- 27 Kasım 2014
- 5.898
- 10.870
- 248
bencedesüper slogan
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Kivircigim sen de mi 2.yi düşünüyorsun. Burada da hedefdasiz Heralde. Benim de kilo verme amaclarimdan biri bu kiloyla hamile kalmamak.kiyafet bulamayip öğrencilerinden utanirim balon gibi olurum diye.Kizçeler spor yaparken yeni sloganim
Göbek gidecek bebek gelecek
Ayıpsın hedeftaş yemedim bulguru
BuSelinanya varya kanki resmen bizi kötü emellerine alet ediyor ha demedi deme
Hanfendinin verecek kilosu yokmuşmuşta bilmem neymiş iş bize düştü hadi ben kaçar spora
Evde kalmiş kız kurusu demek
Bu ahu kim leeeeen
Tez vurun kellesini
Ayrıca haklısın
Selinanya
konusunda.bakalim biraz ugrasalim da kara cikarmayalim yüzünü. Ben de biraz spor yapayım bari.
- 17 Nisan 2015
- 10.818
- 42.523
- 598
- 53
Yaa sanki fazla verseler ölecekler, haklısın canım yine de çok kalma olmadı yanında 1 dlim ekmek ye daha çok tutar en azından. Çalışınca da zor ya
Ya ablişko aşk olsun verecek kilom var ama zatn normalde de yavaş gidiyor. Bak menülerime hiç cıss görüyor musun
Elimden geldiğince destek vericem size
Ablacım 1 yıldır burdayım nerdeyse, izne ayrılıp, geri gelen yok denecek kadar az. Bence hiç ara verme, bir düzen oturttun kendine, ve yaza fit olarak girip sonra hep koruma yaparsın. Benim düşüncem ara vermemen yönünde.
haklısın canım mende kendime güvenemiyorum izin yapayım derken bu kadar emeğimi hiç etmekte var inşallah hedefime kadar devam edebilirim canım hedefimize nekadar yaklaşınca mezun oluyoruz acaba
- 18 Mart 2015
- 2.245
- 5.311
- 78
- 34
Kivircigim sen de mi 2.yi düşünüyorsun. Burada da hedefdasiz Heralde. Benim de kilo verme amaclarimdan biri bu kiloyla hamile kalmamak.kiyafet bulamayip öğrencilerinden utanirim balon gibi olurum diye.
Ayrıca haklısın
Cansınız asıl ben sizi batırmam inşallah elimden gelenin en iyisin yaptığımı bilin 
Evet beyaz zaten kötü ama işte böyle durumlarda 1 dlm tam buğday kurtarıcı olabiliyor. Ahh ne olacak bu halimiz ya
benim hedefim 55, ama aslında 55 de korumak istiyorum.
Boyum da 166-167 olması lazım. Son 1 kilom kaldı onu da versem rahatlasam Merak etme kolda bacakda göbekte inceliyor. Ama spor olmadan olmuyor 
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
- 798
Çalışınca zor oluyor gerçekten, istediğinde fazla alamıyor musun? Mesela köfte adeti 5-6 olsa daha çok tok tutardı.
Meyve neden olmasın ki, bence olur ama. Ayrıca evet 1 kase yogurt ya da 1 brk sütte olur.
Ablam maşallah sana ya, sen bizim örneğimizsin. Aylardır ne diyetini, ne menülerini bozdun helal olsun sana. Allah bir an önce hedefine ulaştırıp, yüzünü güldürsün
Meyveyi genelde sabah yiyorum ben akşam yersem çok aciktiriyor ,pek akşama bırakmıyorum
Bir tane yumurta hasladim yedim iştah 0 şuan karnimda doydu
- 27 Kasım 2014
- 5.898
- 10.870
- 248
spor yapıyorum canım özellıkle plates bu yaz yaptım 3 ay baya ıncelmştım daha fazla kılovermış gıbı görunuyorsun dun başladım onada bende 52 53 cok ıyı olur ama bn yıne 50 ye kdr düşmeyı ıstıyorum senınboyun benden uzun ama bnm ondanda vermem lazım 155 fln bnde
Evet beyaz zaten kötü ama işte böyle durumlarda 1 dlm tam buğday kurtarıcı olabiliyor. Ahh ne olacak bu halimiz ya
benim hedefim 55, ama aslında 55 de korumak istiyorum.
- 18 Mart 2015
- 2.245
- 5.311
- 78
- 34
Ablacım hedef kilonun %80 oranında vermiş olman gerekiyor. Mesela örnek verecek olursak, senin hedef kilona toplam da 40 kilo vardı vermen gereken bunun %80 inin tamamladığında mezun olabiliyorsun. Yani 40x0.80: 32. 32 kilo verdiğinde mezunsun gibi
- 4 Kasım 2009
- 7.754
- 1.551
- 173
Kuzucanlar meyve olayi nedir ben simdi saat kaça kadar yiyebiliyoruz simdi oğluşla kociş meyve yer elma portakal mandalina nar yesem olmuyor mu ki
Hazir doktorum da 5 6 ay sonra denemelere başla bu arada kilo ver deyince kendimi burada buldum nasip artik
Bilmiyorum ki ya hem istiyorum hem istemiyorumKivircigim sen de mi 2.yi düşünüyorsun. Burada da hedefdasiz Heralde. Benim de kilo verme amaclarimdan biri bu kiloyla hamile kalmamak.kiyafet bulamayip öğrencilerinden utanirim balon gibi olurum diye.
Ayrıca haklısın
Hazir doktorum da 5 6 ay sonra denemelere başla bu arada kilo ver deyince kendimi burada buldum nasip artik
Gel bunu ablama anlat Periliçebekarlık sultanlıktır ya boşveeeeerrr
Gözüm yok bacım
İçine pancarda koyarsan neden olmasınKiz ben cok güzel ekkk turşusu kuruyorum kurarim sana
Onu boşver de enişte kimlerden telliogullarindan mi seferogullarindan mi
enişte soyundan
. Ay bu arada enişte ne yahu, Allah yazdıysa bozsun ablamin bulduğun koca moca olmaz Ekkk - evde kalmış kızlar kulübü
Ayy abla deme öyle akşam vakti eşref saatine denk gelir dediklerin kabul olur falan
Ablam beni asla oyun dışı birakamazsin. Değil evlenmek 10 çocuk dogursamda gitmicem. Ohhh ohhh gitmicem, inat degilmi gitmicem, kilolari vercem gitmicem
Ablam beni hâlâ çekemiyorSiz hala rakipmisiniz fatmacım ?
kıskanç ayol hâlâ hazmedemedi. Baktı olmuyor en son evlendirmeye çıkardı. Amacı beni hükümetten düşürmek. Ama asla pes etmeyeceğim. #DirenNananais.. Kivircigim sen de mi 2.yi düşünüyorsun. Burada da hedefdasiz Heralde. Benim de kilo verme amaclarimdan biri bu kiloyla hamile kalmamak.kiyafet bulamayip öğrencilerinden utanirim balon gibi olurum diye.Kizçeler spor yaparken yeni sloganim
Göbek gidecek bebek gelecek
Ayıpsın hedeftaş yemedim bulguru
Bu
Hanfendinin verecek kilosu yokmuşmuşta bilmem neymiş iş bize düştü hadi ben kaçar spora
Evde kalmiş kız kurusu demek
Bu ahu kim leeeeen
Tez vurun kellesini
Hadi bakalım gobekleri bi gonderelim de bebekleri de birlikte yaparız inşallah.
- 28 Ocak 2013
- 8.608
- 18.717
- 448
- 34
evet kızlar ben emziriyorum ve adaçayıda aynı şekilde
güzel menü olmuş bence cnm afiyet olsunSabah :Uyanınca yarimlitre su
1 yumurta haşlanmış küçük bi demet maydanoz 3 zeytin 1 KK peynir 1 TK az açılı ezme 2 bardak çay
ara : kayisili cay
ögle : 2 köfte 3 dilim patates 1 ayran
Ara: 2 parça karnibahar ve 1 kaşık yogurt 1 haşlanmış yumurta( sabah ve ogle doymadim hiç saat 3 gibi yedim bunlari)
akşam 3 top karnibahar 3 kaşık yoğurt
Ara: elma küçük bir ayvanin yarısı uyumadan öncede 1 pkt kucuk sut icebilirim.
su3 litre
Spor : yok ( akşama kadar ayaktaydim kolların bacaklarim çok agriyo spora uygun ortam da halimde yok)
Sanki bugün biraz fazlami yedim ne
cnm bende polikistik overle savaştım hatta sağolsun kadın doğumcu bana çocuk istediğin zaman gelirsin tedaviye başlarsın tedavisiz çocuğun olmaz demişti kilo vermenin yanında spor çok etkiliyor cnm mutlaka aktif hayat olmalı bi de sitressiz yaşam diyorlar neyse ben bunları duyunca geçen yıl 56 kilolara kadar düşüp çocuğum olmaz korkusuyla korunmayı bırakınca 2 ay sonra hamile kaldım şimdi 7 aylık bebeğim varyani sonuç olarak zayıflamak çok etkili bi de şu soğan kürü mucize bişi hem forumlarda okuduklarım hem de tecrübeyle sabit
cnm daha iyi bilen arkadaşlar yorumlasınlar ama bana göre bu menüler çok az hele dünki yemek yok resmen
yok canım ya bi kaç kiloda bile farkediyor
öğlen yok ama akşamada çok yüklenilmiş gibi geldi ve akşam full karbonhidrat grubu olmuş cnm
güzelllBende menümü vereyim.
Kahvaltı: 2 yumurtalı omlet+1 kk peynir+3 zeytin
Öğlen: yarım kase sebze çorbası+ 1 kase brüksel lahanası (8-9 tane vardır)+1 kase yogurt+1 küçük tabak salata
Ara: 1 mandalina
Akşam: 1 kase bürüksel lahanası+1 brdk ayran+3 kaşık kadar yogurt
Su: 2.5 lt bulur
Spor: Daha yapmadım, yapıcam
- 28 Ocak 2013
- 8.608
- 18.717
- 448
- 34
bende menümü vereyim kızlar
sabah: 3 dilim tt ekmek 1 kk örgü peyniri 1 tk tahin pekmez 5 zeytin domates roka dereotu
ara: 3 kuru kayısı 1 fincan fitomilk
öğlen: 4 yk brokoli yemeği(havuçlu) 2 dilim tt ekmek 1 kase yoğurt
ara: 10 antep fıstığı 1 çb süt
akşam: 1 közlenmiş biber 1 közlenmiş patlıcan 2 köfte kadar tavuk göğsü bol salata 1 kepçe yeşil mercimek çorbası 1 dilim tt ekmek
ara: 1 bardak süt 1 kivi
spor başım çok ağrıyor reglden dolayı
su: 3 lt
sabah: 3 dilim tt ekmek 1 kk örgü peyniri 1 tk tahin pekmez 5 zeytin domates roka dereotu
ara: 3 kuru kayısı 1 fincan fitomilk
öğlen: 4 yk brokoli yemeği(havuçlu) 2 dilim tt ekmek 1 kase yoğurt
ara: 10 antep fıstığı 1 çb süt
akşam: 1 közlenmiş biber 1 közlenmiş patlıcan 2 köfte kadar tavuk göğsü bol salata 1 kepçe yeşil mercimek çorbası 1 dilim tt ekmek
ara: 1 bardak süt 1 kivi
spor başım çok ağrıyor reglden dolayı
su: 3 lt
- 18 Mart 2015
- 2.245
- 5.311
- 78
- 34
Evet özellikle plates çok inceltiyor ama ben hiç yapmadım, sevemedim bir türlü nedense. Ben yürüyüş ve farklı egzersizlerle verdim kilomu. Şİmdide sıkılaşmaya çalışıyorum işte. Ben şuan yıllardır görmediğim bir kilodayım, 59 du hedefim takıma gelince baktım bir 55 dir gidiyor, dedim bende 55 olucam
Ablacım öncelikle yiyeceksen 1 tanesi seç mümkünse hepsini karıştırma çünkü meyve sağlıklı ama şeker deposu. En geç 8 gibi ye meyveni ki bence akşam yemeğinden en az 2 saat sonra yenmeli. Bana kalırsa yatmadan en az 4 saat önce yeme işi kapanmalı. Gündüz ara öğün olarak tercih etmeni tavsiye ederim.
bende menümü vereyim kızlar
sabah: 3 dilim tt ekmek 1 kk örgü peyniri 1 tk tahin pekmez 5 zeytin domates roka dereotu
ara: 3 kuru kayısı 1 fincan fitomilk
öğlen: 4 yk brokoli yemeği(havuçlu) 2 dilim tt ekmek 1 kase yoğurt
ara: 10 antep fıstığı 1 çb süt
akşam: 1 közlenmiş biber 1 közlenmiş patlıcan 2 köfte kadar tavuk göğsü bol salata 1 kepçe yeşil mercimek çorbası 1 dilim tt ekmek
ara: 1 bardak süt 1 kivi
spor başım çok ağrıyor reglden dolayı
su: 3 lt
Afiyet olsun kuzu, gayet güzel
- 18 Mart 2015
- 2.245
- 5.311
- 78
- 34
p90x isimli seriyi konuşmuştuk ya videodalara şöyle bir baktım. Farklı kas tiplerini çalıştıran farklı videolar ve en az 50 dk. her biri. Gel gör ki aklı olan yapmasın, çin işkencesi gibi. Hakkında çok öncesi sonrası fotograf var nette, eğer gerçekten 90 gün ara vermeden yapılırsa, vucut bambaşka bir şekil alabilir. Ama adamın canını çıkaran cinsten. Ben öyle her gün 1 saat spor yapsam durmaksızın zaten değişirim 45 dk cardiyosu vardı yapayım dedim 25 dk anca dayanabildim, bana göre değil kick li falan. Bir bakın ama jillian 30 days shred başlarım daha iyi.
25 dk cardiyomsu birşey+15 dk koşmalı yürüyüş+10 dk karın çalışıldı.
45 dk cardiyosu vardı yapayım dedim 25 dk anca dayanabildim, bana göre değil kick li falan. Bir bakın ama jillian 30 days shred başlarım daha iyi.25 dk cardiyomsu birşey+15 dk koşmalı yürüyüş+10 dk karın çalışıldı.
- 28 Ocak 2013
- 8.608
- 18.717
- 448
- 34
cnm p90x in p 90 ı var ilk çıkanı sonra 90m p90x ve p90x+(akıllara zarar) diye devam etmiş p90 daha bi yapılası ama sanki böyle daha çok vücudum kaslansın diye uğraşanların işi aslında senle birlikte bi programa başlayabiliriz ben genelde kendi başıma olduğumda başlıyorum ama devam etmiyor belki birlikte ilerlersek daha çok motive oluruzp90x isimli seriyi konuşmuştuk ya videodalara şöyle bir baktım. Farklı kas tiplerini çalıştıran farklı videolar ve en az 50 dk. her biri. Gel gör ki aklı olan yapmasın, çin işkencesi gibi. Hakkında çok öncesi sonrası fotograf var nette, eğer gerçekten 90 gün ara vermeden yapılırsa, vucut bambaşka bir şekil alabilir. Ama adamın canını çıkaran cinsten. Ben öyle her gün 1 saat spor yapsam durmaksızın zaten değişirim
25 dk cardiyomsu birşey+15 dk koşmalı yürüyüş+10 dk karın çalışıldı.
- 10 Ekim 2014
- 129
- 222
- 33
- 36
gayet güzel ve eğlenceli olur. 1 su bardağı yağsız mısır= 1 ince dilim ekmek(25 gr) ha ekmek yemişssin ha mısır. ancak çok yememekte fayda var. sonuçta mısırların hepsi gdo lu oldu, çıktı hepsi.
- 10 Ekim 2014
- 129
- 222
- 33
- 36
iyi akşamlar arkadaşlar :) bugünkü menümüz :))
sabah : 1 ince dilim tb ekmek, yeşillik, 1/2 dilim peynir, 1 yumurta, 5 zeytin
ara: 1 portakal
öğle: 1 tabak sebzeli köfte, 4 yemek kaşığı erişte, 1/2 kepçe yayla çorbası
ara: 1 elma, 2 ceviz
akşam : ıspanak yemeği, 3 kaşık yoğurt
ara: 1 portakal, 1 elma
30 dk j. michael ve 2.5 lt su
karnım şu an çok fena şiş. sanırım portakal beni şişiriyor yaww
sabah : 1 ince dilim tb ekmek, yeşillik, 1/2 dilim peynir, 1 yumurta, 5 zeytin
ara: 1 portakal
öğle: 1 tabak sebzeli köfte, 4 yemek kaşığı erişte, 1/2 kepçe yayla çorbası
ara: 1 elma, 2 ceviz
akşam : ıspanak yemeği, 3 kaşık yoğurt
ara: 1 portakal, 1 elma
30 dk j. michael ve 2.5 lt su
karnım şu an çok fena şiş. sanırım portakal beni şişiriyor yaww
Benzer Konular
