Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

kaptanim bnm bildirimi duzeltebilirmiyiz 62 geldim :))

Kahvaltı (08.00-09.00)
İki adet yumurta (Suda haşlanarak rafadan ya da kayısı kıvamında hazırlanmış. Tereyağında peynirli omlet de yapılabilir.)8-10 adet tuzu alınmış yeşil ya da siyah zeytinBir avuç içi kadar beyaz peynir,4-5 adet gün kurusu kayısıŞekersiz bitki çayı, su ya da meyve çayıBir (ince belli) çay bardağı ceviz (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

Öğle yemeği (13.00-14.00)
Bir avuç içi kadar dana söğüş, bol salata ve zeytinyağlı fasulyeSalata olarak dilimlenmiş ya da rendelenmiş turp ve havuç veya mevsim salatası, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile hazırlanmalıdır.Bir su bardağı tuzsuz ayranArzu edildiği kadar şekersiz bitki çayı ya da su

Ara öğün (şart değil) (15.00)
Yarım su bardağı kadar ceviz Şekersiz olarak sevdiğiniz herhangi bir çay ya da taze limonlu su

Akşam yemeği (18.00-19.00)
Balık, yeşil soğan, roka ve turp (Salata bol miktarda hazırlanıp, içine, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile birlikte tane keten tohumu ilave edilerek hazırlanmalıdır.)

yumurta hergün yenmese olurmu değişimi varmı + kayısı hergün şartmı ishal olmayalım malum safra kesesi yok dokunuyo fazla kaçırdımmı
ceviz hergün şartmıcevizin değişimi varmı nedir
dana söğüş yerine ne olabilir
balık yemeyenler için ne yiyebiliriz

yesil_erik .!.:

Ben de karatayı kendime çok yakın buluyorum, lakin bir de ekmeğe izin verseydi, her gün badem fındık cevizle gün geçer mi? Hem o kadar zengin bir toplummuyuz biz. Ben onun yerine tam tahıllı bir dilim ekmeği tercih ediyorum.

Bunun dışında karatay bence süper.

Genişletmek için tıkla...

aynen

Akşam yemeği (18.00-19.00)
3-4 kalem kuzu pirzola ya da avuç içiniz kadar bonfile ızgara. Zeytinyağlı enginar ya da bir tabak taze baklaMevsim salatası ve bir tatlı kaşığı keten tohumu


örnek listeyi inceledim de biraz tuzlu geldi bana

yagmurdamlasi26 .!.:

kaptanim bnm bildirimi duzeltebilirmiyiz 62 geldim :))

Genişletmek için tıkla...

türkiye saatiyle 12-1e kadar değiştirebilirsin

***7. TAKIM 269. ETAP***

SAPHIRA (84.8
nev81 (83.5/83/0.5/%0.60)
İpekyol (73.9
ananee (75.1
yagmurdamlasi26 (61.6 / 62.0 / -0.4 / -%0.65 )
pasam3405 (81 / 83 / -2 / %-2.47 )
shopaholic (79.7 /
maviyeşil (64.4 / 63 / 1.4 / %2.17 )
gerbera1987 (86.4 / 88.9 / -2.5 / -%2.89)
maibeyaz (60,5 / 60 / 0,5 / %0,83 )
senarist (112.3 / 266. etapta ayrılan üyenin yüzdesi 3'e bölündü
yesilerik (66.8 / 65.9 / 0.9 / %1.35) yeni üye hedef:60

7. Takım Ortalaması: % [/QUOTE]

bugün parka gittim ve çok komik bi şey oldu durun menümü yazayım

sabah
yumueta 2 dilim ekmek,4 zeytin

ara
3 erik ,zaten hep burdan sonra sapıtıyorum

ikindi ,
yeni gelin gelmişti 1 ay önce ona hoşgeldine gittik
1 elmalı kurabiye
1 fincan kahve
3-4 bardak çay

akşamı yazmıştım zaten

bulaşıkları yıkadıktan sonra parka gittik komşuyu da çağırdık kavanozların miniğine kahve yapmış getirdi parkta kavanozda kahve içtim

kızlar ben yatıyorum çok uykum geldi hep geçe kalıyorum böyle ( mesaj sayım listesini de yapmadık bir türlü.neyse onu da yarın yaparız artık.karatayla ilgili de ille o listede yazanları yieceksiniz diye bir şart yok,evde ne pişiyorsa onu yiyorsunuz,ille her gün balık bonfile pirzola yemeniz şart değil yani
iyi geceler

ipekyol51 .!.:

canım benim yaa benim içinde çok önemlidir özel günler anlıyorum seni ama inş eşin telafi eder

Genişletmek için tıkla...

yarin kutlicakmisiz bakalim bekliyorum hala

gerbera1987 .!.:

ewet son kararımbu arada kendimden şüphe etmeye başladım

Genişletmek için tıkla...

ne o kiz adet olmadin diye mi diyon?

ipekyol51 .!.:

Amanın benim ilgimi çeker böyle şeyler ama bu biraz fazla bi doz oldu
Bu da ilginç bi mantıkmış sizin beyniniz nasıl çalışıyor ya huuuuuu

Genişletmek için tıkla...

evet ama yaptgm en :120: deney bu zaten, digerleri cok daha normal
evet ya torpulemek de bi ilginc tabi

SAPHIRA .!.:

bence en sağlıklı beslenme şekli ve karatay diyetini bırakmak diye bir şey yok,hayat boyu o şekilde besleniyorsun ama ideal kilona geldikten sonra bazı töleransları var tabi.Doyana kadar yemek yenen,kalori sayımı yapılmayan,yağsız yemek yenmeyen bir diyet.unlu ve şekerli gıdalar yasak.akşam 20.00 den sonra yemek yasak.onun dışında yiyin gari

Genişletmek için tıkla...

evet ben de karatay i ozledim sanirim, aslinda hic tam olarak yapabildim mi bilmiyorum ama en azindan acikmiyordum :26:

ipekyol51 .!.:

İpekyol (73.9/72.8/1.1/% 1.49)

Genişletmek için tıkla...

tu tu tu masallah... ay ya ne guzel zayiflamissiniz

ipekyol51 .!.:

Kızlar malum ramazanın son 10 günündeyiz bu gece kadir geceside olabilir lütfen uyumadan önce dualarınızı edin öyle uyuyun

Genişletmek için tıkla...

dogru diyosun canim ins daha cok dua edelim bu aralar

yesil_erik .!.:

Valla yemeseydim çok süper olacaktı ama yedim işte, 80 gr filandı.

bu arada bir acil yaptık geldik, benim oğlanı gaz sancıları tuttu gene, yolda geçti ama biz gitmiştik, röntgen filan çektiler, lağman verdiler. Aslında lağmanı benim kullanmam lazım en son pazartesi çıktım wcye yaaa Neyse ki arabada uyudu rahatladık şimdi.

Genişletmek için tıkla...

aa tuh gecmis olsun.. cocuk olunca tabi gitmek lazim, kendin olsan uyursun beklersin gecer diye ama cocuk olunca dayanamiyor insan

yagmurdamlasi26 .!.:

kaptanim bnm bildirimi duzeltebilirmiyiz 62 geldim :))

Genişletmek için tıkla...

ha ha sanki boyle yazinca kilo vermisim de ondan seviniyomusum gibi olmus..

gerbera1987 .!.:

Akşam yemeği (18.00-19.00)
3-4 kalem kuzu pirzola ya da avuç içiniz kadar bonfile ızgara. Zeytinyağlı enginar ya da bir tabak taze baklaMevsim salatası ve bir tatlı kaşığı keten tohumu
örnek listeyi inceledim de biraz tuzlu geldi bana

Genişletmek için tıkla...

evet canim badem ceviz filan bunlar da biraz pahali.. ama listeden butcene uygun olanlari secebilirsin belkim aynisi olmak zorunda degil :26:

gerbera1987 .!.:

bulaşıkları yıkadıktan sonra parka gittik komşuyu da çağırdık kavanozların miniğine kahve yapmış getirdi parkta kavanozda kahve içtim

Genişletmek için tıkla...

hmm komik olmus gercekten
ben de bugun 2 kupa kapucino ictim okuldaki yeni kahve makinesinde aldim,
bedava olunca daha mi lezzetli oluyor ne

peki ekmekle değişim yapabileceğimiz birşey varmı ben ekmeksiz kahvaltıyı hayatta yapamam yiceklerimizde bir kısıtlama varmı şu kadar yicen diye

bide calletings diye bir egzersiz buldum bir ablamız 60 kilo 40 beden giyiniyormuş şimdi 60 kilo 36 bedenmiş

birde plates ilgimi çekiyor onuda iyice bir araştırsam iYİ OLECEK

yagmurdamlasi26 .!.:

yarin kutlicakmisiz bakalim bekliyorum hala



Ne o kiz Adet olmadin diye mi diyon?



evet ama yaptgm en :120: Deney bu zaten, digerleri cok daha normal
Evet ya torpulemek de bi ilginc tabi



Evet ben de karatay i ozledim sanirim, aslinda hic tam olarak yapabildim mi bilmiyorum ama en azindan acikmiyordum :26:



Tu tu tu masallah... Ay ya ne guzel zayiflamissiniz



Dogru diyosun canim Ins daha cok dua edelim bu aralar



Aa tuh gecmis olsun.. Cocuk olunca tabi gitmek lazim, kendin olsan uyursun beklersin gecer diye ama cocuk olunca dayanamiyor insan



Ha ha sanki boyle yazinca kilo vermisim de ondan seviniyomusum gibi olmus..



Evet canim badem ceviz filan bunlar da biraz pahali.. Ama listeden butcene uygun olanlari secebilirsin belkim aynisi olmak zorunda degil :26:



Hmm komik olmus gercekten
Ben de bugun 2 kupa kapucino ictim Okuldaki yeni kahve makinesinde aldim,
bedava olunca daha mi lezzetli oluyor ne

Genişletmek için tıkla...

ewet Ne komik ya Evli olsam test yapardım çoktanama

Iyi geceler davulcu emicemizde geçti ben yatayım artık

Hem kahve hem çay uyku tutmadı ya deprem oldu ya yatak oynadı

mesaj sayimi
saphira 36
anane 34
gerbera 10
maviyesil 24
ipek 21
yesilerik 18
yagmur 52 oha
pasam 35
senarist 7
maibeyaz 10
shopa 5
nev 11

gerbera1987 .!.:

peki ekmekle değişim yapabileceğimiz birşey varmı ben ekmeksiz kahvaltıyı hayatta yapamam yiceklerimizde bir kısıtlama varmı şu kadar yicen diye

Genişletmek için tıkla...

yok canim malesef karatay da ekmek yok

gerbera1987 .!.:

bide calletings diye bir egzersiz buldum bir ablamız 60 kilo 40 beden giyiniyormuş şimdi 60 kilo 36 bedenmiş

Genişletmek için tıkla...

ben de yapiyodum bi ara, kolay gibi gorunuyor ama cooook zorluyor hareketler.. guzel ya bence sklastrimak icin birebir

gerbera1987 .!.:

Iyi geceler davulcu emicemizde geçti ben yatayım artık

Genişletmek için tıkla...

iyi geceler canim...
ben de kendi kendime cirit atarim artik topik te bi oyana bi buyana

[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]mesaj sayim gunleri
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]yagmurdamlasi
[/TD]
[TD]10-11-12 Agustos 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]gerbera
[/TD]
[TD]13-14-15 Agustos 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]maviyesil
[/TD]
[TD]16-17-18 Agustos 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ipek
[/TD]
[TD]19-20-21 Agustos 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]yesilerik
[/TD]
[TD]22-23-24 Agustos 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ananee
[/TD]
[TD]25-26-27 Agustos 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]pasa
[/TD]
[TD]28-29-30 Agustos 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]senarist
[/TD]
[TD]31 Agustos 2012, 1-2 Eylul 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]maibeyaz
[/TD]
[TD]3-4-5 Eylul 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]shopa
[/TD]
[TD]6-7-8 Eylul 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nev
[/TD]
[TD]9-10-11 Eylul 2012
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

uygun mudur kaptan boyle?:26:

leslie ile 4 mil yurudum 400 kalori yaktimmm gunduz de 1 saat yurumustum o da 200 kalori olsa toplam 600 kalori yaktim bakalim insss faydasi olurrr, bugun cok cok fazla yedim yine sanirim ancak yediklerimi dengeleyecek bu yaptgm spor.. neyse buna da sukur.
bugunden itibaren, kucuk bi deftere yedgm yer seyi yazicam.
sanirim bu kucuk defter bana cok yardimci olucak :)

maibeyaz .!.:

off kaptan bilmiyorum ki yaa ne oluyor hala ağlıyor iftarı falan nasıl yaptım hiç bilmiyorum...
bi kere de böyle çok ağlamıştı da eeg çekilmişti beyin normal çalışmadığı için çocuğu çok rahatsız ediyor demişti...
ara ara böyle nöbetler geçirecek demişti...
sanırım yine beyninde nöbet geçiriyor kuzum...yarına kadar geçmezse tekrar doktora götüreceğiz eeg çekilecek yine bakalım...
benim kızımın beyninin yarısından fazlası felçli... şimdi felçli olan kısımların görevini sağlam kısımlara öğretmeye çalışıyoruz tabi çocuk çok zorlanıyor...
kilom bu arada 60 kaptanım... 500 gr gitmiş sevinemedim bile...

Genişletmek için tıkla...

canım çok geçmiş olsun inşallah tez zamanda kavuşur sağlığına

maibeyaz .!.:

haklısın bu haftakiler hep regl şişkinliği sanırım...
bir de bazı besinler vücutta su toplamasına sebep oluyor...
mesela ben kırmızı mercimek, bulgur ve soğan yediğim zaman acayip şişerim... yüzüklerim falan olmaz parmağıma..
bunun gibi ödem yapan yiyecekleri de bulmak lazım...




kızlar şu kan grubu diyetini deneyen var mı aranızda... yasakları çıkarırsak hayatımızdan neler değişir acaba ben bi denemek istiyorum bakalım biraz araştırayım...

Genişletmek için tıkla...

evet bende de makarna hariç tüm buğday ürünleri şişkinlik yapıyor. test edildi onaylandı

Kan Grubu Diyeti

M.Ö. 10000-15000 yılları arasında, Himalaya bölgesinde ortaya çıkan B Grubu kan, Pakistan ve Hindistan'da doğmuştur. Doğu Afrika'dan Himalayalar'a göç edenlerin iklim değişikliğine bağlı olarak B grubu kan taşıdıkları düşünülmektedir. B grubuna dahil olan kişiler çoğunlukla Japonya'dan Moğolistan'a, Çin ve Hindistan'dan Ural Dağları'na kadar olan geniş bir bölgede görülür. Batıya doğru gidildikçe, B grubu kan yapısına sahip olanların sayısı azalır. Avrupa'nın batısında ise kan grubu B olan kişilerin sayısı son derece azdır. En ağır hastalıklara karşı bile dirençli olan bu kan grubundakiler kalp hastalıkları ve kanseri diğer kan gruplarına oranla daha fazla yenmektedir.

B Grubu'nun özellikleri
Sindirim sistemi dayanıklıdır.
Beslenmede katı kuralcı değildir.
Sütlü besinlere ilgi duyabilir.
Strese karşı yaratıcılığını kullanır.
Formda kalabilmek için fiziksel ve zihinsel faaliyetler arasında denge kurması gerekir.

B Grubu'nun yemesi gerekenler:
Sütlü besinler
Dana ve hindi eti
Balık (İstakoz, karides, kalamar, midye gibi kabuklu deniz ürünleri hariç)
Zeytinyağı
Yeşil yapraklı sebzeler (4-5 öğün)
Patates, lahana ve mantar

B Grubu'nun yememesi gerekenler:
Mısır, buğday, mercimek, fındık ve susam
Kuzu ya da tavşan eti
Piliç ve tavuk eti
Susam yağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı
Zeytin


Sağlık riskleri:
Yorgunluk
Bağışıklık sistemi düzensizlikleri
Kan şekerinin düşmesi

Uygun sporlar:
Aerobik (45-60 dakika) haftada 3 kez
Bisiklet (45-60 dakika) haftada 3 kez
Yüzme (30-45 dakika) haftada 3 kez
Golf (60 dakika) haftada 2 kez
Hatha Yoga (45 dakika) haftada 2 kez

B Grubu için diyet örneği:
Kahvaltı:
Meyve kokteyli
2 dilim mısır ekmeği
2 dilim beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
Yeşil çay
Öğle:
Marul, salatalık, peynir,
zeytinyağı ve limonlu salata
1 muz
Ot çayı
İkindi:
1 dilim elmalı kek
Ot çayı
Akşam:
Kuzu pirzolası
Esmer pirinç pilavı
Haşlanmış sebze
Yoğurt
1 kadeh şarap


Öneriler:
Sütlü besinlere tepki gösteriyorsanız soya ürünlerini kullanın.
Bu beslenme planını aynen uyguluyorsanız vitamin ve mineral takviyesine ihtiyacınız yoktur.
Piliç etinde bulunan bazı maddeler bu kan grubundakilere zarar verebilir.


AB Grubu
A ve B gruplarının karışımından oluşan bu kan grubu çok ender olarak görülür. Doğu ve batıda farklı ulusların birbirine karışması sonucunda ortaya çıkmıştır. M.S. 900 yıllarından itibaren oluşan ve en yeni kan grubu olan AB grubuna dünyadaki insanların ancak yüzde 5'i dahildir. Bu gruptaki insanların bağışıklık sistemi çok güçlüdür. Ancak bazı kanser türlerine yakalanma riskleri vardır.

AB Grubu'nun özellikleri
A ile B'nin modern karışımıdır.
Çevresel değişikliklerden kaynaklanan beslenme özellikleri gösterir.
Sindirim sistemi çok duyarlıdır.
Bağışıklık sistemi çok güçlüdür.
Stresi yenmek için zihinsel faaliyetlerden yararlanabilir.
A ve B grubu için sakıncalı olan yiyecekler bu grup için de sakıncalıdır.

AB Grubu'nun yemesi gerekenler:
Domates
Deniz ürünleri
Süt ürünleri
Sebze
Koyun, tavşan ve hindi eti
Yoğurt
Yumurta

AB Grubu'nun yememesi gerekenler:
Dana ve sığır eti (Et vücutta yağ olarak depolanır.)
Tavuk ve piliç eti
Sarımsak, biber, sirke
Hayvansal yağlar

Sağlık riskleri:
Yaşlılık ve çocuk hastalıkları
Alerjiler
Astım ve saman nezlesi
Bağışıklık sistemiyle ilgili sorunlar
Kan hastalıkları
Kalp ve damar hastalıkları
Diyabet
Enfeksiyon hastalıkları
Karaciğer hastalıkları
Cilt sorunları
Kadınların üreme organlarında sorunlar.

Uygun sporlar:
Hatha Yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez
Golf (60 dakika) haftada 2-3 kez
Bisiklet (60 dakika) haftada 2-3 kez
Yüzme ( 30 dakika) haftada 3-4 kez
Dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
Aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez

AB Grubu için diyet örneği:
Sabah:
Limonlu su (Kalkar kalkmaz)
1 bardak greyfurt suyu
2 dilim mısır ekmeği
2 dilim beyaz peynir
Kahve
Öğle:
100 gram haşlanmış hindi göğüs eti
2 dilim kepek ekmeği
Salata
2 erik
Ot çayı
İkindi:
1 dilim peynirli kek
Ot çayı
Akşam:
Omlet
Çok az yağda pişmiş sebze
Karışık meyve salatası
Kafeinsiz kahve
İstenirse 1 kadeh kırmızı şarap

Öneriler:
Et yerken yanında mutlaka sebze yeyin.
Mide asidi az olduğundan azar azar ama sık sık yemek yiyin.
C vitamini takviyesi alın.

A Grubu
Asya ya da Ortadoğu'da M.Ö. 25 bin-15 bin yılları arasında ortaya çıkan A Grubu'nun ataları ilk vejetaryenlerdir. Yeni taş devri insanlarının yavaş yavaş toprağı işlemeye başlaması ve artık otlarla, bitkilerle beslenmesi yeni bir kan grubunun doğmasına yol açmıştır. Enfeksiyonlara karşı çok dirençli olan bu gruptaki insanların, kolera ve çiçek gibi hastalıkları atlattığı yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır.
Bugün Batı Avrupa'da en yaygın olan bu kan grubu en çok Akdeniz, Adriyatik ve Ege bölgelerinde yaşayanlarda görülür. Doğu Asya'da ise A Grubu'nun en yoğun olduğu ülke Japonya'dır.

A Grubu'nun özellikleri
Onlar ilk vejetaryenlerdir.
Sindirim sistemi duyarlıdır.
Bağışıklık sistemi dayanıklıdır.
Yerleşik beslenme ve çevre koşullarına kolayca uyum sağlar.
Stresi yenebilir.
Güçlü ve sağlıklı kalması için sebze ağırlıklı diyet uygulamalıdır.

A Grubu'nun yemesi gerekenler:
Soya proteinleri, tahıl ürünleri ve sebzeler
Balık ya da tavuk eti
Sebze (daha çok çiğ ya da buharda pişirilerek)
Brokoli, havuç, balkabağı, ıspanak, sarmısak
Erik, vişne gibi meyveler

A Grubu'nun yememesi gerekenler:
Kırmızı et (Bu gruptakiler et yedikleri zaman ağırlık hisseder, enerji kaybına uğrarlar. Ayrıca et yağ olarak vücutta depolanır.)
Sütlü besinler (metabolizmayı yavaşlatır)
Salam, sosis, kavurma.
Biber, domates, patates ve lahana
Tropikal meyveler
Mandalina, portakal gibi turunçgiller

Sağlık riskleri:
Bağışıklık sistemi
Kalp hastalıkları
Kanser
Diyabet
Sindirim sisteminden kaynaklanan vücut su toplaması

Uygun sporlar:
Tai Chi ( 30- 45 dakika) haftada 3-5 kez
Hatha Yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez
Hızlı yürüme (30 dakika) haftada 2-3 kez
Yüzme (30 dakika) haftada 3-4 kez
Dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
Aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
Gerinme (15 dakika) haftada 3-5 kez

A Grubu için diyet örneği:
Sabah:
1 bardak limonlu su (kalkar kalkmaz)
1 küçük kase sütle karıştırılmış yulaf
1 bardak greyfurt suyu
Kahve veya ot çayı
Öğle:
Beyaz peynirli marul salatası (taze soğan, salatalık, beyaz peynir, limon ve taze nane, marul)
1 dilim ekmek
Elma
Ot çayı
İkindi:
2 dilim limonlu kek
2 erik
Yeşil çay ya da su
Akşam:
Lazanya/Brokoli/ Yoğurt
1 kadeh kırmızı şarap

Öneriler:
Mümkün olduğunca doğal besin alın.
B12 vitamini eksikliğine karşı tedbirli olun.
Dozunun yüksek olmaması koşuluyla C vitamini takviyesi alın. (250 miligramı aşmamalı.)
Orta yaşlılar günde 300-600 miligram kalsiyum takviyesi almalı. Bildiğiniz gibi vücut demir ihtiyacını kırmızı etten giderir. A grubunun diyetinde kırmızı et bulunmadığı için doktor kontrolünde demir takviyesi yapılmalıdır.

0 Grubu
Vahşi hayvanları avlayan ve onların etleriyle beslenen ilk insanların kan grubudur. Dolayısıyla bu kan grubunda olanların asla vazgeçemeyeceği yiyeceklerin başında kırmızı et gelir. A grubunun tersine bu kan grubunda olanlar kilo verebilmek için tahıllardan, taneli sebzelerden uzak durmalıdır.

0 Grubu'nun özellikleri
0 Grubu'nda olanlar ilk insanları simgeler.
Et yemeye bayılırlar
Sindirim sistemleri sağlamdır
Bağışıklık sistemleri fazla hareketlidir
Diyet yapmaya ve çevreye uymaya zor alışırlar
Stresten kurtulmak için fiziksel faaliyetlere ağırlık verirler
Enerjik ve ince kalabilmek için metabolizmalarının hızlanması gerekir.

0 Grubu'nun yemesi gerekenler:
Kırmızı et
Karaciğer
Beyaz et
Balık ve deniz ürünleri.
İyotlu tuz
Ispanak ve brokoli

0 Grubu'nun yememesi gerekenler:
Tahıl ürünleri
Ekmek
Taneli sebzeler
Buğday (Buğdayda bulunan gluten maddesi, 0 grubundaki kişilerin kilo vermesini engellediği için buğday unundan yapılmış yiyeceklerden uzak durulmalıdır)
Süt ürünleri ve yumurta
Sıvı yağ (özellikle de zeytinyağı).

Sağlık riskleri:
Ülser
Mafsal iltihabı

Uygun sporlar:
Aerobik (40-60 dk.) haftada 3-4 kez
Yüzme (30-45 dakika) haftada 3-4 kez
Jogging (30 dakika) haftada 3-4 kez
Ağırlık kaldırma (30 dakika) haftada 3 kez

0 Grubu için diyet örneği:
Sabah:
2 dilim mısır ekmeği,
tereyağı ya da fındık ezmesi
180 gram sebze suyu
Muz
Yeşil çay ya da ot çayı
Öğle:
180 gram haşlanmış dana eti
Ispanak salatası
Elma veya ananas
Su ya da soda
İkindi:
1 dilim elmalı kek
Yeşil çay ya da ot çayı
Akşam:
Kuzu pirzola
Haşlanmış brokoli
Haşlanmış patates
Karışık mevsim meyveleri
Bira ya da şarap (bir kadeh)

Öneriler:
Vitamin ve mineral takviyesi alın. (Özellikle B ve K vitaminleri)
0 kan grubundakilere uygun yiyeceklerde C vitamini ve D vitamini bol miktarda bulunmaktadır. Bu yüzden ekstra olarak C ve D vitamini almanız gerekmez.
Kanın pıhtılaşma gücü zayıf olduğu için doktora danışmadan A vitamini takviyesi almayın.
Süt ve sütlü besinler diyet listesinde bulunmadığı ve vücudun kalsiyum ihtiyacı karşılanmadığı için çeşitli haplarla kalsiyum takviyesi alın.

yagmurdamlasi26 .!.:

pasa cim bana su bilgileri yazar misin

1-simdye kadar hayatinda en cok kac kilo oldun
2-18 yasindan sonra en dusuk kac kiloda oldun
3-sabit olarak kac kilo oldun
4-boyun kac
5-ailende herkes sisman mi
6-toplam kac hamilelik gecirdin
7-kilo vermek kolaymi zor mu
8-az yiyince halsiz kaliyo musun
9-sol bilegini sag elinle kavrayinca isaret parmagin ve bas parmagin degiyor mu degmiyor mu ustune mi cikiyor?

Genişletmek için tıkla...

ben de yazayım daha önce bana yapmışlardı ama o resimi de istiyorum ben

1-tartıda 133 ü görüp bi sene tartılmadım 133 yaz sen
2-103
3-100-110
4-170
5-hayır hatta hiç kimse şişman değil
6-hiç
7-görece değişir kilo almaya göre vermek zor
8-hayır aksine daha dinç oluyorum
9-değiyor

bekliyorum