emnıyet tatlım ben...
tespitlerde haklısın kuzum...nevım çok azımlendım senden ve saphıradan ama ben dukanı yapamıyorum ne yazıkkı...şimdi söylemesı ayıp dehset ağız kuruluğu ve kokusu yapıyo bende şekersiz nane esansı sprey falan kesmedi bugun sebze proteın gunumdu ama sabah kahvaltıdan sonra bıraktım arkadaşla konuşurken kokudan kendım rahatsız oldum engelleyemıyorum...kabızlık desen bugun 6. gun ....ben eskı yontemlere devam edicem artık yapcak bişey yok esranın diyetını takıp edicem ....
bugün çok şükür görüştüm wcyle bgün bende pirinç lapası yaptım anacım o ne güzel bir tat
midem kalktı yeminle insanlar nasıl yer bu piirnç lapasını yaw
ama azimliyim devam 
mesela evde erikli marmelatlı tarçınlı krabiyenm var yemedim ne yicem be seni dedim kaçamak yok bbeler çok şükür
nefsim beni okadar zorlyorki ne siz sorun ne ben söylüyüm :18::18:eşiem tavk syna tel şehriye çorbası blgrl kapuska kavurdum çokta severim onları salatada yaptım eşim onları yerken içim gitti yeminle
ama yemedim yediklerim şnlar
sabah kahvaltısında pirinç lapası içine dereot koydm bol baharat ne bldysam evde
3 kaşık yogurt harika tadı olduparasız verseler yemem yeminle ıyyyyyyyyyy
ama ne etcen vücüd s topladı kararda verdim cmaya kadar tartılmıcem
eşim tartı beni bgün cma günüde o tartıcek bakalım kaç gram gitmişkilomu demeliyim sadece kaçamak 1 dilim minnacık kepek ekmegi yarım kaşık kapska yedim okadar akşamada yemeyi düşünmüyorum demin 2 kere pirinç lapamı yedim oh sefam olsn b hafta derecede görüceksiniz kızlar çok hırs yaptım vallahiişşallah kaptanım gelip temrik eder paşam derecedesin 1 olmşsn der bende onu brda öpücüklere bogarım ben mutl olnca çok pis severimde insanıneyse bebeler eşim evde mtfagı toplamam lazım dantelimi yapmam lazım sizleri seviyorm sonra görüşürüz
anşa bebem hoş geldin
kabızlık için de;çoookkk kötülerini deneyimlemiş biri olarak (9 gün gibi,13 gün gibi),ara öğün mutlaka ye.*hatta iki öğün arasında 1 değil 2 ara öğün yap mümkünse.mesela kahvaltını yaptın,1 saat sonra dukan kurabiyesi ve 1 içecek tüket,1 saat sonra 1-2 kaşık yoğurt ye veya ayran iç vs..*bir de seyire geçtiğinde günde 2 yemek kaşığı yulaf kepeği yiyorsun ya,onun 1 kaşığını buğday kepeğiyle değiştirmeni öneriyor dukan,yani günlük 1 y.k yulaf kepeği+1 y.k. buğday kepeği..*bir de günlük 1 şurup kaşığı kadar (5 ml) zeyinyağ hakkın var,onu kullan,özellikle sebzelerle,salatalarla kullan.*atakta dahi günde 1 orta boy domates yiyebilme hakkın var,tatlandırmak ama çlı maydanoz dereotu vs.. yeşillik tüketme hakkın var,1-2 dal taze soğan,1 küçük kuru soğan,1-2 diş sarmısak tüketme hakkın var.bunların hepsini bir araya getirirsen kabızlık olmaz diye düşünüyorum canım ama yine de olursa o zaman yapacak bir şey kalmıyor sanırım
aslında sadece cumartesi ödül günü yapma planım vardı,cuma günü evden çıkana kadar hiç bir sorun yoktu.protein+sebze günü yapıyordum cuma günü mutlu mutlu..ama sonra işler değişti..bugün de kaçtı ipin ucu 
ğlen ne yediysem tersi
araba ona kalıcak)
