kıyamam ben sana cok geçmiş olsun canımşuanki kilom 69.6
hedef kilom 58
ama ben anlamadım şimdi. cuma günleri bildirim yapıyoruz ama nasıl yazıyoruz bilmiyorum?
birisi anlatırsa çok sevinirim? Ben bugün hep yattım ilaç filan içtim bi akşamüstü mecburen gittim okula sınav için. onun dışında bütün gün uyudum.
daha önceden haberim olsaydı telefondan da olsa girip yazardım. tartılamadım da..
haftayaki listeyi beklesem daha iyi olcak sanırm. ben ceza filan alıcak mıyım şimdi? ama benim haberim bile yoktu ki bugün bildirim yapıldığından...
nasıl yapıldığını, kime-nereye yapıldığını bile bilmiyorum?![]()
dikkat et kendine cok fazla yorma :)
kızlar bugünkü menümü ve sporumu yazayım
sabah kahvaltı öncesi ılık suya elma sirkesi ve bal katıp içtim.
sabah
1dilim tam buğday ekmeği
3 yeşil 2 siyah zeytin
2 fincan çay
maydonoz
1kk daha az az yağlı peynir
ara
2 şekerli türk kahvesi
öğle
1 kase mercimek çorbası
1 galeta birazda maydonoz yedim çorba ısınırken
ara
1 elma
akşam
1.5 kepçe mercimek çorbası
turşu(çok özledim turşuyu biber dolması yemedim turşuyladeğiştirdim.)
1 kase yoğurt
2 fincan çay 1 dilim kalıpta kek dilimi kakaolu portakal ve tarçınlı kek yedim ödül olarak.
saat 18 gibi akşam yemeği yiyiyoruz biz 7 den sonra kesinlikle birşey yemiyom sadece sıvı
20:30 gibide şu yağ yakıcı elmalı tarçınlı çay varya ondan içtim 3 fincan
sporumda
20dk. bisiklet
33 dk. leslie1 yaptım 2 defa yani
120 kez kalça hareketi
bugünüde böyle kapattım arkadaşlar
idolumsün. saygıyla selamlıyorum

Ben de bugünkü menümü yazayım
Sabah
1 dilim kepekli ekmek
1 kk peynir
domates-salatalık-biber
1 fincan yeşil çay
1 çay kaşığı nutella
Ara
2 form bisküvi
Öğlen
yok çünkü kahvaltıyı geç yaptım halim ve iştahım da yoktu
Akşam
2 biber dolması
yoğurt
2 yk kuru fasulye
kızlar epeydir tartılamıyorum ama kilo verdiğimi ciddi şekilde hissediyorum.
şu reglimde bitsin, rahatlayayım, cuma gününe size iyi haberler vereceğim inşallah :)
cuma günü 2mizden de cok iyi haberler bekliyorum!
senin azmini menünü gördükce kendime cok kızıyorum

ben de dün aksam regl oldm bugun sabah davul gibi karnımla uyandım ne giysem göbek fıskırıyo

neyse 1-2 güne hafifler ins.. haftasonlarını seviyorum istediğim gibi dikkat edebilcem yediklerime..:)