Ben farkediyorum da su içmeyince abır cubura yükleniyorum yarın çok dikkat edicem şimdi suyuma biraz limon sıkayım da 1 lt daha su içeyim yatana kadar
Su şart hayatım,hem de takım kuarllarından.günde en az 2.5litre su içmeye bal derim...her wcye gittiğimizde 40kkal yaktığımızı düşün motive olirsun...
Burdayımmmm ama geç burda benim bebeğim var ya canım birde misafirim vardı dün gece gittiler birde kış hazırlıkları inan daha toparlanamadım oğlumu uyuturken yazıyorum mesajları
Tamam canım benim.mazeretin varsa evet gündüzleri gelemeye bilirsin.ama sabah uyanınca bir günaydın akşam uyumadan da raporunu yazar raporlara fikir bildirirsen güzel olur
İyi geceler. Raporumu veri kacayim yarin ayrintili gorusuruz . Aksamlari cok yazamiyorum ...
Sabah .
Hs. Yumurta . Domtis .
Peynir . Az yulaf sut , 1 erik yemistim bunlardan once ...
Oyleyin
Madimak , yogurt ,yufka .
Aksam
Malesef makarna uzum ...
Bugunde ac yatamadim makarnanin eseri.
1 erik ve 3-5 finduk..
Spor yok malesef ama ev isi yaptim baya bide markete ciktim .. Yok canim bunkar damlanin pilatesinin yerini tutarmi tuttttmazzzzzz ..... yuru damlam kim tutar seni ...
Ayrica bijom sporunda gozden kacacak gibi degil bacim masallah :))
Seum afiyet olsun yarin toparlarsin okis ...
Amanın ablam bu ne hem makarna hem üzüm...hmmmm...
ya sa bahları bırsey yıyesım gelmiyor oyuzden az yıyorum.oglen fazla olduda ekmek yerıne dolma yedım.4 dılım ekmek vardı oglen bende yaprak sarması goturdum ıse.pestil tatlı brşey ama köylü yaptığı ıcın hazır satılan gıbı cok tatlı ballı olmuyor.o tatlı krızlerımden oldu.
4dilim ekmek miii...evet ya senin diyetisyen yazmışdı ya.tatlılar yasak yasak yasak.şu anda evde 3çeşit unlu tatlı var.ben 15kilo verip 60kilo olmama ve hedefime sadece 2kilo kalmasına rağmen yemiyorum 3gündür...
sabah ve aksam gırebılıyorum gunduz ıste gıremıyorum telefonda cekmıyorkı ısyerınde cepten gıreyım
( anca sabah bu erken saatler bırde aksam saatlerı. bırde su sıralar yoğunluğumuzvar.ondan
tamaç skyım sabah ve akşam yeterli olur.sen dietine uy,suyunu içi,sporunu yap ve raporunu ver mutlaka...
dünli menü
1/4 dilim ekmek
5 zeytin
ara 1 avuç leblebı
ogle
1/4 ekmek
3 kasık yesıl fasulye
3 kasık yoğurt
ara
1 avuç leblebı
aksam
4 kasık sulu köfte
4 kasık pılav
1 dılım ekmek
salata
ara
1 ufak kase böğürtlen
spor: 15 dk
iş yerındede bos kaldıkça yuruyup merdıven ınıp çıkmaya çalışıyorum
şimdi kahvaltı çok az olmuş.akşsm çok olmuş.pilav,makarnayla,bulgurla,karabuödayla ekmek asla yenilmez güzelim bunu unutma.
Gunaydin guzeller ...
Sky sabah aksam girmen yeterli canim . Teterki diyet azmin olsun raporunu ver ..imkanlar dahilinde burde olun yeter :)
Sky menunde guzel olmus afiyet olsun . Kahvaltin biraz az ama onuda zamsnla oturtursun ....
Kizlar bugun misafirlerim var iki ayagim bir pabucta ...hepinize iyi bir gun dilerim .
günaydın ablam...kolay gelsin.kızlar görüyormusunuz hergün sık katılımda olmasına rağmen gelemeceyini haber veriyor ablam...işte buuu...
Günaydın canlarım inanın burda olmak her gecen gün bana hem mutluluk veriyor hem gayret.. evet sebze özellikle yoğurt pek yiyemiyorum biskuvide yemicem artik ama diyorumki bi on günlük dukan yapsam nasıl olur kızlar yapabilirmiyim :/
ben dukan bilmem.bildiyim az yiyerek tavsiyelere uyarak su içerek spor yaparak güzelce verirsin.sen ne istersen sor canım...
Günaydın canim sabah üç dilim yağsiz börek yedim umarim cok olmamistir :/
amannn 3dilim börek mi?me yapmışsın sen kuzum.çıkarın şu börekleri,tatlıları hayatınızdan...
bugün dukanda son atak günüm. bugün de krep yapıcam kepek hakkımla, yarın inşallah ekmeğim ve ben karşınızda oluruz.. yeni gelenler tekrar hoşgeldiler.. işlerim biraz yoluna girdi gibi, daha da girince daha sık buradayım inşallah..
herkese mutlu günler..
ps: aebenim kolay gelsin :*
gel kaptanım gel...bak kızlar neler yiyor...görüyomusun?börek tatlı...parmak sallamak gerek ..
