Öğle akşama salata yoğurdunu eklemeyi unutmaArkadaşlar bu sabah kahvaltı yapamadim işten cimup gelmem 12 yı buldum gelince çorba fln yedim akşamda yine. Corba ve biraz sebze yemegi yiyecgm ama cokmu az olur sizce başka ne yiyebilirim sabah kahvaltıda yumurta var normalde haslayip yesem mi acacaba çünkü açlıktan tansiyonun düştü sanırım basım fln çok agriyo
Biliyorummm kıızzz takılıyorum sanaaaaAşk olsun sınavlarım var demedim mi sanaYarın matematik sınavım var
Kraker altınbaşakta olsa olmasa daha daha iyi sankiKızlar bu akşam internetim olmayacak o yüzden şimdiden yazayım yediklerimi,
Sabah,
Kepek ekmeğe peynir, domates,salatalık,dilim zeytin ve salamla sandviç ve çay
Ara öğün,
Kayısılı çay
Öğle,
Bir kase ezogelin çorba,
Salata
Ara öğün,
Yarım paket ülker altınbaşak kraker ve sade türk kahvesi
Akşam (henüz yemedim ama bugün proteinim az o nedenle)
Altıdan sonra olacağı için ya tonbalıklı salata
Ya da ızgara köfte ve yoğurt yerim diye düşündüm.
Su 2,5-3 litre yürüyüş 30 dakika
Aaaaaa kabak tatlısı oldu muuu hiiiçççCanım menüm sabah : yeşil çay iki dilim domates ( kahvaltı yapamadim)
Öğle: 1 kase çorba 3 ymk kaşığı yoğurt 2 kaşık salata
Ara öğün : 7_ 8 tane muşmula ince bir dilim ayva
Akşam:2 kaşık yoğurt küçük bir tabak yeşil fasulye 3 dilim küçük kabak tatlisi (dayanamadım)yedim. Bu arada öğle ve akşam 1 bardak soğan suyu iciyorum .
Spor: yarimsaat yuruys 50 IP atlama
Su 2,5 litre (2 ye yakın içtim kalanı yatana kdr iciyorum
Ölüyü diri ettinşz gözü bana diktinizBende palamutu temizleyip fırınlardım
Gerçi hafta sonuda değil amayemek yapıyorlar herhalde. Gerçi kaptanimiz pek hamarat değildir ama belki o da yumurta yapıyordur
Patates pilav kuru fasulye off offff diyorummmmiyi akşamlar kızlar
sabah:3 dilim kızarmış ekmek iki kibrit kutusu peynir yeşil çay içtim şekersiz.
öğle:4 kaşık patates yemeği +2 dilim ekmek+yoğurt
akşam: yeşil salata 4 yemek kaşığı kuru fasulye+2 yemek kaşığı pilav
çok su içemediğimi farkettim şu ana kadar ancak 6 bardak su içebildim.
30 dk yürüyüş
eleştirilere açığım.yazarken bende farkettim hatalarımı ama sizden de beklerim.
Menüm:
Kahvaltı:
2 dilim çavdar ekmeğinden peynir ve domatesli tost
Ara:
1 avuç soyalı fıstık,sade nescafe
Ara:
1 mandalin
Akşam:
1 kase mercimek çorbası
1 tabak pırasa
1 dilim çavdar ekmeği
Ara:
1 portakal
Spor:Yarım saat yürüyüş(2 milde leslie ceza)
Su:1,75 lt
İşte benim kankam yaaaaaaMenü Zamanı, bence bugün süper oldu
Kahvaltı: 1 yumurta+3 çeri domates+1 salatalık+1 kk peynir
Ara: 1 baardak ayran
Öğlen: 1 tabak salata+1 kase yogurt+2 tane tavuk pirzola
Akşam: 1 yumruk kadar birokoli haşlama+1 kase yogurt+ biraz salata
Su: 2.5 olur yatana kadar
Spor: Bakalım ütüden halim kalırsa
Sosyete mantısı tanesi büyüktü sanırım yanlış hatırlamıyosam deüil miBende bugün menümü yazayım dövün beni dovunyerden yere vurun
Sabah
1 dilim tb ekmeği 1 yumurta kk peynir 2 zeytin roka domates biber
Öğlen
Yoğurt 2 kaşık yulaf 3 4 badem 2 kayısı bikaç dilim elma
Akşam
Küçük kase pırasa yemeği sosyete mantısı 1 tane yanliz 5 te yedim
2.5 lt su spor yapmadım ama akşama kadar ev temizledim
Şimdi çay içiyorum 4 5 tane fındık yedim
Polikistik over yunurtaliklarimda küçük kistler var bebeğim olmasına engeCahillik te son demim belki ama pko ne?
Suyu arttırdın mı oldu bu işkızlar bugün verdiğiniz tavsiyelere uygun olarak yediklerimde değişiklikler yaptım. bence çok sağlıklı oldu :) sizde bakarsanız çok çok sevinirim :)
uyanınca : 3 bardak su ( 1 bardak limonlu su), 1 tatlı kaşığı kuru dut
sabah : 1 yumurta, 1 dilim tam tahıl ekmek, 3 zeytin, dereotu, domates, salatalık
ara: 1 türk kahvesi
öğle: 2 dilim ekmek arasında 60 gr kuşbaşı etle yapılmış sandviç
ara: 1 küçük elma, 2 ceviz
akşam : brokoli salatası, 1 aşık yoğurt
ara: kuşburnu çayı
su : 1.5 lt olmuştur
spor: belim ağrıyor ( bel fıtıgı başlangıcı var, regl dönemlerime yakın çok ağrıyor) :/ spor yapamadım ://
Labne biraz yağlı bir peynir aslında ama onun dışında menü geyet güzelİyi akşamlar hanımlar menümü veriyim
Sabah
2 dilim tam buğday ekmeğine sürülü labne peyniri
3 bardak çay
Öğlen
1 kase yoğurt içine doğranmış maydonoz dere otu
Akşam
1 kase tavuk suyu çorba
4 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa
3 4 parça haşlanmış tavuk
3 litre su 2 saat yürüyüş
Evet bir tekerlek kadarÖğle akşama salata yoğurdunu eklemeyi unutma
Biliyorummm kıızzz takılıyorum sanaaaa
Kraker altınbaşakta olsa olmasa daha daha iyi sanki
Aaaaaa kabak tatlısı oldu muuu hiiiççç
Ölüyü diri ettinşz gözü bana diktiniz
Patates pilav kuru fasulye off offff diyorummmm
İşte benim kankam yaaaaaa
Sosyete mantısı tanesi büyüktü sanırım yanlış hatırlamıyosam deüil mi
Kız hiç karbon yok menündeMenü Zamanı, bence bugün süper oldu
Kahvaltı: 1 yumurta+3 çeri domates+1 salatalık+1 kk peynir
Ara: 1 baardak ayran
Öğlen: 1 tabak salata+1 kase yogurt+2 tane tavuk pirzola
Akşam: 1 yumruk kadar birokoli haşlama+1 kase yogurt+ biraz salata
Su: 2.5 olur yatana kadar
Spor: Bakalım ütüden halim kalırsa
polikistik over sendromu olarak geçiyor canım.Cahillik te son demim belki ama pko ne?
Suyu arttırdın mı oldu bu işama yinede yürüyüşte olsa yapsan daha iyi olur
Aynen, bende bendeaeencim tebrik ettimm :) yine harika bir menü :)) yalnız akşam 1 kase mercimek fazladan olmuş sanki :)) bu karaşimşeği ben çok seviyoerum yaww :))
Afiyet olsun öğlene yeşillik salata iyi olurdu ama genel anlamda güzelkızlar bugün verdiğiniz tavsiyelere uygun olarak yediklerimde değişiklikler yaptım. bence çok sağlıklı oldu :) sizde bakarsanız çok çok sevinirim :)
uyanınca : 3 bardak su ( 1 bardak limonlu su), 1 tatlı kaşığı kuru dut
sabah : 1 yumurta, 1 dilim tam tahıl ekmek, 3 zeytin, dereotu, domates, salatalık
ara: 1 türk kahvesi
öğle: 2 dilim ekmek arasında 60 gr kuşbaşı etle yapılmış sandviç
ara: 1 küçük elma, 2 ceviz
akşam : brokoli salatası, 1 aşık yoğurt
ara: kuşburnu çayı
su : 1.5 lt olmuştur
spor: belim ağrıyor ( bel fıtıgı başlangıcı var, regl dönemlerime yakın çok ağrıyor) :/ spor yapamadım ://
Sabırlı olup pes etmezsen 2-3 haftaya çoktan alışmış olursun. Ama benden sana bir tavsiye; sabah kahvaltıda domates peynir bile yesen bir tabağa özenerek doğrayıp , özenle hazırla herşeyi. Gor önce gözün doyacak. Ben büyük kahvaltı tabağına özenle koyuyorum zeytinlerimi , domateslerimi, peynirlerimi. Böylece dünyanın en güzel kahvaltısı oluyor benim için. Sindire sindire yiyorum (en az 20 dakika kalkmam başından acelem yoksainşallah bende öğrenirim
Firuzew diyet yemekleri yarışı var katıl kızBen de pro olmak istiyorum yaaaa
Katılinca pro olacam miFiruzew diyet yemekleri yarışı var katıl kız
Sitede bazı ayrıcalıkların oluyor bu yani başka bişi değilCanlar selam olsun hepicinize
Ya bu pro nedir herkes olmak istiyor
O Nedir yaw ilk defa duydumFiruzew diyet yemekleri yarışı var katıl kız
İlk 3 heraldeKatılinca pro olacam mi
hemen yapayım pirasali boregimi o zaman
Yyyuuhhhhh desem ayıp olmaz dimiEvet bir tekerlek kadar4 /1 yufka ve içinde kiyma
Ücretli pro üye oluncada o ücreti yazmışlar tam hatırlamıyorm ama engelli öğrencilere gidiyormşFiruzew diyet yemekleri yarışı var katıl kız
Sitede yarışmalar düzenlenir . Yukarda yarışma yazıyor oraya tıkla ..O Nedir yaw ilk defa duydum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?