selam kizlar ben geldim
suan isteyim ve hala net sorunumuz var ama kardesim bugun tatilmis okula gitmedi bende onun loplopunu
yuruttum..onda trde vinn mi diyorsunuz ne ondan var...yani bugunluk buradayimhepinizi cokk ozledim
ben yillardir loplop derim safisim..hatta trden bir arkadasada boyle demistim..oda biz laptopa burda oyle diyoruz sanmis..nezaman laptop konusu girse loplop diyordu..taki yanlis anlasma ortaya cikana kadar..ins bilg. cabucak yapilir canim...cuma gunu listeyi ben yaparim senin bilg. yok daha.. bu cuma kardesimin 9 yas asisi var iki kkolunada vuracaklar..bende yari anasi olaraktan kacirmam tabiki isten izin almistim..asidan sonra gelir listeyi hallederim.gelmem 1i felan bulur galiba..
sen diyeti naptin bakim...duzene soktunmu
insallah safisim verirsin..eski duzenine gir gor bak nasil ucup gidecekler...ben cumadan beri tartilmadim bu cuma kac cikicam merak ediyorum...
4 saat spor yapiyorum gunluk..ama bu hafta son...haftaya 3 saat spor yapmayi dusunuyorum..step zumba vs.. birde 2 saat yuzme var...toplam haftada 5 saat hareket oluyor..tamamen birakmayi kesinlikle dusunmuyorum ki eminim verdiklerim geri gelir korkusundan
sen karataya dondun yine demi??
sevindim buna ablacim, kisa zamanda faydasini goreceksin ve bir duzene girdikten sonrada kolay kolay birakmazsiniyiyim canım cumadan bu yana spora başladım çok daha iyiyim..tabii örneğim ve başlama isteğimi kamçılayan sen oldun şekercik
kuşum naptın sen 4 saatmii
ben de zumba yapıyorum..benim cd lerin arasında zumba da var..çok güzel zevkli tzbi yüksek tempolularda var.4 gündür yapınca heryerim fecii sanki üstümden tır geçmiş gibi ama süper hissediyorum kendimi
yani spor salonunda rahat rahat dans edip zipliyorum
ve simdi dedigin gibi daha yenisin ya sporda ondan yorgun hissedersin ama biryandanda enerji dolu olursun..insani mutlu bile ediyor spor yapmak..bunu onceden kesfetseydimmmm 100un uzerine cikmazdim kesin..neyse zararin neresinden donersen kardir sakin birakma sporu olurmu..benim gibi asiri yapma ama gunluk hareket etmeye calis ablacim
beraber inş.kilolar yazın daha rahatsız edici..
benim eşim 1 aydır yurtdışındaydı bu akşam geliyor.dün haber verdi sevindirik oldum.şimdi 5 kilo vermiş olmak isterdim ama neyse.kendisi yurtdışında okuyor sadece 1 dersi kaldı onun için 3 dönemdir uğraşıyor.dersin giriş sınavı var ders kolay ama giriş sınavı 200 kişiden 40 kişi almak için eleyici.yine olmamış 1 dönem daha boşuna gitti.mahzun gelecek ama olsun geliyorrrrr
Teşekkür ederim canım.Kız eşine de öyle deme yoksa birde onunla uğraşırsın bakcanım saphira daha iyi bilir ama sanırım portakal suyu kaç portakalı sıkacagına bağlı..ben bugün eşime 10 portakaldan sıktım mesela bir koca bardak(şişersin inşaallahh didim bide içimden
Çok teşekkür ederim canım çok faydalandım.Kuru üzümde yenebilir değil mi tatlım.Çünkü burda kuru meyve almak istemiyorum ancak tr ye gidersek alırızevet canım kuru fasulye,nohut,mercimek,her türlü baklagil uygun
canım menü çok güzel afiyet olsun.öğlen öğününde az yediğin için ara öğüne ihtiyaç duymuşsun.Öğlen yemeğini kuvvetli ye,ara yapma derim ben
canım bulgur yenebiliyor ama abartmadan.Yani 2-3 kaşık filan diyor hoca.Hadi biraz abartalım,en fazla 1 kase olsun
canım meyve suyu yasak diyebilirim çünkü çok şekerli.ne tazesi ne hazırı var bu diyette.
kaymak yiyebilrisin.mesela tereyağ yerine kaymak kullanarak omlet yapabilirsin.ekmek yenmediği için başka nasıl yenir bilmiyorum
Bundan sonra senin menülerine bakarak sorularımı yazayım bari :26: Balıktan sonra helva yenebiliyor anladığım kadarıyla.Bir de keten tohumunu tokluk hissi versin diye mi yiyorsun
Canım tekrar geçmiş olsun.Rabbim şifa versinKızlar iyi geceler ne girebiliyrum ne yazabiliyorum canlarım kardeşimle uğraşmaktan hastaneye götürdük bugün yine pilciler kalp pilini kontrol etti bazı günler problem olmuş pilde ama asıl tansiyon dediler bugün tansiyonu hep 8-4 lerde gezdi ve cuma günü sınavımda var nasıl olacak bilmiyorum beni izinli sayabilir misiniz kızlar cumaya kadar cuma bildiririmi mutlaka yaparım
Saol canım ya sapişide soru bonbardımanına tuttum saolsun aydınlatıyor beni
Ahh naasıl canınız kahvaltı yapmak istemiyor anlamıyorum valla.Sabah açlıktan midem kazınıyor.Akşamlarıda zorlanıyorum normalde akşam sürekli meyve yerdimhiç kahvaltı yapasımyok bugün..büyük kupa türkkahveli süt yaptımkendime 1 çay bar badem
dipköşe temizlikvar evde bugün ..akaşm üzeride kvalideme gidicem..2 gündür dısarıçıkmadım özledim dısarılarııı
Anacım sen gerçelkten kuş olup uçacaksın 4 saat sporla
insallah safisim verirsin..eski duzenine gir gor bak nasil ucup gidecekler...ben cumadan beri tartilmadim bu cuma kac cikicam merak ediyorum...
4 saat spor yapiyorum gunluk..ama bu hafta son...haftaya 3 saat spor yapmayi dusunuyorum..step zumba vs.. birde 2 saat yuzme var...toplam haftada 5 saat hareket oluyor..tamamen birakmayi kesinlikle dusunmuyorum ki eminim verdiklerim geri gelir korkusundan
sen karataya dondun yine demi??
bugün ki menümü yazayım akşam eve gidince girmek zoroluyor çocukları yedir içir yatır 12 oluyor.
sabah:çavdar ekmeğinden tost
ara:1 havuç
öğle:yumurtalı kıyma
1 kase yogurt
1 tabak salata
ara:yok
akşam:fırında balık
salata düşünüyorum
evde lahana sarması var cokta severim ama yemeyeceğim yazıyorum ki sorumluluk hissedip yemeyim
karatayı bir inceleyim umarım bana uyar ne yiyim diye düşünmekten iyidir.
spor sabah işe geliş öğle eve gidiş
öğle işe dönüş
akşam eve gidiş
yürüyorum..ama lesliyide düşünüyorum.henüz başlamadım
hoşgeldin angiera cım..kendini tanıtırmısın biraz bize
Doğumdan sonra 89 kilo oldum 1 ay içinde uykusuzluıktan vs. Ama sonra etraftakilerin baskısıyla (sen ye de bebek doysun vs. ) hareketsizlik, depresyon derken 98.9 a vardı kilom. Aylardır nerdeyse tartılmamıştım. bu rakamı görünce dur dedim. Asla 100' ü görmeyeceğim tekrar demiştim hamilelikteyken. Eşiminde desteğiyle diyete başlamaya karar verdim. Diyetisyenlerin verdiği saatli ölçülü listelerden bıktığım için ne yapayım derken, Dukan diyetini anlattı doktorum. Kendisi de bu diyeti uygulayıp 19 kilo vermiş hala devam ediyor rejime. Hemen kitabını aldım. Okudum en ince ayrıntısına kadar. 13 Şubatı milat seçtim kendime. Tam 1 aydır diyetteyim. Diyete harfiyen uyuyorum. günde 40 dk 1 saat arasında yürüyüş yapıyorum ( bazen 1-2 gün aksıyor). Şimdilik iyi gidiyorum 8 kilo verdim. Ama sanırım asıl zor kısmı bundan sonrası.
kızlar evimmm miss oldu her yer..keşke hiç tozlanmasaa
İnş mutluluğunda daim olur canım.
