bugün ruh halim hava gibi bira ara açıyor bir ara bozuyor hayırlara gelsin inşallah bu hafta diyetim çok katı ve ben çok acıkıyorum artık kızda son kuvvet emiyor bende nescafe içtim az önce açlığımı bastırsın diye ne yedim derseniz
sabah
1 dilim kepek ekmeği
peynir
yumurta 2 küçük domates
ara
yok
öğle
1 bardak yağsız yoğurt
kıvırcık slatası
1 küçük galeta
ara
küçük bir portakal ve şekersiz nescafe
akşamda
1 bardak yağsız yoğurt ve salata
1 galeta yicem
gecede
1 meyve
işte bu kadannnn
sabah
1 dilim kepek ekmeği
peynir
yumurta 2 küçük domates
ara
yok
öğle
1 bardak yağsız yoğurt
kıvırcık slatası
1 küçük galeta
ara
küçük bir portakal ve şekersiz nescafe
akşamda
1 bardak yağsız yoğurt ve salata
1 galeta yicem
gecede
1 meyve
işte bu kadannnn