şampuan olucam Sözzzzz
oh beeeeeeeeeeeeeeeeEmeğine sağlık kaptanim bende süt ile hurmami yiyip spora kalkacam bı mani olmazsa çok spor yapacam
Aynen kaptanim hani bana Leslie 5 gonderecektin bi tane buldum baska biri yapınca ayak uyduramadim illa leslie bacı olacak banaoh beeeeeeeeeeeeeeee
sende spor demek= bolca eksi demek pembikim
Evet canim yoksa o saate birakmak istemedim.agzina sagliktaze fasulyeli menü hem de cacıklı en bi sevdiğim
afiyet olsun kuzum
su spor harika
Puanın: 10
patates (az da olsa banane ki) ve lavaş aynı öğünde olmaz
akşam yemeği süper
su güzel spor yok
Puanın: 3
salam yeme ltfen iğrenç işlenmiş et paket gıda
akşam azcık geç gibi ama çok da geç değil
su 2.5 oldu varsayıyorum bolca spor da yapıldı
Puanın: 9
Puanın: 10
not: sporuu arttıralım en az 3 mil leslie isterim ben
su en az 2.5 olsun kuzum zaten havalar çok sıcak
spor göremedm spor nerede
menü çok güzel su ve spor az
Puanın: 4
dün de söylemiştim sadece meyve çok gibi
menü su ve spor çok güzel
Puanın: 8
kuzucum ekmek beyaz ekmek değil dimi? umarım değildir kızarım ona yoksa
menü çok güzel
yolculuktan su az olmuş
spor süper maşallah
Puanın: 9
ekmek beyaz mı?
ah kuzum migren mahfediyor dimi kıyamam
Puanın: 6 (hastalık mazereti nedeniyle yğksek verdim yoksa epey düşürürdüm)
Puanın: 10
su miktarı en az 2.5 olsun ahum diyette su çok önemli
cuma menüsü sabah yok o yüzden sanırım
akşam öğününe bayıldım
spor maşallah
Puanın: 8
işte bu menü çokgüzel canım
her gün böyle menüler isterim
Puanın: 10
akşam yemeği geç gibi görünse de hafif ve çok güzel
menüye bayıldım
su da 2.5 olsa idi ahhhh... spor da harika
Puanın: 8
kuzucum akşam yemeği geç olmuş
işten dolayı sanırım ancak yiyebildin
ama hafif olmuş
menü güzel temiz
akşamı erkene çekmeye çalış emi
su güzel spor az da olsa eklenmiş güzel (daha da artacaktır düzen oturunca eminim)
Puanın: 7
Insallahhh cook güzel bir seyler gorucecumaya kim bilir ne geliyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?