Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

doga3 .!.:

2012-01-09 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Peynirli Poğaça 1 ADET 220 (iş yerinde arkadaş getirmiş zorladıııı:) )))
[2] Elma 1 ADET 60
[3] Şeker (küp) 10 ADET 195
[4] Salçalı Makarna .25 PORSİYON 84.25
[5] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
[6] Ekmek 4 DİLİM 260
Toplam : 869.25 kal.
1600 kalori olursa 1 hazirana 79 olabilirmişim site üleee didi

şekerde tatlandırıcım yok alacamm daha

Genişletmek için tıkla...

SAPHIRA .!.:

senin menü 10 numaraymış hayatım afiyet olsunnnnn yalnız söyle çiğköfteyi esmer bulgurdan yapsınlar

tamam tatlışım olabilir valla böyle bir şey.sağolll ben de diyet öncesi çökertme yapardım tavuklu,patatesler haşlanmıyor kızartılıyor onda da


yulaf kepekli yoğurt ne yavrim,dukan karatay karışımı,dukaratay olmuş senin menü afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

doga3 .!.:

burda bizim özel bulgurumuz var çiğ köfte için yoksa diğeriyle yapılır kara simit deriz nefis olurrrrr safiş sen bilirsin

Genişletmek için tıkla...

SAPHIRA .!.:

kahvaltı: 10.30

aç karnına:
su
limonlu su
1 kuru incir+1 ceviz
1 bardak süt

1 yumurta+1 yumurta beyazı
2 kk peynir
5 büyük zeytin

öğlen: 15.00
2 yumurtalı,soğanlı yumurtalı
1 kase salata
1 kase yoğurt
1 ad. kivi

akşam:
aslnda sadece yoğurt yemek istiyorum aynı eskisi gibi ama......
neyse akşam öğünümü bir yiyem de sonra yazarım onu da

Genişletmek için tıkla...

menüüü....paylaşımıı.....

shopaholic .!.:

hımmm ayyy canım çekti valla..ben de deniyeyim bunu..ben de menümü yazıcam cnm..yemek yapıyom şimdi..az sonraaaa:))menü yazmayanlara ceza var demişsin kaçırmadım msj ını...

Genişletmek için tıkla...

takipteyiiiiiiim...................

doga3 .!.:

burda bizim özel bulgurumuz var çiğ köfte için yoksa diğeriyle yapılır kara simit deriz nefis olurrrrr safiş sen bilirsin

Genişletmek için tıkla...

ipekyol51 .!.:

Bende öyle umuyorum hem kendim için hem senin için.2 kilo olmasada hala azcık artım var.Bir türlü regl olamadım olsam eriyecek hemen

Sorma gülüm anında yapışıveriyor


Boşver gülüm sıkma canını

Genişletmek için tıkla...

saferan .!.:

ellerine sağlk saphıraaa..tebrikler kaptanııım...kupamı da alayım şöyleee....

çok geçmiş osun canııım...daha iyisindir inş....

inş. canım.....senden süper sonuçlar bekliyoruum...

en güzelini yapmışsın ben de soğukta pazar gezdiim ama güzeldii..

çook güzel ..şimdi de videolu dinliyoruuum..iyi ki geldin saliss romantizmi unutmuşuz yaav...

saphıra da yazmış canım hiç zorlama kendini ..yasak çok az çünkü...

ben de çook beğendim +90 da paylaşmıilardı siz de mahrum kalmayın dedim...

sen kaararlı ol yeter canıım..biz arkandayız..ailen nasıl yaklaşıyor bu konuyaa....

kırmızıdan sonra ikinci platoniğimiz belli olduuu...

gidişin suskun olmuştu ama dönüşün muhteşem olacak canıım....

Genişletmek için tıkla...

kirmizigul06 .!.:

tuh aysenim, bu kotu olmus..ins esinle iyi motive edersiniz birbirinizi

Gozun aydin canim, insallah iyi sonuclar alirsinnezaman belli olacak sonuclar?

herhalde senide ekliyoruz, sonucta dondum dedin ipekcim

canimsin benimmm sennnnnnn...eski nilosum donmus geriiyine herkesi super motive etmissin nilosum...agzindan bal damliyor resmen..yazdiklarini okudukca hersey ucum gidiyor sanki

ellerine saglik bitanemm, ben ne etmisim oyle..cenem dusmus resmen
hasretim, barajin altindasin bak

ellerine saglik tekrardann hasretimmm??? listeye girer girmez boyle yaparsan ceza alacaksin haberin olsun haa

gecmis olsun canim, Allah sifani versin..bende butun hafta sonu bas agrisi gecirdim..oldum resmen..

kayracim artik toparlanma vakti...bu hafta senden baska bir kacamak duymak istemiyorummm..artik herkes siki diyette olacak okederrr


super bir baslangic iste...bugunude bol bol burada gecirirsen..eminim cok kolay atlatacaksindir

yok oyle dusunme sakin,,,ege olurda acikirsan, fazla kilonun sana getirdigi eksileri,kaybettiklerini dusun olurmu...bende cok ise yaradi

saol safisim,,sanada tebriklerr....
salisste benden anlasildi asksiz hayatmi olur ya...agg aggg

Gunaydin bitanemm

gecmis olsun canim, ins cabucak toparlanir

Genişletmek için tıkla...

saferan .!.:

saphıra paylaşımın çok güzell herşeyi özetlemiş..müsait olunca kopyalıcam pc yee...

Genişletmek için tıkla...

aysen_34 .!.:

saphıram tarif tam karataylık canım sende yapabilirsin hatta karatayın yemek topiğine yazayım diyorum

Genişletmek için tıkla...

SAPHIRA .!.:

kahvaltı: 10.30

aç karnına:
su
limonlu su
1 kuru incir+1 ceviz
1 bardak süt

1 yumurta+1 yumurta beyazı
2 kk peynir
5 büyük zeytin

öğlen: 15.00
2 yumurtalı,soğanlı yumurtalı
1 kase salata
1 kase yoğurt
1 ad. kivi

akşam:
aslnda sadece yoğurt yemek istiyorum aynı eskisi gibi ama......
neyse akşam öğünümü bir yiyem de sonra yazarım onu da

Genişletmek için tıkla...

saliss .!.:

İnşallah iradem beni utandırmazz sabırsızlanıyorummmm yarın olsun diyeee çok merak ediyorum ilkk günümm nasıll olacakk:18:

Genişletmek için tıkla...

Salişşşşşşşşş,yazmamışsın.Nasıl geçti kuzum ilk gün?Zorlansan mı nasıl yükselmiştir özgüvenin ve kendine saygın değil mi canım.Takipteyim aklında bulunsun

kirmizigul06 .!.:

Gunaydin sekerler..saglikli,kazasiz belasiz bir hafta diliyorum herkese...ins.. bu hafta gecen haftadan cok ock guzel ve iyi olacak...ben hafta sonu kacamak yapmadim..yani bu hafta eskisi kadar guzel rakamlarda olmasa bir hareker bekliyorumtartida...hadi toparlanin bakalim konusalim....sohbet edelimmm

Genişletmek için tıkla...

Gülüm ben de bu hafta kaçamak yapmadım,6'lara değelim artıkkkkkkkkkkk Bide haftalardır 1. liğe hasret kaldık,yazalım artık takımımızın adını en tepelereeeee

saferan .!.:

gidişin suskun olmuştu ama dönüşün muhteşem olacak canıım....

Genişletmek için tıkla...

Canım benim,canlarım benim.4 aylık suskunluğumu öyle büyük bir şefkatle karşıladınız ki,ne yapsam hakkınızı ödeyemem.Hepinizi öyle çok seviyorum ki.Hep dedik ya ortam sanal ama duygular gerçek

kirmizigul06 .!.:

canimsin benimmm sennnnnnn...eski nilosum donmus geriiyine herkesi super motive etmissin nilosum...agzindan bal damliyor resmen..yazdiklarini okudukca hersey ucum gidiyor sanki

Genişletmek için tıkla...

Gülümmmmm,canımsın sen benim canım.O cümlelerin de kaynağı sizlersiniz,sizler benim hayatımda gördüğüm en muhteşem kadınlarsınız ve bu yolculukta da mucizem oldunuz.Hepinizi çok seviyorummmmm

ekimm .!.:

nevcim sen bu on ay içinde spor yaptın mı kuzum. yaptınsa ne yaptın acaba... bir de diyetisyene mi gidiyorsun... merak ettim de cevaplarsan sevinirim..
ben eski halini bilmiyorumm ama bu nevi çookkkk sevdimm ...

Genişletmek için tıkla...

Canımsınnnn,teşekkür ederim,inan ki Nev de seni çok sevdi Canım sporla ilgili soruna gelince;ben günde 5 dk ile başladım spora.Koşu bandım var evde,onunla yürüdüm.Gün gün 1'er dk arttırdım.Beyni ürkütmemiş bedenimi afallatmamış oldum bu şekilde.Zamanla arttırdım.Şu an yarım saat yapıyorum günde.İnan ki bünye yavaş yavaş arttırınca farketmiyor bile,tv nin karşısında yapıyorum nasıl geçtiğini anlamıyorum.Ama eğer spor aletin yoksa leslie tavsiye ederim,ya da tuba özay'ın fitnesse videolarını,gerçekten keyifle yapılıyor nasıl geçtiğini anlamıyor insan.

ekimm .!.:

kahvaltı:
1 bardak süt
1 tk bal
1 dilim ekmek
peynir, zeytin
daha hiç bi iş yapmadımm bir sürü evişi var yapılacakk akşam tez oluyorr ben kalkayım işime bakayımm... ara ara uğrarım inşallah... perşembeye de işe başlıyorum kızlarr dua edin işlerim rast gitsinn... görüşürüzz...

Genişletmek için tıkla...

Canım ne işine başlıyorsun,inşallah herşey gönlüne göre olur,dualarımız seninle

hasretim34 .!.:

günaydin kizlar,hafta sonu beklenmedik bir yolculuk gerceklesti ve abime gittik 2 gün tatil +2 ye mal oldu ama 2 kiloluk yediigmide sanmiyorum sanirim ödem topladim(umarim öyledir)

Genişletmek için tıkla...

Canım baan güven,kesinlikle ödemdir.Ben de yolculuklarda 2-3 kg toplarım her seferinde ama ödem attırıcı çay özellikle kiraz sapı ile de 2 günde atarım,ve mutlaka günde 2 lt su,yoksa atılmıyor ödemler canım

shopaholic .!.:

günaydınnn fısıtklar.....şimdilik işlerimi yoluna koydum gibi..aranıza geri döndüm...özledim sizleri...

Genişletmek için tıkla...

Canım biz de seni özledik,anlat nasıl geçti,diyet nasıl gidiyor

kirmizigul06 .!.:

kizlar fark ettiyseniz, cuma gunu 2.takim (kardes takimimiz) listesini bizim topige eklemis ve paylasim icin rica etmis..ama malsef ben ciktigimda eklemis..ki ben dondugumde vakit gecmisti..simdide paylasim bolumune kardes takimdan cikartirmisin bizi yazmis???yani bilginiz olsun diye dedim..ki ben gormedigim icin msjda yazmistim ona..herkes cuma gunu bir telasta oluyor..ekleyecegini nerden bilelim..ama bunun icin kardes takimindan ayrilmak istiyorsa keyfi bilir..sikildim bazi takimlarin triplerinden artik

Genişletmek için tıkla...

Gülüm sen kafana takma.Her zaman eğer burdaysak elimizden geleni yaptık,sağolsunlar Onlar da emeklerini esirgemediler.Ama bu aralar cuma konusunda sıkıntı yaşıyoruz yoğunluktan,herkesin anlayışlı olması lazım.

shopaholic .!.:

fıstıklar...GÜLBEN de pazartesileri çıkan bir baya karbonatla zayıflamadan bahsediyor,,karbonatlı suyla daha doğrusu..ben bir kaç defadır denk geliyorum ama ucundan kaçırıyorum hep..ayrıntısını bilen var mı??

Genişletmek için tıkla...

Canım birkaç kişiden duymuştum ben de,karbonat vücuda zararlı birşey değil ama fazlasının zararlı olacağını düşünüyorum ya da düzenli tüketmenin,tabi bu benim fikrim iyi araştırmak lazım.

aysen_34 .!.:

selamlar güzeller :2:
ben,m hastalığım aynen devam ediyo şimdi grip nezlede başlıyo herhalde fena kapmışım şifayı

Genişletmek için tıkla...

Selam bitanem.Allah şifanı versin güzel gözlüm,çabucak iyileş inşallah

aysen_34 .!.:

kızçeler fırında peynirli pırasa yapanınız varmı daha önce :26:
ben yapıcamda acaba nasıl oluyo birinden güzel oluyo diye duysam hepsini yapıcam yoksa az yapıcam yenmezse diye

Genişletmek için tıkla...

İstersen az yap bitanem,beğenmezsen ziyan olmasın.Pırasa riskli bir tat çünkü.

SAPHIRA .!.:

vee tünaydınn millettt hepimiz için çok güzel bir hafta olsun inşallah.hepimiz enerjik ve motive dolu olalım.Hiç kaçamak yapmayalımmmmmm!!!!!!! bunu önce kendime söylüyorum tabikiiiii
kuzuyu uyutayımmmm yine gelicüüüm
sizler de bu arada akşama ne pişireceksiniz yazın bakemm ben karar veremedim de,sizden kopya çekeyim.ona göre pazara gidebilirimm

Genişletmek için tıkla...

İnşallah bitanem,inşallah hepimiz için çok güzel bir hafta olsun.Çoktandır konfeti atamadık,bu aralar bi 1. lik alsak hiç fena olmaz

kayramin .!.:

slm güzeller sabah gene çok yorgun uyandım kalktım evi temizledim yavruyu uyuttum hemen aktım buraya hepimizin dieti patlamış geçen hafta onu anladım yazılanlardan hadin toparlanalım ben bugün sıkı yönetime geçtim artık sporada ağırlık vercem söz veriyorum en az 30 dk yapcam hergün

Genişletmek için tıkla...

Harikasın canım,2.5 lt suyunu hiç ihmal etme olur mu,zayıflatan su inan ki

kayramin .!.:

Vücuttaki fazla asidi dengelemek, hazım, mide problemleri, sağlıklı kilo vermeyi desteklemek için gün içinde karbonat katılmış su tüketelim.
Her 1,5litre suya 1 tatlı kaşığı karbonat (Sodium bicarbonate) eritilecek ve 3 litre içilecek.
Yemeklerle su tüketimi yapılmayacak. Yemeklerden yarım saat önce bırakılıp ve yemeklerden bir saat sonra devam edilecek.
Sabah uyanınca ilk iş 2 büyük bardak içilecek.
gül kaynağın sitesinde bulduğum karbonatlı su ile zayıflamadan alıntıdır arkadaşlar paylaşmak istedim

Genişletmek için tıkla...

Eline sağlık canım.Ben pek onaylamıyorum sürekli ve düzenli kullanımı ama kısa süreli denenebilir diye düşünüyorum.

saferan .!.:

afiyet olsuuun..haşlanmış tavuğu didip haşlanmış doğranmış patatesle karıştırıyorsun üzerine sarmısaklı yoğurt ve nane sos gezdiriyorsun..alternatif bi tarif sana..kendine de patatessiz yaparsın çok güzel oluyor mantı gibi tavsiye ederrim....

Genişletmek için tıkla...

Offf kulağa harika geliyor Saferan'ım ya,evlenirsem hergün senden tarif istiycem

saferan .!.:

kızlaar menü paylaşımlarını bekjliyoruummm

Genişletmek için tıkla...

Hemen canım.
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta,bir büyük bardak light süt,1 kk light peynir
ÖĞLE:
*100 gr közlenmiş tavuk,1 bardak light kola
AKŞAM:
*100 gr ızgara balık

SAPHIRA .!.:

yulaf kepekli yoğurt ne yavrim,dukan karatay karışımı,dukaratay olmuş senin menü afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Yulaf öyle büyük bir mucize ki bitanem,keşke hayat boyu düzenli tüketebilsek.Düzenli yulaf tüketenin alzeimer olma ihtimali 0 mış.

ipekyol51 .!.:

Nevin yazdıklarını okuyunca bende öyle hissettim valla

Genişletmek için tıkla...

Canım benim,hepinize çok teşekkür ederim.İyi günde,kötü günde dedikleri bu olsa gerek.İyi ki varsınız

saliss .!.:

Herkeseee slmmm karatayımınnn ilkk günüüü süperrr geçtiiiii kızlarrrrr
öncelikle bugünn sizeee yazamadımmmm çünkü pc bozulduu akşama yetişsin diyee tamirciyeee yalvardımmm resmennn:)

bugünnnn karatay listesine elimden geldiğince uymaya çalıştımm. veee korktuğum gibi acıkmadımmm çokk fazlaa..

illkk günümmm çok rahat geçtiii birazdan yaptıklarımı görünce şaşıracaksınız ben bile bu kadarını beklemiyodum

Menü
Bıdırım


1.öğün:09:00: 2 adet haşlanmış yumurta,1 çay bardağı ceviz, 4 adet kuru kayısı,avuç içi kadar beyaz peynir,15 adet yeşil zeytin

2. Öğün:13:00: bol soğanlı ,sirkeli, limonlı piyaz, bolll salataaa vee brokoli haşlaması

ara öğün:1 adet ayva, 4 adet kuru kayısı, biraz ceviz

3. Öğün00: 4 adet köfte,bol salata , az brokoli haşlaması

Sıvı:1,5 litre su

Spor:evtttt ennn güzelll kısımmmm bugün öğleden sonraa tam 40 dakika tempolu yüzdümmm ve 40 dakika yürüdüm otobüse binmedim

Bu yüzme kısmı çok güzell olduuu:) hem çalıştığım havuzdaki personel hemde arkadaşlarım çok şaşırdı 3 senedir o havuzda çalışıyorum ama beni suda gören olmadı beni mayoyla görenler biras garipsedi işin aslı ende kendimi baya garipsedim az kaldı vazgeçiyordum ama sonra kendimi motive edip atlaadımm suyaaa tabii cankurtaranları öğütledim gözünüzü benden ayırmayın boğulurum die ehh yıllardır suya girmiomm birde derinlik 5 metre olunca korku tavan olmuştu ama allahtan sorun olmadı

Genişletmek için tıkla...

Harikasınnnn sennnnnnnnnn,menün de sporun da muhteşem olmuş.Tebrikler canım benim,cuma günü tartıya çıkınca bütün bu zorlukları unutacaksın.Suyu da ihmal etmiyorsun değil mi canım

sudem34 .!.:

nev böcüğüm napıyon

Genişletmek için tıkla...

İyiyim bitanem,sen nasılsın,nasıl gidiyor

nev81 .!.:

İyiyim bitanem,sen nasılsın,nasıl gidiyor

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

çok şükür....iyi diyelim iyi olsun....

eccük kilo aldım ben ....

Genişletmek için tıkla...

Verirsin kısa sürede canım benim,senin azmin çok sağlam

saferan .!.:

afiyet olsuuun..haşlanmış tavuğu didip haşlanmış doğranmış patatesle karıştırıyorsun üzerine sarmısaklı yoğurt ve nane sos gezdiriyorsun..alternatif bi tarif sana..kendine de patatessiz yaparsın çok güzel oluyor mantı gibi tavsiye ederrim....

Genişletmek için tıkla...

SAPHIRA .!.:

kahvaltı: 10.30

aç karnına:
su
limonlu su
1 kuru incir+1 ceviz
1 bardak süt

1 yumurta+1 yumurta beyazı
2 kk peynir
5 büyük zeytin

öğlen: 15.00
2 yumurtalı,soğanlı yumurtalı
1 kase salata
1 kase yoğurt
1 ad. kivi

akşam:
aslnda sadece yoğurt yemek istiyorum aynı eskisi gibi ama......
neyse akşam öğünümü bir yiyem de sonra yazarım onu da

Genişletmek için tıkla...

saliss .!.:

Herkeseee slmmm karatayımınnn ilkk günüüü süperrr geçtiiiii kızlarrrrr
öncelikle bugünn sizeee yazamadımmmm çünkü pc bozulduu akşama yetişsin diyee tamirciyeee yalvardımmm resmennn:)

bugünnnn karatay listesine elimden geldiğince uymaya çalıştımm. veee korktuğum gibi acıkmadımmm çokk fazlaa..

illkk günümmm çok rahat geçtiii birazdan yaptıklarımı görünce şaşıracaksınız ben bile bu kadarını beklemiyodum

Menü
Bıdırım


1.öğün:09:00: 2 adet haşlanmış yumurta,1 çay bardağı ceviz, 4 adet kuru kayısı,avuç içi kadar beyaz peynir,15 adet yeşil zeytin

2. Öğün:13:00: bol soğanlı ,sirkeli, limonlı piyaz, bolll salataaa vee brokoli haşlaması

ara öğün:1 adet ayva, 4 adet kuru kayısı, biraz ceviz

3. Öğün00: 4 adet köfte,bol salata , az brokoli haşlaması

Sıvı:1,5 litre su

Spor:evtttt ennn güzelll kısımmmm bugün öğleden sonraa tam 40 dakika tempolu yüzdümmm ve 40 dakika yürüdüm otobüse binmedim

Bu yüzme kısmı çok güzell olduuu:) hem çalıştığım havuzdaki personel hemde arkadaşlarım çok şaşırdı 3 senedir o havuzda çalışıyorum ama beni suda gören olmadı beni mayoyla görenler biras garipsedi işin aslı ende kendimi baya garipsedim az kaldı vazgeçiyordum ama sonra kendimi motive edip atlaadımm suyaaa tabii cankurtaranları öğütledim gözünüzü benden ayırmayın boğulurum die ehh yıllardır suya girmiomm birde derinlik 5 metre olunca korku tavan olmuştu ama allahtan sorun olmadı

Genişletmek için tıkla...

nev81 .!.:

İnşallah bitanem,inşallah hepimiz için çok güzel bir hafta olsun.Çoktandır konfeti atamadık,bu aralar bi 1. lik alsak hiç fena olmaz

Hemen canım.
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta,bir büyük bardak light süt,1 kk light peynir
ÖĞLE:
*100 gr közlenmiş tavuk,1 bardak light kola
AKŞAM:
*100 gr ızgara balık

Yulaf öyle büyük bir mucize ki bitanem,keşke hayat boyu düzenli tüketebilsek.Düzenli yulaf tüketenin alzeimer olma ihtimali 0 mış.

Genişletmek için tıkla...

ipekyol51 .!.:

hmmm harika bi tarif gibi görünüyor en kısa zamanda deneyeyim bunu


çok beğendim menünü sapişim

Genişletmek için tıkla...