• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

7 Mart

Kahvaltı
Domates-Salatalık
1 yumurta
1 dilim ekmek
Peynir
4 Zeytin


Akşam
1 dilim su böreği

Akşam acıkırsam yoğurt ya da süt içerim.

Su: 3 litre
Spor: 3 mile leslie
Su böreği hiiç olmamış canım. Yarın ayrıca sporlada telafi edersin ;)
Bugünkü menüm
Sabah
Domates
1 yumurta
2 dilim peynir


1 türk kahvesi
6 fındık

Akşam
Menemen
Yoğurt

2 lt su
Jillian
menün güzel canım ;)
Sabah
Bir dilim elma
15 dk sonra

Kahvaltı
Sahanda iki koy yumurtası
Bir küçük tuzsuz domates
İki dlim tuzsz peynir
İki tuzsuz zeytin bir bcuk dilim çavdar ekmeği
İki fincan cay seker yerine bir cay kaşigi bal



Öğle
Bir kase bol yeşillikli kısır
6 yaprak marul
2 bardak ayran



Aksam
Bir haşlanma tavuk but
Salata ( adaşım sağolsun ) :-) :-) :-)

Su iki lt

Spor
Leslie
50 ip atlama
Menü süpermiş seninde ;)
Menüm

08.00
2 dilim tam tahıl ekmeği
Peynir 2 dilim
Yumurta
Zeytin
Şekersiz cay
Salatalik



14.00
Bir bardak süt, 1 muz,bircikim portakal ,bir dilim elma,3 badem


17.15
Menemen
Ayran
3 dilim ekmek
(Aslında ekmek yemiycektim ama menemeni ekmeksiz yiyemedim)

Su 1,5 lt
Spor yapmadım dun pilates biraz fazla yapmıştım her yerim uyuşuk oturup kalkamiyorum bile :KK66: yürüyüş bandına da çıkmaya korkuyorum.
Suyu tamamlarsan sporla süper olur ;)
Menüm

Sabah geç yedim.,,

12:00 yumurta,peynir,zeytin,2 etimek
19:00 süt içine yarım armut,salatalık,2 yk avakado,5 üzüm,az Ananas,tarçın,2 yk yoğurt.
Bizimkilere mantı yapmıştım ondan 3 kaşık aldım..

Karın kısmımda Sancı var nedendir bilmiyorum geçerse spora gideceğim..

Su az içtim bugün..tamamlarım ama yatarken..
Geçmiş olsun inşallah hafif bişeydir. Nasıl oldun şimdi ?
Iyi akşamlar kızlar
Aynuram büyük geçmiş olsun canım.
Allah sifa versin bebisinize ....


Dün ve Bugün tüm gün misafir gelecek diye kosturdum durdum

Sabah

Menemen
Peynir çeşitleri
Yeşil zeytin
Salatalık
Domates


Öğle ve aksami hiç yazmiiim
Sormaya korktum valla akşamı eyvaah eyvaaaaaahh :)
Sabah ekmegi yemedim koydumda.
Eki Görüntüle 1445060


Öğlen
Eki Görüntüle 1445059

Akşam

Kucuk kase lahana salatasi



Bugun hic ekmek tuketmedim kisir yedigim icin :KK66:

spor
  • 45 dk yuruyus
  • 30 dk bisiklet


Su 3litreyi bulur elimde sisemle oturuyorum :KK66:
Menün süper canım. Güzel sonuçlar alacaksın bence ;)
hani yemedim diye hava atıyon dün lokumlu kurabiyeleri :p:p

benim menüm

sabah 2,5 dl kızarmış ekmek, domates, peynir, biberiye-yeşilçay

16:00 yarım simit, peynir

20:00 1 ayva

saçma sapan beslendim :KK14:
Azıcık karışık olmuş gerçekten. :)))
@zayiflicammm
cok teşekür ederim canim sende emeline ulasrsn INŞALLAH :KK66:


perigunlugu perigunlugu

biricik esim spor salonuna yazilmana sevndim cok faydasini goruceksin bugun hafta sonu benim yoktu bende dinlendim :KK66: haftabin 5 gunu spor 2 gunu dinlenme hoca o sekil ayarladi :KK66: senin icnde hayrli olsunnn :KK66:

@Aynura88

kaptanim cok üzüldüm İNŞALLAH en yakin zmanda iyilesir kuzum ALLAHIM acil şifalar versin :KK43:


@ay__060

canimin ici tekrardan cok tesekkur ederum yuregine saglik:KK66:
Sendeki muhteşem sonucu görünce valla haftada 2 gün düzensiz şekilde gitmekten vazgeçtim. Birde yolum biraz uzundu gidip gelmek gözümü korkuttu aslında spor yapmak süper aslında ;) Senide görünce tabii hemen karar değiştirdim yakın bir yer ayarlıyorum kendime pazartesi başlayacağım inşallah ;)
Menum

sabah

Meyve salatası (yarim muz, yarim greyfurt, yarim elma)
1 kucuk bardak sut

öğlen
Tarhana corbasi
Bir kase yogurt

aksam
patlican salatasi (patlicani firinda kozledim)
bir bardak ayran

Ekmek yemedim :KK66:

spor yapmadim hocam haftanin 5 gunu spor yap dedi hafta sonu dinlenme kaslarim için bide hastayim dinlenmis oldum:KK66:

ihlamut ictim

suyumda 3litre olur :KK66:
Tabiiki canım her gün yapıyorsun spor zaten dinlenme zamanlarında olsun ;)
 
Nerde yasiyordun,adana bugün çok sicakti disari cikarkn bir ceket giydim patlayacaktim içinde :-) ama boyle havalarda rahatsız ediyor bir sicak yaz günü gbi bir soğuk
Burası çok güzel sabah erken saatlerde daha bi güzel ;) kendimi yazlıkta hissediyorum ;)
:-) :-) :-) bende seni çok sevdim kuzum benim aynen iyi ikili olduk :-). :KK60:
Aaa benim yokluğumda eş mi oldunuz bakym :(
 
Bugünki menüm gerçekten rezalet birşeydi ne yedim ne yaptım anlamadım bende :)))

Sabah:
biraz peynir
4 zeytin
omlet
domates,salatalık,nane,maydanoz
1 dilim tb ekmeği

arada 1 şekersiz türk kahvesi

öğlen:
1 haşlanmış yumurta
maydanoz
bir parça peynir

akşam:
tam bir karmaşa oldu resmen. erzincan tanıtım günleri vardı oraya gittik herşeyin tadına baktım resmen :KK70::KK70:
herşey dediğim hep peynir ama epey çeşit peynir denedim eve gelincede biraz yedim peynirlerden.
yine orada döner ve etlerden yedim. hepsini ekmeksiz yedim.
sadeceeeeeee bizim oraların ince sac ekmeğinden çok ufak parça aldım evde o kadar.
yani tam olarak miktar veremedim hiç birinden ama peynir ve etler gayeet diyete uygun şekildelerdi :)

spor olarak tüm stantları defalarda deli gibi gezdim :)))) ellerimde dolu dolu poşetlerler ağırlıklı yürüyüş gibi oldu :))) 5600 adım atabilmişim.

suyum henüz 1,5 lt oldu ama şuan inanılmaz susuz hissediyorum kendimi 1 lt bile içebilirim o derece :)))
 
Ama ööle kafama kafama vurmaaaaa:KK61:
Yedim işte yedimm napiiim. Yapıp da yememek olmuyooooo bi tadına bakiyim nası olmuşla bi başladım sonrası felaket zaten :KK23:
Olur bazen öyle Firuzecimmm yarın lapa yap istersen..haftaya iyi başlarsın..
 
Su böreği hiiç olmamış canım. Yarın ayrıca sporlada telafi edersin :KK66:

menün güzel canım :KK66:

Menü süpermiş seninde :KK66:

Suyu tamamlarsan sporla süper olur :KK66:

Geçmiş olsun inşallah hafif bişeydir. Nasıl oldun şimdi ?

Sormaya korktum valla akşamı eyvaah eyvaaaaaahh :)

Menün süper canım. Güzel sonuçlar alacaksın bence :KK66:

Azıcık karışık olmuş gerçekten. :)))

Sendeki muhteşem sonucu görünce valla haftada 2 gün düzensiz şekilde gitmekten vazgeçtim. Birde yolum biraz uzundu gidip gelmek gözümü korkuttu aslında spor yapmak süper aslında :KK66: Senide görünce tabii hemen karar değiştirdim yakın bir yer ayarlıyorum kendime pazartesi başlayacağım inşallah :KK66:

Tabiiki canım her gün yapıyorsun spor zaten dinlenme zamanlarında olsun :KK66:




INŞALLAH iyi yapmissin esimmm tekradan hayrli olsun;)
 
Bugünki menüm gerçekten rezalet birşeydi ne yedim ne yaptım anlamadım bende :)))

Sabah:
biraz peynir
4 zeytin
omlet
domates,salatalık,nane,maydanoz
1 dilim tb ekmeği

arada 1 şekersiz türk kahvesi

öğlen:
1 haşlanmış yumurta
maydanoz
bir parça peynir

akşam:
tam bir karmaşa oldu resmen. erzincan tanıtım günleri vardı oraya gittik herşeyin tadına baktım resmen :KK70::KK70:
herşey dediğim hep peynir ama epey çeşit peynir denedim eve gelincede biraz yedim peynirlerden.
yine orada döner ve etlerden yedim. hepsini ekmeksiz yedim.
sadeceeeeeee bizim oraların ince sac ekmeğinden çok ufak parça aldım evde o kadar.
yani tam olarak miktar veremedim hiç birinden ama peynir ve etler gayeet diyete uygun şekildelerdi :)

spor olarak tüm stantları defalarda deli gibi gezdim :)))) ellerimde dolu dolu poşetlerler ağırlıklı yürüyüş gibi oldu :))) 5600 adım atabilmişim.

suyum henüz 1,5 lt oldu ama şuan inanılmaz susuz hissediyorum kendimi 1 lt bile içebilirim o derece :)))




Tebrikler esim ;) afiyet olsun perimmm
 
hani yemedim diye hava atıyon dün lokumlu kurabiyeleri :p:p

benim menüm

sabah 2,5 dl kızarmış ekmek, domates, peynir, biberiye-yeşilçay

16:00 yarım simit, peynir

20:00 1 ayva

saçma sapan beslendim :KK14:
Elifffff sende benim gibi simitçisin..çok severim bende..
 
2aflkwz.jpg
 
Bugünki menüm gerçekten rezalet birşeydi ne yedim ne yaptım anlamadım bende :)))

Sabah:
biraz peynir
4 zeytin
omlet
domates,salatalık,nane,maydanoz
1 dilim tb ekmeği

arada 1 şekersiz türk kahvesi

öğlen:
1 haşlanmış yumurta
maydanoz
bir parça peynir

akşam:
tam bir karmaşa oldu resmen. erzincan tanıtım günleri vardı oraya gittik herşeyin tadına baktım resmen :KK70::KK70:
herşey dediğim hep peynir ama epey çeşit peynir denedim eve gelincede biraz yedim peynirlerden.
yine orada döner ve etlerden yedim. hepsini ekmeksiz yedim.
sadeceeeeeee bizim oraların ince sac ekmeğinden çok ufak parça aldım evde o kadar.
yani tam olarak miktar veremedim hiç birinden ama peynir ve etler gayeet diyete uygun şekildelerdi :)

spor olarak tüm stantları defalarda deli gibi gezdim :)))) ellerimde dolu dolu poşetlerler ağırlıklı yürüyüş gibi oldu :))) 5600 adım atabilmişim.

suyum henüz 1,5 lt oldu ama şuan inanılmaz susuz hissediyorum kendimi 1 lt bile içebilirim o derece :)))
Menün gayet guzel
Peynirin her çeşidini ben de çok seviyorum... Afiyet olsun yediklerin sifa olsun insallah
 
Back
X