Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

reyhan 2004 .!.:

Geçmişi bitirdim şükür. Şimdi bende menümü yazayım.

Kalkınca( 7,5 gibi) bir elma
Kahvaltı; 1,5 yumurta. 2 tatlı kaşığı kadar ev yapımı acılı ezme, bir dilim ekmek, bir bardak ballı, limonlu ılık su.

Öğlen; 2 dilim tam tahıllı ekmek arasına zeytin ezmesi, bir portakal

Akşam; bir orta boy fırında közlenmiş patates( üzerine biraz zeytinyağı, nane, pulbiber)

Su; 3 litreye yakın
Spor; maalesef yapamadım

Genişletmek için tıkla...

Makbule007 .!.:

slm kızlar nasılsınız valla ben bi tuhafım bugün sabahtan beri içimde bir sıkıntı yorgunluktan ölüyorum böyle psikolojik olarak kötüyüm sebebini de bilmiyorum neyse menümü vereyim bari

sabah: 1 kk örgü peyniri 1 tk tahin pekmez 2 dilim çavdar ekmeği 5 zeytin domates roka biber dereotu 1 bardak süt

ara: 1 ısırık simit

öğlen: 4 yk patlıcan yemeği 2 dilim ekmek 1 kase yoğurt

ara: yok

akşam: 2 kase yoğurtlu buğday çorbası

ara: 20 gr kuru üzüm 10 badem 1 bardak süt

spor ebruli program tekrarı yarım saat yapabildim

su: 2 lt içildi yatana kadar 1 lt daha içilir

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

sana göre az br men olmuş makbulem bol süt için bol salata

Genişletmek için tıkla...

Iremoz02 .!.:

Hadi yaa meyve yiyebilir muyuz.ben akşam 7 gibi hersey bitecek zannettim. Çok mutlu oldum şimdi.

Genişletmek için tıkla...

reyhan 2004 .!.:

Bu saatte spor? Valla bravo sana Selin.

Genişletmek için tıkla...

Makbule007 .!.:

slm kızlar nasılsınız valla ben bi tuhafım bugün sabahtan beri içimde bir sıkıntı yorgunluktan ölüyorum böyle psikolojik olarak kötüyüm sebebini de bilmiyorum neyse menümü vereyim bari

sabah: 1 kk örgü peyniri 1 tk tahin pekmez 2 dilim çavdar ekmeği 5 zeytin domates roka biber dereotu 1 bardak süt

ara: 1 ısırık simit

öğlen: 4 yk patlıcan yemeği 2 dilim ekmek 1 kase yoğurt

ara: yok

akşam: 2 kase yoğurtlu buğday çorbası

ara: 20 gr kuru üzüm 10 badem 1 bardak süt

spor ebruli program tekrarı yarım saat yapabildim

su: 2 lt içildi yatana kadar 1 lt daha içilir

Genişletmek için tıkla...

Makbule007 .!.:

kızlar sizden bugüncük izin istiyorum hiç iyi hissetmiyorum gidip yatıcam çok az paylaşım oldu bugün ama telafi ederim inşallah yarına iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

sana göre az br men olmuş makbulem bol süt için bol salata

Genişletmek için tıkla...

elifea .!.:

meb bende geldim

Genişletmek için tıkla...

perigunlugu .!.:

Merhaba canım hoşgeldiinn hep beraber güzel güzel vereceğiz kilolarımızı inşallah

İlk sayfada kurallarımız var bi oku istersen kabul edersen ilk sayfadaki formu doldurup hem buraya hem bana özel mesajla gönderebilir misin

Genişletmek için tıkla...

perigunlugu .!.:

Merhaba canım hoşgeldiinn hep beraber güzel güzel vereceğiz kilolarımızı inşallah

İlk sayfada kurallarımız var bi oku istersen kabul edersen ilk sayfadaki formu doldurup hem buraya hem bana özel mesajla gönderebilir misin

Genişletmek için tıkla...

yasom7272 .!.:

Slm hayırlı akşamlar arkadaşlar umarım herkes iyidir?

Genişletmek için tıkla...

elifea .!.:

mrb bende geldim


hos buldumm☺tabiki yollarim. ama yarin yapsam olur mu bebe cok fena şuanda

Genişletmek için tıkla...

yasom7272 .!.:

Slm hayırlı akşamlar arkadaşlar umarım herkes iyidir?

Genişletmek için tıkla...

perigunlugu .!.:

Benim uykum var sen nasılsıın ?

Tabiikii canımm

Genişletmek için tıkla...

elifea .!.:

mrb bende geldim


hos buldumm☺tabiki yollarim. ama yarin yapsam olur mu bebe cok fena şuanda

Genişletmek için tıkla...

nananais .!.:

Ablam akşam salata eklese tam olacakmış gibi bana. sen neden az dedin. Meyve olmadığı için mi?

Genişletmek için tıkla...

Makbule007 .!.:

valla bilemedim sadece patates akşama çok uygun değil gibi geldi ama emin de değilim iyi gibi de kötü gibi de ama genel olarak salata yoğurdu eksik bu menünün

Genişletmek için tıkla...

perigunlugu .!.:

Akşama karbon olmayaymış iyiymiş

Genişletmek için tıkla...