Aynen beni de çok zorladı canım sonuç iyi ama yok bende yapamam çok zorda kalmazsamCanim reglle beraber beni çok zorladı bugunde hala baş dönmesi ve halsizlik devam etti bir daha cesaretim yok böyle kürlere
Haklısın canım biz şükür ise eşimle gidip dönüyor uz en azından hep beraber iz çok güzel sen de iş konusunda istediğini alırsın inşallah hayattan
Keşke bizimki de öyle olsaydı biz eve baktık konuştuk adam beklerim dedi iki gün sonra ilan sayfalarına koymuş çok sinirlendim ama herşey kısmet
Ausencia
Ahu060812
Iyi geceler
Eki Görüntüle 1960176
İşte salatam
Sabah : 1,5 dukan krep, çeri domates, peynir, zeytin, çay
Öğle : mantarlı tavuk sote, 1 kornişon, 1 brd ayran
16:00 : 1 dl ananas
17:00 : şekersiz türk kahvesi, 2 kare bitter
Akşam : 1 kase tavuklu şehriye çorbası, salata( pancar, havuç, yeşil elma, yeşil soğan, toz ceviz-fındık, keten tohumu) , 1 dl tahıllı ekmek , daha yemedim
@Daydream15
... menü de güzel ..bu hafta iyi sonuçla beraber 75 gelecek gibi ve iki günde 1.4 mü gitti
Versene sen şu tarifi bana
Bugun menu
2 bardak ilik su
Kahvalti 10.10
1 haslanmis yumurta
1 dilim beyaz peynir
4 yeşil zeytin
Maydanoz
Dereotu
1 kırmızı biber
1 adet kizarmis form ekmek
Ara
Yogurt elma badem hurma kürü..
1 bardak yesil cay
Aksam 16.10
4 adet et köfte
Bir tabak salata
1 bardak yesil cay icerim birazdan.
2.5 lt su icildi spor yok.
Selam kizlarrrr hala oldum bennnnnnbebisimiz doğdu sukurler olsun
bende gece 1 otobüsüyle ankaraya gidiyorum kismetse
geçmişi okuyamıyorum herkes iyidir inşallah çok yoğunum yarına kadar giremeyebilirim hepinizi opuyorum
Menum 28.02.2017 Sali
Sabah
2 sosisli 2 yumurta
1 kk peynir
1 zeytin
2 bardak cay
Öğle
1 por.karışık ızgara
1 kase yogurt
Aksam
1 kepce çorba
1 tabak deli bakla
Salata
1 kase yogurt pul biber yarim limon
1 elma
2.5 lt su 2 nescafe sade 2 yesilcay 1 kayisi cayi 1 elma 70 dakika yürüyüş
Iyii aksamlar kizlar şimdide yürüyüşe gidiyorum.Dakikama ilave yapacağım
Selamlar herkese :) bugün okula gitmedim ve iki günlük uykusuzluğumu öğlen 2 de uyanarak telafi ettim
Dünkü menüm
Sabah
2 kk beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Çay
Öğlen
3 tane köfte
Yoğurt
Akşam
Mercimek çorbası 1 kase
Adana kebap (sadece etini yedim)
Ayran
Su: 2 lt
Spor yok
Kızlar hastalıktan zor okuyorum yazıları
@MuMu85 geçmiş olsun canım sana da
@fatmanurkaya menü süper
Sabah
Peynir ceviz az bal
Yeşilliğim yoktu
Öğle
Yeşil mercimek iki kase yoğurt
Ayran
Akşam iki tavuk haşlama suyuyla
Az ekmek
Su 2 yı geçer inşallah
Yeşil çay her gün içiyorum ödem için
@fatmanurkaya
Kızlar süpersiniz konuşmalara yetişemiyorum
Menü
TB ekmek ile tost
3 yeşil zeytin
3 cin biber
Taze nane
Öğle
Yoğurt
Salata
Pırasa
2 çiğ köfte
Akşam
3 kaşık kapuska
Mezgit buğulama
Turp çiğ pırasa
Su 2 lt
Kahve 1
Zencefil 3
Yeşil çay 1
Menün .
Sabah :
2dl ekmek
Menemen . Peynir .
3yeşil zey.
Öğlen
Hamsi .
Salata .
1dl ekmek .
Ara :
2 hurma .1kş tahin .
Akşam:
1 kase yogurt çorba
Az menemen .
1dl ekmek .
Akşam pırasa yapacaktım ama dışardan geldiğimde şekerim fena düştü hurmada kesmedi ( hipogilisemiyim ) evde ne varsa aceleyle yedim kendime geldim artık
Pırasada pişti ama yarına artık
Su 2 olur .
Yeşil çay .
toplam 4 dlm senin kilon için azıcık çok ama aebenim ...
Ben nerde hata yaptım bu hafta daha dikkatli yedim spor çok yaptım ama fazla çıkacak gibi
Aynı çıksam sukredecem ya
Iyi akşamlar herkese bugün ki menum
Sabah 2dilim kepek ekmeği ile peynirli tost
Ara şekersiz Türk Kahvesi
Öğle tavuk sis avuç içi kadar lavas salgam yarım bardak
Ara 2ceviz 1bardak ayran yarım havuç
Aksam spor öncesi 1,5kepce dünkü ayran aşı çorbası ama az tuz vardı bu sefer
Spor sonrası bir tabak Yoğurtlu ıspanak
Su 2,5 olmuştur
Spor 40 dk yürüyüş 1,5 saat spor @begum75
güzel olmuş arselkam
Dünkü menüm 457 kalori idi
Bugünkü 700 ama yapanlar çok iyi kilo vermiş
4 gün hunharca yiyip 3 gün oruç günü diyorlar öyle yapmışlar , banada 4 gün öyle yiyip 3 gün de 500 cal ile kilo verilmez korunur gibi geldi ama veriyorlar ve çok yiyorlar ben öyle yiyemem tabiki , ne bilim. İşte birazda böyle takilayim bakalım
İyi akşamlar
sabah
Haşlanmış yumurta acisos peynir zeytin 2 dilim tb ekmeği çay klasik kahvaltı
Arada
Kahve süt 2 gün kurusu
Öğlen
yulaf kepeği katılmış yoğurt
Arada
Bira armut bira yeşil elma
Akşam
Patates oturtması yaptım bira ondan yedim yediğim patates yarım anca eder salata yoğurt yarım tabak tavuk çorbası
1 saat tempolu yürüyüş
Ay işte püf noktası bu.diyeti hayat tarzına çevirmek.valla 4 aya yaklaşık burdayım listede olmak sayesinde her perşembe dikkat özen bide kendini çözme en iyi artım oldu umarım hep devam ettririm sayenizde özellikle senin sayende kaptanım
Hee ben de dün ? İşaretine itiraz gelmeyince bastım sıfırları bastım sıfırları
işte bu 
Kız sen etleri yiyip yiyip cuma bir şiş geeeel ...
Menu bildirim.
Sabah ilik limonlu su 1 dilim peynir 1 zeytin
Öğle 12.00
Bisürü sucuk 1 yumurta ile
Bisuru peynir az salata
Ekmek ucu az
Akşam 18.30
1kase sebzeli mercimek çorba
1 kase yoğurt
1 lokma ekmek
Çay
2 incir 1 kayısı
Su 3 lt olur
Spor yok malesef
ada hanımın canımı sıkılıyor artık , sohbet mi beğenmiyor ...huuuuuuuuuuu 
Menümü vereyim bugün sık sık yedim yarın tartı da görürüz;
Sabah: evden çıkmadan 1 altın ekmek cranberries
Kahvaltı wasa 1 altın ekmek lor peyniri greyfurt
Ara: 1 yeşil elma
Öğlen: tavuk şiş az yoğurt salata
Akşam: 1 altın ekmek ve lor peyniri
Spor: 40 dk koşu-20 dk eliptik-40 dk bel ve bacak çalışması
Spordan gelince 2 3 Galate ama parmak olanlardan miniklerden çıtır çubuk diye peynir ve zeytin yedim
Şimdi de Dukan poğaçası pişiyor sabah da ondan götüreceğim yanımda :)
Himmm anladım neyse yemeyeli bari pekmez alayım biraz yanıma ozamanBu altın ekmek kalorilerine ve boyutlarına bir bakayım ben hele
Iııı ıhhh , çok kalori .. pekmez evet ama tahin pekmez olunca
İyi geceleeer
Cnm banada kilo korumak gibi geldi
Ama iki üç gün 500 kalori alıp 4 gün yine diyet menüsü yapılırsa iyi kilo gider gibi geliyor ama bilemiyorum
