Maşallah cnmmm7 yıl bitti canım
Allah bağışlasın kuzum.hayırlısı diyoz işte biz deMa
Maşallah cnmmm
Ben de kızımı 10.yilimizda aldık kucağımıza cnm Rabbim bir vakti zamanı vardır
Sen lebidomui yüksek tutmaya devam ett
göbüşünü gıdıhladığımAyyyy yeter harbi artık yemek yemeyi normale çevirmem lazım göbeğim pörtledi hemen
Ayyy
Benimde normal mi ki?Kitap okuyunca uykum geliyor : (
Kaptanim menulerime senide ekleyeyimmiKitap okuyunca uykum geliyor : (
Aslında genelde geceleri okuduğumuz için vucut öyle alışıyormuş.. uyku ile kitabı özdeşleştiriyormuşKitap okuyunca uykum geliyor : (
Çıktım tepesine şimdigöbüşünü gıdıhladığım
yeme artık yeter,
git eliptik yap
ne güzel kararlar bunlarBu yıl için kendime ufak sporlar belirledim... Kilo almamak için..
Hava güzel olduğu zaman metrodan 1 durak önce inmek, hergün en az 500 ip + 300 bölgesel...
Cumartesi akşamı ve pazarda şöyle 30-40 dk cardio yapsam oh
Geçen yıl 6 kilo almıştım da ...Bu yıl bunu korumam lazım..
Zaten cumaları kilo alırsam beni sopalayın
ay bilmiyorumBenimde normal mi ki?
Sanki bi yerde normal değil diye okudum
yok balım bana gerek yokKaptanim menulerime senide ekleyeyimmi
Aslında genelde geceleri okuduğumuz için vucut öyle alışıyormuş.. uyku ile kitabı özdeşleştiriyormuştamamen alışkanlık..
tepesine derkenÇıktım tepesine şimdi
Kahvaltı çok az ya hani yumurta nerde fitimMenü mu yazayım
08:30
1 dilim beyaz peynir
4 yeşil zeytin
Domates
Salatalık
12:30
3 hurma
1 paket süt
18:00
Kavurmalı yumurta
1 dilim peynir
Marul- taze nane
Su en az 3 litre olur.
Spor: kalp için cihaz perşembe bağlanacak, bu hafta böyle kaldı sanırım
malipina bu arada kaptanım cihaz bağlanınca elektronik aletlerden uzak kalmam gerekiyormus, perşembe sabahtan cuma sabaha kadar gelemem merak etmeyin
Odem olursun aman canim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?