bugünki menüm (listeyi diyetisyenim hazırladı)
sabah
2 bardak şekersiz çay. 1 dilim ekmek. 1 tane haşlama yumurta.
ara
3 tane kayısı kurusu
öğle
sebzeli kebap. çorba
ara
3 tane kayısı kurusu
akşam
patlıcan yemeği. yoğurt. salata.1 dilim ekmek
3 lt su. en az 1 saat tempolu yürüyüş
sabah
2 bardak şekersiz çay. 1 dilim ekmek. 1 tane haşlama yumurta.
ara
3 tane kayısı kurusu
öğle
sebzeli kebap. çorba
ara
3 tane kayısı kurusu
akşam
patlıcan yemeği. yoğurt. salata.1 dilim ekmek
3 lt su. en az 1 saat tempolu yürüyüş