• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

@Ka-raca şahane menüm

9 kahvaltı 1 haşlanmış yumurta, 6 zeytin ,peynir , 2 dilim çavdar ekmek, domates

12 ara 1 mandalina , 2 form büskivi, 3 ceviz

14:30 tavuk ızgara , domates , ince yufka ekmek

Akşam 19:30 ızgara balık , salata

Su 1lt spor yok
 
Merhaba, öncelikle sakin olun geçicek.
Oğlum 19 aylık ken kızım dünyaya geldi. Çok psikota bağladığım günler oldu :)
Şimdi oğlum 6.5 kızım 5 yaşında. Aslinda küçükken uykusuzluk dışında herşey daha kolaymış diyorum şimdi. kendinize haftalık menü çizelgesi oluştursaniz, akşam sabah farketmez vakit bulduğunuz an yapıp dolaba atsanız yemeğinizi, yapamadığınizda tavuklu doyurucu salatalar hazirlasaniz hemen, veya düdüklüye bi çorba atıp blendirdan geçirseniz. Spora vaktiniz olmuyor ise sabah leslie 1 öğlen 2 veya 1 vaktinize göre ayarlama yapabilirsiniz. Yeşilcayı düzenli hale getirin, hatta benide etiketleyin birlikte içelim :)
Diyet modu diye değil, sağlıklı yaşam diye beyninizi yönlendirin. Bir de hayatınız boyunca hayatıniza dahil edebileceginizi dusunduğunuz menüler ve sporu yaşam biçimi olarak algılamaya çalışın.
Kiminizin.ikizi var kiminizin 2.bebegi arka arkaya oomus. Ben.bi.yavruya guc.yetiremedim.dye.agliyorum.dimi.
Aslında kizima can.feda,.tum.günüm ona feda.olsun ama.duzen.tutturamayinca.ve mükemmeliyetçi iseniz.caresizlik.çöküyor
Cok şükür destekleriniz.ile.toparladım
Yesil cayima da menume de etiketlerim. Cok menun
Oldum cok teşekkürler karacacim..
Hep birlikte.devam ...
 
kızlar günaydın:KK36:,ben dünkü menüyü ertesi gün sabah paylaşabiliyorum sakıncası olmaz inşallah o_O
@kelebek19

Sabah (saat 07:45)
* 1 yumurta
* peynir
* domates
* salatalık
* 3 yeşil biber
* 3 zeytin
* 1 dilim ekmek

Ara Öğün (saat 10:00)
* 1 fincan şekersiz türk kahvesi

Öğlen (saat 11:45 )
* 1 dilim ekmek
* nohut yemeği
* büyük su bardağıyla ayran
* yarım çay bardağı kadar çerez(leblebi,beyaz leblebi,fıstık,kabak çekirdeği)

Ara Öğün (saat 15:30)
* 1 küçük elma
* 1 mandalina

Akşam (saat 19:30)
* tarhana çorbası
* karnabahar yemeği
* 1 dilim ekmek
 
Günaydın. Cuma 80nin altına düşersem kendime bi ödül düşündüm bile.
Bu yoğunlukta bu diyeti başarmak lazım
Bakıcı geç geldi ise geç kaldım.izin alıp dönmem lazım. Kuzularim hasta.
Kendimi şimdiden incelik hissediyorum sanırsın 50 kiloluk citir
 
Günaydın. Cuma 80nin altına düşersem kendime bi ödül düşündüm bile.
Bu yoğunlukta bu diyeti başarmak lazım
Bakıcı geç geldi ise geç kaldım.izin alıp dönmem lazım. Kuzularim hasta.
Kendimi şimdiden incelik hissediyorum sanırsın 50 kiloluk citir
Gecmiss olsunn canim gecmedii mi ishalleri yaslarini bilememm ama turk kahvesine limon sıkıp yedirince geciyor birde haslama pattis
 
kızlar günaydın:KK36:,ben dünkü menüyü ertesi gün sabah paylaşabiliyorum sakıncası olmaz inşallah o_O
@kelebek19

Sabah (saat 07:45)
* 1 yumurta
* peynir
* domates
* salatalık
* 3 yeşil biber
* 3 zeytin
* 1 dilim ekmek

Ara Öğün (saat 10:00)
* 1 fincan şekersiz türk kahvesi

Öğlen (saat 11:45 )
* 1 dilim ekmek
* nohut yemeği
* büyük su bardağıyla ayran
* yarım çay bardağı kadar çerez(leblebi,beyaz leblebi,fıstık,kabak çekirdeği)

Ara Öğün (saat 15:30)
* 1 küçük elma
* 1 mandalina

Akşam (saat 19:30)
* tarhana çorbası
* karnabahar yemeği
* 1 dilim ekmek
ne yediğin kadar miktarda onemli yemeklerin ve çorbalar için yemek kaşığı servis kaşığı kepçe hesabı yaparsan daha etkili olur.
 
@Ka-raca şahane menüm

9 kahvaltı 1 haşlanmış yumurta, 6 zeytin ,peynir , 2 dilim çavdar ekmek, domates

12 ara 1 mandalina , 2 form büskivi, 3 ceviz

14:30 tavuk ızgara , domates , ince yufka ekmek

Akşam 19:30 ızgara balık , salata

Su 1lt spor yok
Nasıl da bilir şahane ;) at havani kuzum darısı bize ;) yalnız ben olsam dah şahane olsun die .aksam yemeğini 18.00 de n önce yerdim
 
Gecmiss olsunn canim gecmedii mi ishalleri yaslarini bilememm ama turk kahvesine limon sıkıp yedirince geciyor birde haslama pattis
Kötü olan 3.5 yasinda muz yedirdim çıkardı soğuk bal şerbeti yaptım.birazda ateşi vardı.
 
Back
X