-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 21 Aralık 2013
- Mesajlar
- 5.029
- Emoji Skoru
- 8.687
- Puanlar
- 198
ablam çekirdek olmamışki yoksa menü 10 numaraMerhaba şekerler menüm (yine karbon çukuruna düştüm)
Sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
1 kk peynir
5 zeytin
5 ceri domates
3 badem 1 incir
1 kupa yeşil çay
Ara
1 elma 5 üzüm
1 kupa kayisili çay
Akşam
1,5 dilim tam buğday ekmeği
1 kepçe etli nohut
3 y.k. pirinç pilavı
1/2 kuru soğan
3 acı biber turşusu
1 kase yoğurt
Ara
1 kase çekirdek
Gece
Atom içerim
Su:2-2,5 lt.
Spor: yok
- Katılım
- 28 Ekim 2013
- Mesajlar
- 87
- Emoji Skoru
- 281
- Puanlar
- 93
- Yaş
- 44
Ne yazık kibugun karbon günü olmuş refim
- Katılım
- 27 Nisan 2016
- Mesajlar
- 2.290
- Emoji Skoru
- 6.348
- Puanlar
- 158
Utanç menümü yazmaya geldim regl oldum olucam o yüzden sapıttım az
Kahvaltı 11.00
1 haşlanmış yumurta
2 kk beyaz peynir tuzsuz light
5 siyah zeytin
2 kuru kayısı
2 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak yeşil çay
Ara 14.30
2 dilim tam buğday ekmeği arasına 2 kk light tuzsuz beyaz peynir
Ara 17.00
1 ayran
Akşam 19.30
200 gr haşlanmış tavuk göğsü
2 dilim tam buğday ekmeği
4 yk yoğurt light
2 yk karnabahar yemeği
Evet gelin cümbüşe
Ara 21.00
2 şekersiz tadelle
7-8 kuru kayısı
2 ceviz
Su: 1 lt
Egzersiz : 8162 adım
@cydnz_1 canım bizim evin buralarda süt ürünleri satan bi yer var peynirimi oradan alıyorum diyet peynir diyorum baya baya tuzsuz ot gibi bi peynir alıyorum
çok sevdiğim söylenemez ama alıştım artık tadına
regl oldum olucam o yüzden sapıttım azKahvaltı 11.00
1 haşlanmış yumurta
2 kk beyaz peynir tuzsuz light
5 siyah zeytin
2 kuru kayısı
2 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak yeşil çay
Ara 14.30
2 dilim tam buğday ekmeği arasına 2 kk light tuzsuz beyaz peynir
Ara 17.00
1 ayran
Akşam 19.30
200 gr haşlanmış tavuk göğsü
2 dilim tam buğday ekmeği
4 yk yoğurt light
2 yk karnabahar yemeği
Evet gelin cümbüşe
Ara 21.00
2 şekersiz tadelle
7-8 kuru kayısı
2 ceviz
Su: 1 lt
Egzersiz : 8162 adım
@cydnz_1 canım bizim evin buralarda süt ürünleri satan bi yer var peynirimi oradan alıyorum diyet peynir diyorum baya baya tuzsuz ot gibi bi peynir alıyorum
çok sevdiğim söylenemez ama alıştım artık tadına
- Katılım
- 27 Nisan 2016
- Mesajlar
- 2.290
- Emoji Skoru
- 6.348
- Puanlar
- 158
- Katılım
- 6 Ocak 2015
- Mesajlar
- 13.997
- Emoji Skoru
- 72.318
- Puanlar
- 798
- Yaş
- 45
- Katılım
- 22 Mart 2015
- Mesajlar
- 12.025
- Emoji Skoru
- 33.437
- Puanlar
- 598
- Yaş
- 54
Menü güzel canım bu ödem Atıcı çay nasıl yapılıyor[/QUOTE]
canım ben haşimato hastasıyım o yüzden çok ödemim olur istemsiz bu aradada biraz üzüntülü bir dönem geçirdiğimden ve karbon ağırlıklı beslendiğimden ödemim arttı sizlerde duymuşsunuzdur aslında ama gene yazayımçayın tarifini......
1çubuk tarçın
4 5 top karabiber
1 2 tane karanfil
1tane ya yaş yada kuru zencefil
yarım limon
bir yeşil elma
ben içine bir kaşık yeşil çayda atıyorum
1ltsıcak su akşamdan hazırladım sabahta suluğuma koyup götürdüm
- Katılım
- 12 Mayıs 2016
- Mesajlar
- 152
- Emoji Skoru
- 537
- Puanlar
- 18
- Yaş
- 41
Sabah
1 has yum
1 kalın dilim kaşar peynir
1 kk beyaz peynir
1 salam
5 zeytin
Domates
Salatalık
Maydanoz
2 dilim ekmek üzeri ezme
Ara
Esperesso kahve
Akşam
1 büyük tabak sulu köfte
Salata
1 bardak ayran
Su:2lt
Spor:13 bin adım
Oglen disardaydim, hazır birşey emek istemedim. Öğün kaynadı.
@narin_nazenin
1 has yum
1 kalın dilim kaşar peynir
1 kk beyaz peynir
1 salam
5 zeytin
Domates
Salatalık
Maydanoz
2 dilim ekmek üzeri ezme
Ara
Esperesso kahve
Akşam
1 büyük tabak sulu köfte
Salata
1 bardak ayran
Su:2lt
Spor:13 bin adım
Oglen disardaydim, hazır birşey emek istemedim. Öğün kaynadı.
@narin_nazenin
- Katılım
- 6 Ocak 2015
- Mesajlar
- 13.997
- Emoji Skoru
- 72.318
- Puanlar
- 798
- Yaş
- 45
- Katılım
- 14 Nisan 2014
- Mesajlar
- 1.994
- Emoji Skoru
- 3.920
- Puanlar
- 133
Yaptm cnm negatif olurum herlde bugun yarn karn agrm basladi cok fena siskinlik var@DelyDoly canım inşallah işe yarar diyetin
@roxen2303 takılıyorum tatlım ben de hepinizi seviyorum çokça♡♡
@ervahafsa canımcım test yaptın mi merak ettim
@Ausencia tatlım erken yemişsin umarım gece acıkmassın
@aeben im yaptın mı diyete basladın mı merak ettim
@Sherrysherrylady canımcım hepimizin bazen zor zamanları oluyor. Silkelen tatlım ben yapabilirim zayıflayabilirim diye telkinlerde bulun kendine güven kendine tatlım atlatırsın umarım bir an önce
@nananais sevgili kaptanım nasılsın daha iyice misin
@Davina tatlım söz konusu Istanbul trafiği olunca söyleyecek söz bulamıyorum
- Katılım
- 22 Mart 2015
- Mesajlar
- 12.025
- Emoji Skoru
- 33.437
- Puanlar
- 598
- Yaş
- 54
saydincim dün yazmışsın cevap veremedim elbette diyet kardeşliği yaparız 9 10 kilo için ama ben okadar kısa sürede veremem benim metobolizma kaplumbağa gibi yavaş 2 ayda çok zor 9 kilo vermem ama birbirimize destek elbette oluruz şimdi menüne yorum yapayım akşam menün den başlayım genel manada güzel ama 1.5 dilim ekmek yemişssin üstüne bide pilav yeme 2 dilim ekmek ye ama pilav yeme şimdi ekmek yemeyenler bana gene savaş açabilirMerhaba şekerler menüm (yine karbon çukuruna düştüm
Sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
1 kk peynir
5 zeytin
5 ceri domates
3 badem 1 incir
1 kupa yeşil çay
Ara
1 elma 5 üzüm
1 kupa kayisili çay
Akşam
1,5 dilim tam buğday ekmeği
1 kepçe etli nohut
3 y.k. pirinç pilavı
1/2 kuru soğan
3 acı biber turşusu
1 kase yoğurt
Ara
1 kase çekirdek
Gece
Atom içerim
Su:2-2,5 lt.
Spor: yok
şöyle açıklayım onuda prinç gl indeksi yüksek 1 pişerkende yağ tuz giriyo ve ikiye katlıyor ama ekmek ona göre daha masum kalıyor bana göre ikincisi ara öğünde gene gı değeri yüksek beslenmişsin hep meyve ve meyve çayları onun yerine ceviz badem sütlü kahve ayran tüketebilirsin meyve yerkende yoğurt ayranla yerseniz gı değerleri düşer. çekirdekte çok olmuş bir kase fazla bir avuç ye atomda bilmiyorum bana açıklarsan sevinirim.
- Katılım
- 6 Ocak 2015
- Mesajlar
- 13.997
- Emoji Skoru
- 72.318
- Puanlar
- 798
- Yaş
- 45
Iyii aksamlar canimİyi akşamlar takimdaşlarım
- Katılım
- 27 Nisan 2016
- Mesajlar
- 4.754
- Emoji Skoru
- 29.938
- Puanlar
- 438
eveet 
- Katılım
- 3 Ocak 2013
- Mesajlar
- 7.362
- Emoji Skoru
- 14.472
- Puanlar
- 448
Ablam seni okumayı özlemişim yeşil yeşilsaydincim dün yazmışsın cevap veremedim elbette diyet kardeşliği yaparız 9 10 kilo için ama ben okadar kısa sürede veremem benim metobolizma kaplumbağa gibi yavaş 2 ayda çok zor 9 kilo vermem ama birbirimize destek elbette oluruz şimdi menüne yorum yapayım akşam menün den başlayım genel manada güzel ama 1.5 dilim ekmek yemişssin üstüne bide pilav yeme 2 dilim ekmek ye ama pilav yeme şimdi ekmek yemeyenler bana gene savaş açabilir
- Katılım
- 22 Mart 2015
- Mesajlar
- 12.025
- Emoji Skoru
- 33.437
- Puanlar
- 598
- Yaş
- 54
- Katılım
- 10 Ekim 2015
- Mesajlar
- 28.217
- Emoji Skoru
- 82.827
- Puanlar
- 598
Menumu yazayım Bende.
Sabah; 1 yumurta ile peynirli maydanozlu omlet, 5 zeytin, domates, 2 dlm tb ekmeği kızarmış ve Yeşilçay.
Öğlen; pırasa (pirinç yerine bulgurlu), 1 kase yoğurt.
Ara; 1 armut, 1 fincan kahve sade.
Akşam; pırasa yemeği, yoğurt ve salata.
Ara; 2 yk yoğurt yer yatarım.
2 lt su.
Spor 1 saat
Sabah; 1 yumurta ile peynirli maydanozlu omlet, 5 zeytin, domates, 2 dlm tb ekmeği kızarmış ve Yeşilçay.
Öğlen; pırasa (pirinç yerine bulgurlu), 1 kase yoğurt.
Ara; 1 armut, 1 fincan kahve sade.
Akşam; pırasa yemeği, yoğurt ve salata.
Ara; 2 yk yoğurt yer yatarım.
2 lt su.
Spor 1 saat
- Katılım
- 22 Mart 2015
- Mesajlar
- 12.025
- Emoji Skoru
- 33.437
- Puanlar
- 598
- Yaş
- 54
arkadaşlar yeni geldim ama sadece nacizane bir fikir beyan etmek istiyorum menülerde şarküteri ürünleri gördüm bikaçtane lütfen şarküteri ürün yemeyin salam sosis bunların hepsi sağlığımız için zararlı boşverin onları onun yerine daha sağlıklı şeyler yiyin hatta çoçuklarınızada yedirmeyin hım bide bir arkadaşın menüsünde gördüm şekersiz tadelle çukulata cıs yemeyinnnnnnn yemeyinnnnnnnnn çokmu canınız çekti 1parça bitter koyun ağzınıza emin bir tane bitter cukulatayı yemiş gibi olursunuz deneyin lütfen.....
