Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Menuuu:
10.30: menemen 3 4 kaşık kadar
Zeytin peynir
1 dlm tbe
18:1 küçük kase tavuk sote
2 bardak ayran
Su:2.5 u geçti
Spor : kendimi iyi hissetmiyorum daha yatıp duruyorum malesef bugün de yok
malipina
 
Menuuu:
10.30: menemen 3 4 kaşık kadar
Zeytin peynir
1 dlm tbe
18:1 küçük kase tavuk sote
2 bardak ayran
Su:2.5 u geçti
Spor : kendimi iyi hissetmiyorum daha yatıp duruyorum malesef bugün de yok
malipina
yattığın yerde bisiklet çevir aşağı yukarı oynat içe dışa aç o da bölgesel egzersiz işte
 
Ben de menü vereyim
Pazar menüsü
Sabah 12.00
Bir bardak su,takviyelerim
Saat 12.45
Peynirli,biberli,iki yumurtali omlet
5 zeytin,bir parca peynir
Dom+biber+salataliktan salata
3 ceviz

Ara yapmiyorum,kahve ve bitki caylari iciyorum sadece

Aksam 18.30
Kizartilmadan yapilmis patlican yemegi
İki kucuk parça hindi eti
Susuz cacik

Su 3 litre
Spor 30+15dk( bu kaptan icin) tempolu yürüyüş
malipina
 
Sabah 10.30
1 şeftali
2 yumurta
Peynir
Zeytin
Domates salatalık
1 bardak süt
1 çay bardağı kabak çekirdeği çiğ


Ara 16,15
1 kase tarçınlı yoğurt
1 ceviz
Türk kahvesi

Akşam 18.45
1 tabak içinde et kavurma ve
4-5 yk bulgur

Su 3lt
Spor oryantel oynayacağım kuzum ile

malipina
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…